Untuk mendapatkan pound tambahan adalah ketakutan abadi terhadap mana-mana wanita. Menambah beberapa sentimeter di pinggir pinggang boleh diabaikan untuk jangka masa yang panjang, sehingga perkara dari almari pakaian anda berhenti untuk disesuaikan dengan anda. Jika seluar jeans kegemaran anda berhenti berkumpul - ia tidak menyenangkan, tetapi benar-benar menyakitkan apabila berat badan berlebihan bersedia merosakkan hujung minggu yang akan datang dalam lawatan atau berkelah.
Kandungan
Berapakah jumlah berat badan saya dalam seminggu? Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam seminggu untuk 2 kg di rumah
Di hadapan semua tujuh hari, yang tidak mempunyai masa untuk membeli pakaian baru, ya, dan di mana untuk mendapatkan wang untuk pembelian sedemikian? Ia tetap hanya untuk bermimpi: "Oh, bagaimana untuk menurunkan berat badan pada 3-5 kilogram?" Ia ternyata tidak semua adalah seperti tragik yang anda fikirkan. Terdapat resipi dan petua yang berkesan yang akan mendorong anda bagaimana untuk melakukan ini tanpa menggunakan klinik mahal.
Berapakah jumlah berat badan saya dalam seminggu?
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di rumah
Ia harus segera diambil kira bahawa anda boleh menghilangkan berat badan berlebihan hanya dalam had tertentu. Sebenarnya di rumah, kehilangan 5 kg, tetapi tidak 20. Jadi jika anda telah bertemu dengan iklan yang menjanjikan hasil yang hebat, anda tidak boleh mempercayainya.
Sekalipun peluang itu ada, mereka akan mengharuskan anda membuat keputusan kardinal: merosakkan kesihatan anda, mengambil dadah yang berbahaya, atau menjalani pembedahan, yang akan membelanjakan lebih banyak daripada almari pakaian baru dan boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diramalkan. Anda boleh menjangkakan bahawa anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 3-4 kg dan melihat bagaimana perkara kegemaran anda sekali lagi betul.
Apakah langkah-langkah yang perlu anda ambil di tempat pertama?
Kurangkan jumlah kalori yang digunakan. Jika anda tidak pernah menonton kandungan makanan kalori sebelum ini, kini anda harus bermula. Segera mengurangkan berat badan hanya selepas anda melepaskan makanan berlemak. Perlu diingat bahawa lemak memecah dua kali lebih banyak kalori sebagai protein atau karbohidrat. Selepas badan berhenti menerima jumlah kalori yang biasa, ia akan mengambil untuk membakar stok, iaitu deposit berlemak. Kurangkan bilangan makanan berlemak sekurang-kurangnya: sedikit mentega dalam bubur atau salad akan cukup. Tetapi ia juga penting bahawa lemak tidak hilang sepenuhnya dari diet, kerana mereka memainkan peranan penting dalam proses metabolik tubuh. Bagaimana saya boleh mengurangkan berat badan?
Lupakan gula-gula dan kuih-muih. Seperti yang anda ketahui, kandungan kalori makanan lazat kami tidak seimbang, jadi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah, lebih baik meninggalkan mereka. Gula bukan untuk apa-apa yang disebut kematian manis: karbohidrat ini mempunyai keupayaan untuk segera diproses oleh badan. Ini bermakna bahawa gula-gula yang dimakan ditangguhkan tanpa berlengah-lengah dalam bentuk pound tambahan dan, setelah membiarkan diri anda berlebihan, anda dapat menambah 3 kg atau lebih. Kurangkan jumlah sudu gula dalam teh atau kopi, dan jika anda suka sering menikmati minuman ini, ia secara amnya bernilai minum mereka tanpa gula.
Makan malam mengikut jadual. Galakkan diri anda untuk mengatur makan terakhir tidak lewat dari pukul 6-7 malam. Kalori, yang masuk ke dalam badan selepas masa ini, tidak dapat diproses sepenuhnya dan akan membawa kepada anda dalam bentuk berlebihan berat badan. Jangan memanjakan diri dengan makanan ringan malam. Kelaparan yang tidak dapat dibantu akan membantu mengatasi segelas yoghurt skim, yang mempunyai kandungan kalori yang rendah dengan satu set protein yang berguna. Dia tidak akan membenarkan perut itu tidak puas "mengadu". Di samping itu, sering kelaparan malam tidak lebih daripada refleks yang timbul dari tabiat mengintip ke dalam peti sejuk.
Memantau memasak. Jika anda memasak sendiri, maka tolaklah selera anda dengan mudah: mengurangkan jumlah perasa, sos dan rempah yang digunakan. Sup tanpa garam, rebus tanpa lada - ragu-ragu bahawa anda akan makan hidangan ini dalam bahagian besar, sebaliknya had jumlah yang diperlukan untuk memuaskan kelaparan. Kaedah ini akan membantu anda dengan mudah kehilangan sehingga 5 kg dan berasa ringan sebagai bulu.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah selama seminggu Pergerakan adalah kehidupan. Selalunya berat badan berlebihan timbul sebagai tindak balas kepada jumlah minimum aktiviti motor. Dalam kes sedemikian, sangat berkesan untuk menambah beberapa pendidikan jasmani kepada jadual anda. Mendaftar untuk aktiviti sukan di kelab kecergasan, membuat joging pendek di waktu pagi atau sekurang-kurangnya berjalan di taman di waktu petang. Latihan fizikal adalah cara terbaik untuk menghilangkan berat badan berlebihan.
Kami berharap, nasihat kami akan membantu anda untuk datang ke bentuk yang sangat baik dalam 7 hari. Jika anda tidak melepaskan program ini, maka dalam masa sebulan anda akan dapat bergembira dalam 10 kg yang telah berlepas. Mula berlatih diri dan berasa langsing dan menarik.
