Anda masih mempunyai masa untuk kehilangan pound tambahan untuk masa yang masih sebelum Tahun Baru, berapa cepat untuk menurunkan berat badan sebelum Tahun Baru , berikut adalah 5 cara.
1. Diari pemakanan
Ramai ahli pemakanan mencadangkan untuk menyimpan diari senaman dan pemakanan. Pada mulanya ia akan kelihatan bahawa buku harian hanya mengambil minit berharga daripada anda dan ia hanya sia-sia. Jika anda mengikuti apa yang anda makan, anda boleh memahami apa yang anda boleh menolak pada hari-hari berikutnya. Oleh itu, sandwic sebelum makan malam dan dua cookies boleh menguap dari ingatan. Sekiranya anda melihat diet, maka kita dapat membuat kesimpulan di mana pound tambahan datang. Dan jika anda menulis jam, apabila tangan ditarik untuk tepung dan manis, maka anda akan memahami bahawa pada masa ini anda perlu menguasai diri anda dengan sesuatu.
2. Apa yang ada pada piring kami
Menurut pakar, tidak ada makanan terlarang. Anda perlu mengira perkadaran dengan betul: 90% makanan yang berguna dan 10% kegemaran anda, di sini ia sering menjadi berbahaya. Jika kaedah ini kejam kepada anda, maka gunakan kaedah kedua. Letakan norma makanan yang biasa di dalam mangkuk, dan letakkannya kembali, iaitu separuh. Anda tidak akan terus lapar, dan anda tidak perlu meletakkan makanan di mata anda. Kerana satu sudu akan diikuti satu saat, dan kemudian satu pertiga. Ini juga tidak sesuai? Ambil pinggan yang lebih kecil, minda bawah sedar anda, selepas makan, akan memberitahu anda bahawa anda tidak perlu makan lagi, kerana ini akan menjadi 2 hidangan.
3. Rumah bukan untuk makanan manis
Kami akan memberitahu anda kebenaran yang biasa dan mudah, apa yang anda bawa ke dalam rumah, anda pasti akan makan. Lagipun, anda mahu makan di rumah, ada komputer, TV. Di sini di mulut dan letakkan sudu di belakang sudu. Selepas bekerja, jangan mengambil apa-apa untuk petang daripada gula-gula, bakar, floury atau lemak. Biarkan diri anda berada di sebuah kafe dengan anak-anak hanya secawan kopi, tetapi sudah membiarkan mereka mengambil suami mereka ke restoran.
4. Air adalah kunci kepada kesihatan
Jika anda pergi ke restoran atau melawat, maka minum sebelum makan segelas air. Air akan merosakkan selera anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda perlu meningkatkan jumlah air kepada dua setengah liter sehari. Doktor mengatakan bahawa bersama-sama dengan berat ada masalah kerana hakikat bahawa pertukaran garam air dilanggar. Ia disebabkan oleh pelbagai sebab: kegagalan jantung, kegagalan hormon dan sebagainya. Tetapi fakta bercakap untuk diri mereka sendiri, dan anda perlu minum lebih banyak air. Pagi juga berguna untuk memulakan dengan segelas air bersih. Jangan letakkan tanda yang sama antara cecair dan air, ini adalah kesilapan besar. Minuman berkarbonat dan manis membawa kepada rembesan jus gastrik, yang menimbulkan rasa lapar. Oleh itu, anda boleh mengatakan diet "perpisahan" apabila anda minum segelas cecair ini.
5. Kaedah lobak merah dan tongkat
Jika anda, setelah bekerja pada angka itu, entah bagaimana makan beberapa produk, kemudian menggalakkan dan memuji diri anda. Sebagai contoh, selama 10 minit pengisian pada waktu pagi meletakkan seribu rubel ke dalam bank piggy anda. Dan pada Tahun Baru anda mampu membeli seluar dan baju baru, kerana bulan ini akan berubah. Tetapi jika anda terlepas kelas, maka anda kehilangan semua wang.
Dua diet ekspres:
1) kehilangan sepuluh kilogram dalam tempoh tiga minggu,
2) cepat hilang 5 kg dalam 3 hari.
Sebelum Tahun Baru hanya terdapat beberapa hari lagi, dan tidak mustahil untuk masuk ke kostum atau pakaian kegemaran anda, tetapi tidak penting, semuanya bersifat sementara. Makanan ini membolehkan beberapa, minggu, hari untuk membuang kepada 10 kilogram.
1. Mengekalkan diet membolehkan tiga minggu kehilangan sehingga 10 kilogram
Dalam dua hari pertama kita minum satu setengah liter kefir rendah lemak, 1 sudu besar. jus tomato segar tanpa menambah garam dan dengan 2 keping roti rai. Di antara kefir, roti dan jus perlu berehat sekurang-kurangnya tiga puluh minit.
Hari ketiga dan keempat mestilah protein.
Untuk sarapan pagi, teh dengan susu atau kopi semulajadi, sudu kecil. mentega, sepotong roti rai, setengah sudu teh madu.
Untuk makan tengahari - 100 gram daging atau ikan rebus, 1 sudu besar. daging atau ikan sup lemak rendah, sepotong roti rai.
Snek petang - segelas yogurt, ryazhenka, 1.5% susu dan sudu kecil. madu.
Makan malam tidak lewat dari 19:00 - 2 biji telur, 100 gram daging yang dimasak, 50 gram keju dan keju kotej rendah. Satu jam selepas makan malam, anda perlu minum segelas yoghurt tanpa lemak.
Hari ke-5 dan ke-6 - sayur-sayuran
Untuk sarapan pagi - kopi atau teh, 2 oren atau epal,
Makan tengahari - sup sayur, salad tanpa kentang.
Untuk snek - 3 kiwi, 2 oren atau 2 buah epal.
Untuk makan malam - salad wortel, bit, salad kubis, sepotong roti rai, teh.
Kemudian anda perlu kembali ke dua hari pertama diet dan teruskan diet selama tiga minggu. Semasa diet, anda perlu minum sehingga 2 liter air mineral masih atau air rebus setiap hari. Sebagai perasa dan sos, anda perlu menggunakan herba segar dan kering - kemangi, dill, pasli dan sebagainya. Jangan lada atau garam. Minuman berkarbonat, alkohol, gula dilarang.
Berapa cepat untuk menurunkan berat badan?
Makanan ekspres kedua akan membantu anda mengurangkan berat badan dalam tiga hari hingga 5 kilogram
Diet ini tidak mudah untuk bertahan, tetapi ia berbaloi.
Satu setengah liter kefir dibahagikan kepada 6 majlis, untuk diminum secara berkala. Anda perlu minum sips kecil, tetapi tidak voli.
Sarapan pagi untuk dimasak pada waktu malam 3 sudu besar. l. soba, tuang 1 sudu besar. kefir dan letakkan di tempat yang sejuk. Pagi, bengkak bengkak dicampur dan tidak tergesa-gesa untuk dimakan.
Pada siang hari, minum 2 liter air mineral tanpa gas atau kopi tanpa gula atau teh, tetapi minum minuman ini 30 minit selepas memakan kefir.
Sebagai kesimpulannya, kami menambah bahawa terima kasih kepada diet ini, anda boleh dengan cepat menurunkan berat badan pada Tahun Baru, kehilangan pound tambahan, dan kemudian anda tidak perlu memikirkan bahawa pakaian kegemaran anda akan tetap berada di dalam almari.