Mengenai sindrom metabolik banyak dikatakan, tetapi hampir tidak ada yang menjelaskan. Sementara itu, ini adalah sebab umum keberkesanan latihan dan diet sifar. Intipati adalah mudah: disebabkan diet yang tidak betul dan berehat sel-sel badan memperoleh daya tahan terhadap insulin dan, akibatnya, kepada glukosa. Kepekatan zat-zat yang tidak dicerna dalam darah meningkat dan membawa kepada ketidakseimbangan global. Anda mengalami keletihan yang kerap, kerengsaan, penderaan migrain dan tekanan - dan pound tambahan tidak hilang, tidak kira bagaimana anda berpeluh di dewan. Apa yang perlu saya lakukan?
Belajar untuk tidur dengan betul. Ini bukan lelucon - tidur yang sihat dan kuat menormalkan kesejahteraan, mengurangkan berat badan dan mengenakan tubuh dengan tenaga. Lupakan makanan ringan, filem emosi dan kerja rumah yang aktif sebelum tidur. Gantikan mereka dengan segelas yogurt atau sekeping granola, mandi hangat dan buku yang menyenangkan. Dan jangan larangkan untuk bantal yang baik dan tilam ortopedik - ini adalah bayaran kecil untuk ketiadaan osteochondrosis dan neuralgia.
Semak semula menu anda sendiri. Ia bukan mengenai diet yang keras dan berlarutan - cukup jika anda menolak karbohidrat "kosong" (makanan segera, pencuci mulut dengan krim, bakso industri, soda), cawan kopi dan gelas bir yang tidak terkawal. Secara beransur-ansur diperkenalkan dalam diet sayur-sayuran berkanji, sayur-sayuran, roti rai, menggantikan daging lemak dengan bersandar, dan gula-gula - mousses curd dan cheesecake ringan. Hasilnya tidak lama lagi akan datang.
Latihan dengan bijak. Kelas dua - tiga kali seminggu tidak berkesan: lebih baik dilakukan dengan beban biasa "isi rumah". Kenaikan harian selepas kerja atau persiaran setiap jam dengan anjing di taman akan memberi kesan kepada angka yang lebih cepat daripada latihan intensif tetapi berkala.