Jangan lepaskan sehingga esok apa yang boleh anda lakukan hari ini. Ungkapan ini biasa bagi setiap kita, dan dari zaman kanak-kanak yang mendalam. Dipakai, sangat bosan, tetapi masih sangat jujur. Ibu bapa mengingatkan kita apabila mereka tidak mahu belajar pelajaran sebelum hujung minggu. Pada masa mudanya, semua urusan rumah tangga dan tugas selalu jatuh di bawah peraturan yang tidak tergoyahkan ini.
Tetapi dengan umur, ramai yang beranggapan kredo berbeza - "Saya akan bermula pada Isnin", atau sebagai pilihan - "cuba pagi." Itulah dengan kombinasi perkataan terakhir, dan kita akan bertarung, kerana selalunya mereka berkaitan dengan bentuk ourexternal.
Cara untuk badan yang sihat
Berhenti sebentar. Bayangkan diri anda dalam masa 10 tahun. Disiksa, letih, tidak dengan bentuk yang paling halus dan tanpa sinar di mata. Saya tidak fikir bahawa mana-mana daripada anda menyukai prospek ini. Oleh itu, kita mula berubah hari ini.
Sekarang, kami mengambil daun dan menulis rancangan untuk tiga bulan akan datang. Dan bukan hanya dunia atau impian anda yang jauh, tetapi juga tipis. Anda sendiri akan sangat gembira untuk memadamkan dari senarai kes-kes yang lengkap.
Perkara utama haruslah menjadi pencapaian keseimbangan rohani badan yang sihat. Dengan yang pertama, tentu saja, perkara-perkara lebih rumit, tetapi yang kedua akan membantu anda untuk mendekatinya.
Telah lama diketahui bahawa lebih banyak orang mempunyai jadual yang dimuatkan, semakin banyak perkara yang dia dapat dicapai. Kami tidak akan tergesa-gesa dengan segera dari ekstrem tepi, tetapi cuba membuat penyesuaian kepada kehidupan seharian yang biasa.
Jadi, mari kita mulakan, mungkin, pasport.
Tune ke apa yang tidak akan mudah, tetapi anda hanya perlu terlibat dan anda tidak akan dapat membayangkan hidup anda tanpa latihan. Ketahui kelab-kelab sukan mana yang bekerja bersebelahan dengan kerja rumah anda jika lebih mudah bagi anda untuk melakukannya selepas hujung hari. Fitnes, aerobik, pilates, mungkin hanya gym atau yoga. Pilih apa jua tubuh dan jiwa anda. Cuba beberapa jenis. Tetapi sebaik sahaja anda memutuskan apa yang sesuai untuk anda, beli langganan. Percayalah, kelas berbayar sangat berdisiplin. Kadangkala pantulan yang lebih baik dalam cermin dan gambar dari Internet. Semua orang, tentu saja, mempunyai motivasi sendiri, tetapi yang satu ini juga sesuai.
Jika kerja, kerja rumah atau kewangan tidak membenarkan anda menghadiri latihan di pusat, maka pelajaran video akan membantu anda.
Anda bukan sahaja boleh memilih bentuk khusus mereka, tetapi juga keamatan. Ia lebih sukar untuk belajar di dinding asli. Terdapat banyak sebab, hari ini ia tidak akan berfungsi atau keluarga akan malu. Oleh itu, pilih hari dan masa di mana anda terlibat dalam diri anda.
Terdapat hari-hari yang sangat tepu dalam keadaan yang tidak diduga, bila tidak, tidak ada masa untuk memperuntukkan masa. Dalam kes ini, kompleks jangka pendek selama 8-10 minit pada kumpulan otot utama akan membantu anda. Lagipun, keinginan utama, selalu ada minit.
Jika anda mempunyai simulator rumah, nampaknya segala-galanya lebih mudah, tetapi dengan syarat bahawa ia tidak menjamin anda untuk beberapa tahun kebelakangan ini dengan penyangkut baju.
Untuk pelajaran rumah, karpet, dumbbells 1 atau 2 kg, hula-hoop, jika dikehendaki, dan expander, boleh digunakan dengan sempurna. Untuk beban kardio, tali itu akan menjadi sesuatu yang tidak dapat diganti, walaupun anda dapat meniru lompatan dengan mudah.
Makan sihat
Adakah anda ingat bahawa kami mula berubah hari ini? Kemudian, jika kegelapan dan tangan jam menghampiri tengah malam, jangan berfikir tentang membuka peti sejuk atau makan gula-gula.
Dalam rancangan untuk tiga bulan akan datang, jangan lupa untuk menunjukkan apa angka pada skala yang anda ingin lihat pada akhirnya. Jadilah realistik, jangan tulis apa yang boleh dicapai hanya dengan mendapatkan permit kediaman di gym.
Kami adalah untuk tubuh yang sihat, bermakna, idealnya, tidak bercakap tentang apa-apa diet atau pil tekanan untuk penurunan berat badan. Oleh itu, jika anda ingin mengambil kaedah ekstrem seperti ini, anda perlu terlebih dahulu melawat ahli terapi, ahli gastroenterologi dan pakar sempit lain.
Jika tidak, ia mungkin cukup pengetahuan tentang rekod perubatan dan status kesihatan anda hari ini. Terdapat pelbagai jadual pemakanan yang ditunjukkan untuk penyakit kronik atau akut, tetapi juga boleh digunakan sebagai asas untuk diet anda.
Mungkin, bagi mana-mana kita, hakikat bahawa makanan yang sihat sepatutnya menjadi sesuatu yang baru. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa anda mesti segera melepaskan segala-galanya. Semua boleh dilakukan secara beransur-ansur, hanya mengeluarkan produk yang paling berbahaya pada mulanya. Berikut adalah contoh gula-gula atau lemak, makanan berat pada waktu malam.
Menolak snek malam, hanya bukan esok, tetapi hari ini.
Cuba jangan makan 3 jam sebelum waktu tidur. Pastri manis, kentang goreng berlemak dengan lemak babi, daging dalam sos dan salad salad tidak akan hilang dari kehidupan anda dalam satu kejatuhan jatuh (dengan baik, melainkan anda mempunyai tekad besi sebenar). Pindahkan semua kemudaratan dan gula-gula pada waktu pagi. Benarkan diri anda pada waktu pagi apa yang anda mahukan. Dan kemudian, pada waktunya, anda mungkin tidak mahu makan hidangan dan makanan pada waktu pagi, yang kemudiannya menetap di paus dan pinggul.
Hari ini adalah hari perubahan, apabila kita menolak dan tidak memindahkan semuanya untuk kemudian. Dalam perjalanan, mungkin terdapat halangan dalam bentuk cuti, Tahun Baru, saudara-mara yang tidak ingin menyokong diet anda atau bersabar dengan ketidakhadiran anda semasa latihan. Tukar masa dan tempat pekerjaan, mungkin sebuah kelab, sambungkan suami dan anak-anak anda ke kesihatan, atau hanya berdiri sendiri. Sediakan makanan untuk seluruh keluarga, tetapi jangan lupa bahawa lelaki memerlukan lebih banyak kalori. Ya, anda cuba untuk mereka, tetapi pertama sekali untuk diri sendiri. Anda memerlukan badan yang sihat dan indah yang akan sepenuhnya sesuai dengan dunia dalaman anda.
Jalan ke tubuh dan semangat yang sihat kadang-kadang sangat berduri, tetapi kita adalah wanita dan kita pasti akan mencapai matlamat kita.