- - Kesederhanaan pelaksanaan;
- - boleh dilakukan dalam tetapan yang berlainan;
- - Anda boleh menggunakan teknik yang berbeza;
- - Masa urut boleh diubah, bergantung kepada keadaan kesihatan;
Urut diri boleh digunakan di udara dan di dalam rumah. Menjalankan urut di udara mempromosikan kelonggaran badan yang lebih baik. Kedudukan awal dan teknik urut bebas ditentukan oleh syarat-syarat pegangannya. Apabila melakukan urutan, adalah penting untuk mengikut peraturan utama ahli terapi urut. Semua pergerakan perlu dilakukan ke arah pergerakan kelenjar getah bening ke nodus limfa yang berdekatan. Kelenjar getah bening tidak dapat diurut. Adalah penting untuk mengurut sendiri untuk memilih kedudukan yang selesa, di mana terdapat kelonggaran otot yang hampir sepenuhnya. Teknik mengurut diri dilakukan dalam urutan yang sama dengan urut.
Leher sendiri urut
Sekarang pertimbangkan bagaimana untuk betul melakukan urutan leher.
Leher harus dijaga dalam 26-28 tahun. Jika anda kerap mengurut leher anda, anda boleh mengekalkan keanjalan kulit leher sebelum munculnya perubahan berkaitan umur. Otot leher harus dipijat tidak hanya untuk menjaga kulit elastik dan mengelakkan kedutan, tetapi juga untuk melegakan keletihan mental dan fizikal.
Memilih kedudukan mudah (berdiri atau duduk), anda boleh meneruskan urutan. Satu atau kedua-dua tangan mula melontarkan leher belakang. Tegas menekan tangannya, memindahkan mereka dari garis rambut ke arah sendi bahu. Anda perlu mengulangi 5-6 kali.
Kemudian kami terus menguli. Menggunakan pad jari (tidak seperti) kami menekan otot terhadap tulang dan serentak bergerak ke jari kecil. Tali tempurung mulai bergerak dari belakang kepala ke bilah bahu 4-5 kali dari setiap sisi. Kemudian lakukan 3-4 pukulan dan sekali lagi menghabiskan menguli.
Kemudian mereka mula mengusap bahu dari telinga ke arah sendi bahu (ulangi 3-4 kali). Kemudian lakukan perasan dan mengetik jenis lidah (ulangi 3-4 kali). Mengambil otot dengan pad jari, menguli dengan pergeseran ke arah jari kecil. Biasanya bahagian kiri leher dihiasi dengan tangan kanan dan sebaliknya.
Menggosok dilakukan sepanjang tulang paha di sepanjang leher dari atas ke bawah dari garis rambut ke belakang. Selesaikan urut bahagian belakang leher semua yang sama di sana dengan mengusap.
Apabila mengurut, bahagian depan leher akan disentuh dengan dua tangan, selalunya memindahkan mereka dari rahang (dagu) ke dada. Dalam kes ini, anda perlu memastikan bahawa kulit tidak meregang. Selepas ini, otot sternum-clavicular-mastoid diasah. Untuk melakukan ini, tuala jari disebabkan oleh menguli bulat dari telinga. Mashing harus bergantian dengan pukulan. Latihan perlu diulang 4-5 kali.
Bagi mereka yang mempunyai dagu berganda, urutan dagu hanya diperlukan. Dalam urut ini, teknik seperti ini digunakan:
- Mengusap bahagian luar tangan dari garis tengah ke sisi, setiap tangan di sisinya (ulangi 4-5 kali), dan bahagian luar berus dari bahagian atas dagu hingga ke tekak;
- Mengeluh dengan bahagian luar berus. Jari ditekan ke dagu dan dengan bantuan pergerakan pekeliling mengalihkan kulit ke satu arah, maka di sisi lain (ulangi 4-5 kali);
- Fingering sebelah luar jari, secara serentak empat (kedua-dua tangan) atau setiap jari bergantian. Jari-jari harus santai. Selesaikan urutan dengan mengusap.