Anda secara aktif kehilangan berat badan, dan tidakkah anda fikir anda akan meninggalkan kilogram? Semak sendiri, mungkin anda ...
... kelaparan. Sudah tentu, anda ingin bersinar pada Malam Tahun Baru dengan gaun yang luar biasa saiz S - untuk ini adalah layak untuk mengalami pertarungan kelaparan. Adakah ia berbaloi? Pakar pemakanan memberi amaran: sistem pelangsingan mengekspresikan berbahaya - semua jumlah yang dibuang dalam kebanyakan kes cepat kembali. Dalam mod kecemasan, badan menggunakan jisim otot, tetapi tidak gemuk: anda tidak mungkin gembira dengan sentimeter tambahan di pinggang dan punggung. Irama yang optimum "pemakanan" adalah 1 - 1.5 kg seminggu.
... terlalu bersandar pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Ikrar penurunan berat badan yang berkesan - kesederhanaan: jika anda makan terlalu banyak produk yang berguna - sifat berharga mereka menjadi sangat bersyarat. Menu harus seimbang: hadkan 150 - 200 gram salad sayur setiap kali makan. Dan biarkan buah-buahan untuk snek sama sekali - vitamin dan bahan mikro akan menghiburkan anda selama beberapa jam.
... suka jus dan teh untuk penurunan berat badan. Ubat hempedu dan diuretik, koktel buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru dimasak perlu digunakan dengan berhati-hati: mereka boleh mengurangkan proses metabolik, menyebabkan gastritis, serta mencetuskan pelanggaran hati dan buah pinggang. By the way - mereka masih tidak akan menggantikan air.
... berlebihan meningkatkan aktiviti fizikal. Setelah diambil untuk menyiksa diri dengan latihan intensif tanpa penyediaan yang tepat, anda tidak akan mendapat tubuh yang ideal dalam beberapa minggu. Tetapi kekejangan otot, neuralgia dan keletihan - sangat mungkin. Meningkatkan aktiviti sekitar 20%: tambah beberapa pendekatan atau sepuluh minit aerobik - pendekatan ini paling berkesan.