Peraturan pertama adalah pemakanan yang tepat .
Diet yang sihat dan rasional adalah sangat penting. Hanya anda akan makan dengan betul dan tepat pada masa, anda akan berasa lebih baik dalam kesihatan anda. Tubuh manusia direka sedemikian rupa sehingga anda boleh, makan makanan yang berguna dan tidak berguna, tubuh akan menjalani kehidupan aktif dan menerima kalori. Contoh produk berbahaya dan tidak berguna adalah makanan segera. Tidak perlu risau jika anda makan kentang goreng Perancis dan satu hamburger, tetapi jika anda makan makanan ini setiap hari, ia akan menyebabkan obesiti, aktiviti keseluruhan akan berkurang dan komposisi darah akan berubah.
Apakah diet yang sihat? Kira-kira 65% daripada catuan harian harus terdiri daripada bijirin, roti, buah-buahan dan sayur-sayuran. Di suatu tempat 30% diperuntukkan kepada ikan, daging, telur dan produk tenusu. Dan hanya tempat kecil tidak lebih daripada 5% untuk gula-gula dan lemak.
Kepada badan biasanya berfungsi kira-kira 2 liter sehari cecair. Ini tidak bermakna anda perlu mencurahkan dua liter air setiap hari. Ia akan lebih berguna dalam diet anda untuk memasukkan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk air, vitamin dan bahan tambahan nutrisi. Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari mengoptimumkan kerja-kerja organ dalaman dan meningkatkan kulit.
Peraturan kedua adalah tidur yang sihat.
Ia diketahui oleh semua bahawa tidur adalah elemen yang perlu untuk mood dan kesejahteraan yang baik. Ramai orang menganggap tidur adalah ubat yang baik, sementara sesetengah wanita yakin bahawa tidur adalah sumber kecantikan. Tidur adalah keadaan penting otak, ia perlu kuat dan sihat. Kira-kira satu pertiga orang mengalami pelbagai gangguan tidur atau insomnia, yang mengganggu pemulihan kapasiti kerja dan rehat malam. Walau bagaimanapun, tidur yang tidak mencukupi boleh menjejaskan kesihatan manusia.
Doktor percaya bahawa untuk orang dewasa tidur, diperlukan 7-8 jam untuk merasa ceria untuk berehat dan tidak mengantuk sepanjang hari. Masa untuk berehat dan persediaan untuk tidur adalah paling baik antara 22 dan 23 jam. Pada masa ini badan itu santai, anda boleh tidur dengan mudah, sistem saraf terletak. Pada masa ini, untuk tidur yang terbaik, anda perlu menghentikan kerja fizikal dan mental.
Peraturan ketiga - melakukan sukan.
Bagi wanita, senaman tetap lebih penting daripada bermain sukan untuk lelaki. Banyak masalah dengan kesejahteraan, penampilan dan kesihatan boleh diselesaikan dengan bantuan kecergasan dan gimnastik yang mudah. Dan jika anda melakukan kecergasan secara sistematik, kelas akan membantu untuk memulihkan dan mengekalkan angka langsing. Oleh itu, anda akan menghilangkan berat badan berlebihan, anda akan meningkatkan mood dan kesejahteraan anda.
Apabila anda merasakan bahawa di tempat kerja dan di rumah anda sekarang dan kemudian marah lebih tipis, cuba untuk melawat lebih kerap di gym. Orang-orang yang sentiasa terlibat dalam sukan, kurang tertekan dengan tekanan yang berbeza.
Menurut pakar, aktiviti olahraga yang sistematik membantu mencegah kanser, termasuk kanser payudara. Hujah ini sudah cukup untuk membeli langganan dengan segera ke pusat kecergasan.
Kelas kecergasan yang kerap juga menjejaskan kualiti seks dan seksualiti anda. Dan di sini, maaf, komen yang tidak perlu.
Dan pada akhirnya ia harus dikatakan dan banyak kajian telah membuktikan ini, latihan berterusan kecergasan memanjangkan hayat.