Apakah berpuasa dan apa yang dimakannya?
Puasa menahan diri dari makan. Dengan cara ini, ramai wanita mahu menutup akses kepada lemak dan karbohidrat dalam badan mereka. Tetapi anda perlu ingat bahawa dengan mengehadkan aliran bahan berbahaya, anda menolak dan berguna. Untuk meningkatkan angka mereka, wanita menggunakan dua jenis puasa: lengkap dan mutlak. Penuh - ia adalah keengganan makan, tetapi bukan dari cecair (air, teh, jus). Mutlak memandang abstention dari makanan dan air dan dijalankan hanya di hospital di bawah kawalan perubatan yang ketat. Mengenai soalan "Adakah kelaparan berguna dan berapa hari boleh anda kelaparan?" - pakar mengatakan "dengan kelaparan mutlak, lemak berpecah lebih cepat, tetapi anda tidak boleh menyerahkan air dan makanan selama lebih dari tiga hari, jadi jangan lakukan di rumah".
Harm dan faedah
Kesan kelaparan pada badan adalah berlipat ganda. Jika anda "mengisytiharkan mogok lapar" untuk tujuan perubatan dan di bawah pengawasan doktor, kemungkinan besar, akibat yang tidak menyenangkan akan dielakkan. Tetapi mengatur diri anda pelaksanaan, tanpa berunding dengan doktor, anda berisiko serius melemahkan kesihatan anda. Sesetengah orang umumnya dilarang daripada kelaparan, termasuk pesakit kanser, orang dengan bentuk tuberkulosis yang terbuka, kegagalan fungsi hati yang teruk, hati, ginjal dan organ dalaman yang dipindahkan. Dilarang mengharamkan wanita hamil pada bulan pertama selepas bersalin. Selebihnya secara teorinya boleh menolak makanan, tetapi mereka harus selalu mengingati akibat negatif. Pada setiap orang berpuasa mempengaruhi individu, ia bergantung kepada banyak faktor: umur, jantina, badan, bentuk fizikal dan sebagainya.
Mengenai kekurangan makanan (dibaca: kekurangan vitamin dan unsur surih) tubuh akan semestinya bertindak balas dengan penurunan imuniti, yang bermaksud anda akan menjadi mangsa yang berpotensi untuk virus dan mikrob. Kekurangan nutrisi membawa kepada anemia - pengurangan kadar hemoglobin dalam darah, oleh itu, kepada penurunan jumlah sel darah merah yang bertanggungjawab untuk membekalkan sel dengan oksigen. Dalam bentuk anemia yang ringan, ia kelihatan seperti kelemahan, keletihan yang cepat, kelesuan umum, mengurangkan tumpuan perhatian. Sekiranya ia menjadi lebih teruk, seseorang boleh mengadu sesak nafas dengan sedikit senaman, sakit kepala, tinnitus, gangguan tidur. Di samping itu, kekurangan makanan menyebabkan pengsan, dalam beberapa kes - koma atau lumpuh sistem saraf. Adakah anda bersedia untuk membayar apa-apa harga untuk menghilangkan sentimeter tambahan pada pinggul anda?
Kelaparan yang lama membawa kepada pembinaan semula hormon yang serius badan, pelanggaran proses metabolik. Keadaan ini dipanggil anorexia dan dianggap sebagai penyakit serius. Pesakit tidak boleh makan: mereka mempunyai muntah-muntah refleks apabila makanan masuk ke dalam perut. Pada peringkat awal anoreksia boleh dirawat, pada peringkat akhir ia sudah menjadi hukuman. Kelaparan mempunyai kesan yang signifikan terhadap jiwa dan tingkah laku manusia. Tanpa makanan, perasaan menjadi membosankan, proses pemikiran perlahan, ingatan memudar, halusinasi visual dan auditori berlaku, sikap apatis berkembang, yang boleh bergantian dengan pecahnya rasa marah dan agresif. Tetapi demi keadilan harus diperhatikan bahawa puasa mempunyai plusnya. Tidak ada apa-apa dalam semua agama yang diketahui kita ada puasa, salah satu yang paling lama dalam Orthodoksi - Hebat - berlangsung selama 48 hari, dan Krismas - 40. Tidak mungkin bahawa nenek moyang kita mempunyai pengesahan saintifik mengenai kegunaan jawatan, sebaliknya, mereka melakukannya secara intuitif, memahami keperluan untuk membersihkan tubuh untuk mempertahankan kesihatan. Sudah lama banyak saintis telah membuktikan, bahawa semasa jawatan dari badan dan bahan-bahan yang berbahaya badan disimpulkan, tahap gula dan kolesterol dalam darah berkurangan.
Ia juga harus diingat bahawa dalam keadaan tertentu, hipotalamus dan korteks serebrum mempunyai alasan tersendiri untuk merasakan rasa lapar. Ini berlaku semasa penyakit, terutamanya pada suhu tinggi, ketika tubuh tidak perlu mencerna makan malam anda: semua tenaganya ditujukan untuk melawan patogen. Oleh itu, beberapa hari "mogok lapar" akan memberi manfaat kepada anda dan juga mempercepat pemulihan, termasuk pada kanak-kanak. Tidak rahsia lagi bahawa semasa "betul" puasa semua sistem tubuh dibersihkan. Oleh itu, dalam beberapa kes, puasa adalah langkah yang diperlukan termasuk dalam kompleks rawatan banyak penyakit. Ia ditunjukkan, pertama sekali, kepada pesakit alahan yang menghidap asma bronkial, urtikaria kronik, neurodermatitis, ekzema, ubat atau alergi makanan. Dari makanan perlu abstain pada intoksikasi akut, sakit perut dan usus, ulser, pankreatitis, gout, dsb.
Tips Berguna
Untuk mengekalkan angka yang baik dan tidak membahayakan kesihatan, doktor telah lama dinasihatkan untuk tidak mati kelaparan, tetapi untuk makan dengan betul. Walaupun ... mana-mana orang akan berguna untuk tidak makan satu hari seminggu, kerana pada masa ini sistem pencernaan akan berehat dan dibersihkan. Dan sarapan pagi hari berikutnya dalam kes ini perlu bermula dengan salad ringan. Ia juga berguna untuk tidak mengambil makanan berat selepas pukul enam petang, maka lemak berlebihan tidak akan "ditangguhkan" di tempat yang paling tidak sesuai. Ini adalah cara yang paling mudah untuk mengawal berat badan anda. Ahli-ahli pemakanan yang bijak juga menulis kata-kata mengenai topik ini: "Sebelum ada, lihat, ada enam." Tetapi kaedah ini berkesan hanya jika anda tidak makan makanan berkalori tinggi sehingga enam.
Malah, untuk kekal sihat dan sesuai, pesakit diet secara bulat memberi nasihat untuk merevisi diet mereka secara radikal: kesan puasa dan diet akan lambat laun akan hilang apabila anda kembali kepada diet biasa anda. Percayalah, ini semestinya berlaku, kerana badan kita lebih pintar daripada kita: semasa berpuasa, mengalami tekanan yang paling kuat, mengingati dengan baik, dan apabila anda "melompat" dari diet, ia mula membuat rizab "untuk kegunaan masa depan". Itulah sebabnya hasil diet yang paling bergaya dan berkesan begitu lama! Adalah sesuai untuk menarik balik Faina Georgievna Ranevskaya yang terkenal, seorang hooligan terkenal dan pengarang kenyataan yang paling berani yang menyebabkan kejutan di kalangan orang pintar. Jadi, Ranevskaya mendakwa: untuk menurunkan berat badan, "anda perlu makan kurang!" Nota - jangan berhenti makan, tetapi hanya belajar untuk mengawal apa yang anda makan, dan ikuti peraturan mudah yang disimpulkan oleh ahli nutrisi:
- gunakan lebih banyak protein (daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu, kekacang), serta karbohidrat yang baik (bijirin, sayuran, dedak);
- minum banyak air (sehingga dua liter sehari);
- buah pengganti manis;
- mengambil makanan sekurang-kurangnya enam kali sehari (tiga hidangan utama dan makanan ringan kecil);
- makan sarapan pagi dan makanan ringan.
Dengan pemakanan semacam itu, anda akan kelihatan tidak dapat dinafikan, dan berasa baik-baik saja. Oleh itu, sebelum anda secara drastik enggan makan, fikirkan sama ada ia bernilai untuk menyeksa diri anda dan tubuh anda dengan langkah-langkah keras untuk beberapa sentimeter. Kesan pemakanan yang betul, percayalah, akan menjadi lebih baik. Jaga badan anda: mengujinya untuk kekuatan, anda memotong cawangan di mana anda sedang duduk. Kelaparan yang lama membawa kepada pembinaan semula hormon yang serius badan, pelanggaran proses metabolik.