Semua pulangan
Lebih dari satu pertiga daripada mereka yang cuba berpuasa melakukannya untuk tujuan pembetulan berat badan. Tiada apa-apa untuk dimakan - cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan? Tidak, itu ilusi. Sekiranya dalam masa seminggu kita tidak mendapat kalori, kita akan kehilangan kira-kira 10% berat badan awal kita. Walau bagaimanapun, ia hanya perlu untuk kembali kepada diet biasa, kerana sekurang-kurangnya kita dapat mengembalikan bekas kilogram, atau bahkan mendapatkan lebihan. Apabila berpuasa, seseorang biasanya kehilangan lebih banyak berat daripada dengan diet yang berlainan, tetapi ini hanya bertahan sehingga dia mula lagi makan. " Menurut pemerhatian, selepas berpuasa, berat badan dipulihkan lebih cepat daripada selepas diet. Berpuasa (lebih daripada enam hingga lapan hari) berpuasa mengurangkan metabolisme basal, dan apabila kita mula makan, buat pertama kalinya tubuh menguruskan tenaga yang jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Dan segala yang tidak dibelanjakan, masuk ke kedai-kedai lemak. Puasa dalam pengambilan obesiti digunakan, mungkin, hanya di Rusia, sudah terbukti di seluruh dunia bahawa ini benar-benar tidak cekap dari sudut pandang hasil jangka panjang.
Menaik taraf dari dalam
Selalunya, mereka yang ingin menjadi lebih sihat berpaling kepada kaedah puasa yang berpuasa. Perubatan tradisional menggunakan pemunggahan yang dipanggil dan terapi pemakanan untuk asma bronkial, penyakit jantung koronari, hipertensi, dystonia vegetatif-vaskular ... Adalah munasabah untuk menetapkan puasa dalam penyakit autoimun, kerana ia menindas aktiviti sistem imun. Dalam manual untuk doktor mengenai terapi dan terapi pemakanan Kementerian Kesihatan Persekutuan Rusia, terdapat 16 penyakit di mana penolakan sementara makanan boleh membawa kelegaan. Berapa lama pesakit perlu tanpa makanan, doktor memutuskan, dia juga mengawal keadaan kesihatannya dan menetapkan prosedur yang disertakan, dan jika perlu - dan ubat-ubatan. Apabila berpuasa, kesan penambahbaikan sementara berlaku. Mengalami kesakitan, keadaan umum menstabilkan. Tetapi semua ini berlangsung sementara seseorang kelaparan, maka semuanya sering kembali normal. " Kaedah puasa yang berpuasa semestinya disertai oleh pembersihan enema harian dan prosedur air. Hasilnya, seperti yang mereka katakan, adalah jelas: ramai yang sekurang-kurangnya sekali kelaparan, bercakap tentang kesan peremajaan luaran: seseorang telah kehilangan beg di bawah mata, seseorang - kelelahan kulit. Selalunya keadaan rambut dan kuku bertambah baik, berkeringat berkurangan. Biasanya saya selalu mempunyai jerawat di wajah saya, tetapi selepas tiga hari kebuluran dan pembersihan enema kulit saya menjadi licin dan ini kekal selama sebulan. Kesan luaran kelaparan adalah jelas. Kondisi kulit berkait rapat dengan aktiviti usus. Dari itu, toksin diserap ke dalam darah, yang merupakan produk penguraian bahan-bahan dan aktiviti penting mikroba, serta bahan-bahan berbahaya - contohnya, pewarna dan pengawet yang datang dengan makanan. Oleh itu, untuk kulit yang sihat, pentingnya usus berfungsi. Kelaparan mengaktifkan proses pencernaan, mengurangkan beban pada sistem pencernaan.
Ubah tabiat
Malah mereka yang mengalami kegagalan yang boleh diramal dalam memerangi berat badan yang berlebihan, akibat pengalaman kelaparan, mendapat pengetahuan yang penting. Bagi saya, kesan yang paling penting dalam puasa adalah bahawa selepas menjadi lebih mudah untuk melepaskan kebiasaan buruk. Jadi, pada tahun lepas saya berhenti minum kopi dalam jumlah yang terlalu banyak (yang mempunyai kesan positif ke atas gastroduodenitis saya) dan menjadi kurang manis dan berleluasa. Ternyata selepas kelaparan lebih mudah bagi saya untuk beralih ke diet yang sihat. Selepas beberapa hari makanan asceticism seperti itu, anda mungkin dapat melihat sikap anda terhadap makanan, menyedari pergantungan anda, atau menganalisis ketakutan anda untuk kehilangan sesuatu. Makanan dalam masyarakat moden tidak hanya memenuhi keperluan untuk menyuburkan badan secara fizikal - ia mempunyai hubungan langsung dengan upacara sosial, nilai-nilai, tradisi keluarga. Kadang-kadang kita terlalu berpandukan norma-norma yang dikenakan kepada kita, kerana apa yang kita dengar dengan jelas isyarat-isyarat badan kita. Puasa membolehkan kita menyemak semula stereotaip makanan kita, untuk mendengar dan menafsirkan isyarat-isyarat ini, kerana pada masa itu kepekaan terhadap tubuh seseorang meningkat, kita menjadi terbuka kepada maklumat yang datang daripadanya. Selalunya pengalaman seperti itu mengubah makan tingkah laku. Natalia, 30 tahun di bawah bimbingan ahli gastroenterologinya, meledak tiga kali seminggu, tetapi dia tidak dapat belajar makan lebih sedikit. Tetapi ia sebahagiannya ditangani dengan kebergantungan makanannya. Sekarang, bukannya perlu makan satu batang coklat setiap hari, saya makan hanya satu perempat, dan itu cukup untuk saya. Semasa berpuasa, ada peluang untuk membezakan antara keperluan mereka untuk makanan dan untuk menerima kesenangan emosi, untuk mencari sumber lain.
Untuk menjadi gourmet
Ramai yang telah mencuba berpuasa mengatakan bahawa, dalam istilah psikologi, pantang dari makan memberi banyak. Kelaparan yang betul, yang semestinya membayangkan kemasukan yang lancar ke dalamnya dan keluar lebih lancar, membantu untuk belajar dengan lebih halus merasakan rasa, bau dan tekstur makanan, memberi perhatian kepada nuansa. Sebelum saya mula kelaparan, saya makan kebanyakan daging. Ahli terapi saya menasihatkan saya untuk keluar dari kelapangan pada makanan sayuran ringan - dan sekarang saya terkejut setiap kali berapa banyak rasa dalam produk-produk yang pada saya pada masa biasa kelihatan hampir hambar! Selepas minggu pertama kelaparan, saya jatuh cinta dengan salad hijau, dan sebelum itu saya makan mereka, mungkin hanya pada zaman kanak-kanak saya. Semasa puasa atau diet, selera "berehat". Selepas ini, pesakit kami sering mula memahami nuansa pemakanan yang lebih halus.
Jadilah diri sendiri
Selepas kebuluran, kebanggaan muncul untuk diri saya sendiri: Saya dapat melakukannya, saya menguruskan hidup saya. Ini mempunyai kesan positif terhadap harga diri dan amat membantu perkembangan kemahuan. Untuknya, sensasi utama dalam tempoh berpuasa bukanlah "kemudahan" yang diterangkan oleh ramai, tetapi perasaan kawalan sepenuhnya terhadap keadaan: ke atas tubuh, melalui emosi. Tetapi tidak mengalami ilusi palsu: tidak semua orang enggan makan dengan lancar. Dengan makanan, banyak dihubungkan dengan kewujudan kita. Ia bukan hanya keseronokan, ia adalah irama kehidupan itu sendiri. Seseorang yang telah memulakan puasa sering mendapati bahawa dia telah dibebaskan untuk masa yang sangat lama, dan masalah yang berasingan menjadi keperluan untuk memahami apa yang perlu dilakukan pada masa ini. Selalunya dia berhadapan dengan fakta bahawa dia tidak berpuas hati dengan apa yang ditawarkannya kepadanya. Puasa juga meletakkan kita sebelum keperluan untuk meninggalkan kesenangan makanan yang membawa kita: dari sensasi rasa, bau, emosi positif yang berkaitan. Dan dari sokongan yang kita gunakan untuk mencari di dalamnya. Saya seperti penagih dadah semasa pecah-pecah, sangat kecewa dengan orang lain. Saya tidak pernah berfikir tentang makanan tempat yang hebat dalam hidup saya. Seperti yang ternyata, apabila saya makan, saya berhenti menjadi gugup. Dan di sini tidak ada makanan - dan saya tidak boleh tenang.
Tukar irama
Di luar bandar, saya lapar selama seminggu, di bandar - biasanya tidak lebih dari dua atau tiga hari: lebih lama ia sukar kerana rasa bau yang semakin meningkat. Secara semula jadi, ternyata apa yang biasanya diberikan dengan kesulitan: melambatkan aliran pemikiran. Dalam meditasi, saya memasuki hampir tanpa kesukaran. Semasa berjalan-jalan, menghirup bau hutan, saya menyedari betapa gembira yang dirasakan oleh anjing saya semasa berlari menggunakan jarum yang lembut. Keadaan utama untuk puasa berjaya adalah persekitaran yang tidak akan dikaitkan dengan rutin dan makanan harian biasa. Tempat yang ideal adalah klinik khusus. Walau bagaimanapun, mengalami "kelaparan" yang berpengalaman dengan doktor kesihatan yang baik kadang-kadang membenarkan puasa jangka pendek bebas.