Semakin meriah
Pengajar yang baik tidak menasihatkan anda untuk terlibat berturut-turut tanpa memecahkan semua hari dalam seminggu. Jika tidak, anda boleh membakar selepas dua bulan. Ambil kelas untuk hari-hari ketika anda tidak perlu mengalahkan diri anda, dan lakukannya dengan senang hati. Oleh itu, menunggu pelajaran seterusnya dengan tidak sabar. Tisu otot lebih padat dan lebih berat daripada deposit lemak. Oleh itu, melakukan sukan, kita membina otot dan ... kita mendapat berat badan. Sebenarnya, otot-otot seberat jumlah yang sama seperti deposit lemak. Tetapi ketumpatan ototnya jauh lebih tinggi. Oleh itu, dengan latihan intensif kita menjadi lebih kuat, korset otot dipilih dan mengurangkan jumlah kita, tetapi berat badan boleh meningkat. Jika anda menjalankan kelas kecergasan secara berkala, tidak lama lagi anda akan dapat melihat keputusan yang baik - angka anda akan diketatkan dan sangat cantik.
Anda boleh sengaja mengurangkan jumlah bahagian badan tertentu, jika anda mahu. Tubuh disusun dengan harmoni, dan berat badan tidak hanya berlaku di bidang pengumpulan lemak, tetapi secara merata di seluruh tubuh. Latihan yang bertujuan mengepam sekumpulan otot tertentu, anda boleh mengubah siluet angka itu, tetapi melibatkan banyak otot. Sebagai contoh, anda tidak boleh memukul akhbar supaya otot belakang tidak terikan. Jika anda melatih banyak, anda akan menjadi seperti binaraga. Tubuh wanita tidak diprogramkan untuk membina otot. Mencapai otot, kakubodibilderov. ia tidak mudah, dan ia tidak perlu. Malah latihan dengan bobot jumlah penting tidak akan memberi. Selepas penamatan otot latihan tidak akan menjadi lemak, tetapi akan kehilangan nada mereka.
Semasa bekerja dengan kecergasan banyak kalori dibakar, oleh itu ia boleh dimakan sebagai tuntutan organisma, dan tidak mengehadkan diri dalam makanan. Untuk makanan yang betul, semua yang menjaga kesihatan mereka tidak dapat dielakkan datang. Dan kita perlu mengurangkan simpanan lemak bukan sahaja untuk tujuan estetik, tetapi juga untuk merasa ceria dan menjalani kehidupan yang lebih dinamik. Nah, jika anda memutuskan untuk menguatkan badan anda dengan latihan biasa, ini tidak bermakna bahawa anda boleh makan sosis berlemak, gula-gula dan menelan selepas melatih roti. Dalam semua keperluan untuk konsistensi. Beri perhatian kepada nasihat pakar pemakanan - mereka semua datang ke diet diselaraskan yang sama dengan penyimpangan kecil. Tetapi, tiada pemakanan tidak akan mengesahkan bahawa anda boleh bersandar pada lemak dan manis, jika anda melakukan sukan. Mahu hasilnya - makan dengan bijak dan bersenam.
Untuk mengurangkan berat badan berlebihan dan mengetatkan angka, kita mesti menangani keletihan. Jika tidak, latihan yang terlalu mudah semestinya tidak akan berfungsi. Ini adalah satu kesilapan yang sangat berbahaya! Jika, selepas latihan, anda hanya merasa keletihan yang kuat dan keinginan untuk merangkak ke sofa dan berehat, maka pelajaran tidak membosankan anda. Anda terlalu berat. Sebenarnya, anda harus ceria dan bertenaga selepas kelas, anda harus mendapatkan perasaan bahawa anda boleh mematikan gunung. Berhenti berlatih apabila anda fikir anda boleh berlatih lebih sedikit lagi. Siapa yang mencapai keputusan lebih cepat - pemula atau mereka yang terlibat dalam kecergasan untuk masa yang lama? Pada hakikatnya, pemula melihat hasil kajian mereka lebih awal. Dan orang-orang yang terlibat dalam tahun-tahun itu, perlu sentiasa meningkatkan beban, supaya kemajuannya dapat dilihat. Lakukan kecergasan dengan kerap, dan tidak lama lagi angka anda akan mengatakan "terima kasih"!