Sebenarnya "bermakna emas" dalam penurunan berat badan adalah diet Jepun. Ia tidak memerlukan pelaburan yang besar, berlangsung selama dua minggu, penurunan berat badan adalah penting, dan hasilnya tetap panjang.
Butiran diet
Pertama sekali, patut dikatakan bahawa tiada seorang pun yang dapat mengetahui mengapa diet itu dipanggil. Produk yang perlu digunakan mengikut cadangan, tidak boleh dipanggil tradisional Jepun. Mereka lebih sesuai untuk latitud kami. Terdapat pendapat bahawa ia dicipta oleh orang Jepun untuk mencapai angka yang ideal. Menurut yang lain, versi yang lebih luas, diet Jepun diciptakan oleh pakar di klinik elit negara ini. Malah, tidak penting. Perkara utama ialah sekarang terdapat alat yang bukan sahaja dapat menghapuskan lipatan yang tidak perlu dengan cepat, tetapi juga membetulkan hasil untuk masa yang lama (menurut beberapa ulasan, walaupun sehingga tiga tahun).
Sebelum anda mula menurunkan berat badan dengan cara Jepun, anda perlu melihat produk yang dibenarkan dan dilarang untuk digunakan dan membuat pembelian yang sesuai.
Senarai produk dilarang:
- alkohol
- garam, gula dan rempah ratus
- daging dan ikan berlemak
- Daging asap, keju diproses, krim
- lemak haiwan
- teh hitam
- daging salai
- marinades
- baking, termasuk roti
- soda manis
Produk yang disyorkan:
- kopi hitam (tanah)
- buah-buahan dan sayur-sayuran (ada)
- telur
- minyak sayuran
- daging dan ikan tanpa lemak
- kefir 0%
- Air mineral tanpa gas, jus, teh hijau
Sebelum anda mengamalkan diet, anda perlu memahami dengan jelas bahawa anda tidak boleh mengubah makanan dan anda perlu mematuhi cadangan-cadangan yang sangat ketat. Hanya dalam kes ini, berdasarkan pendapat orang-orang yang kehilangan berat badan, hasilnya akan dapat dilihat.
Diet Jepun boleh terdiri dari tiga jenis: selama 7, 13 dan 14 hari. Pilihan terakhir dianggap sebagai yang paling berjaya, kerana jisim lemak utama mula keluar pada minggu kedua, dan hari ke-14 membolehkan anda akhirnya memperbaiki hasilnya dan tidak membuat teka-teki tentang bagaimana untuk keluar dari diet Jepun.
Menu makanan Jepun
Segera buat tempahan, fikirkan sesuatu yang anda tidak perlu. Semua senarai hidangan telah lama dibuat. Satu-satunya perkara yang anda perlukan adalah untuk menstabilkan diri anda dengan ketahanan samurai dan membeli produk yang diperlukan supaya di tengah-tengah diet, jangan menyedut aroma yang menggoda pasar raya.
Hari 1
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan tengah hari: Masak 2 telur, masak kubis rebus dengan minyak sayuran. Alternatif yang sangat baik untuknya boleh menjadi tomato segar. Kami minum jus tomato, dibeli atau buatan sendiri.
Makan malam: Memasak dan makan 200 gram ikan. Ia boleh direbus, dibakar, paling teruk, goreng.
Hari 2
Sarapan pagi: sekali lagi anda menunggu kopi tanpa gula, anda juga boleh mengubah pengambilan makanan dengan keropok
Makan tengah hari: kami memasak 200 g ikan dan salad lazat rebus
Makan malam: satu gelas kefir 0% dan 100 g daging lembu, sebaik-baiknya direbus
Hari 3
Sarapan pagi: satu biskut, kopi tanpa gula
Makan tengah hari: zucchini atau terung (tidak terhad), bergantung kepada apa yang anda sukai. Goreng, rebus, bakar.
Makan malam: masak dua telur, 200 g daging lembu rebus dan salad kubis segar dengan minyak sayuran
Hari 4
Sarapan pagi: satu lobak merah, dipetik dengan jus satu limau. Ia juga mungkin untuk memisahkan dan makan wortel berasingan, dimasak dengan jus lemon
Makan tengah hari: 200 gram ikan yang dimasak atau dibakar, satu gelas jus tomato
Makan malam: apa-apa buah (200 g)
Hari 5
Sarapan pagi: wortel dan jus lemon
Makan tengah hari: ikan rebus dan jus tomato (200 g)
Makan malam: 200 g buah
Hari 6
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan tengah hari: ayam rebus tanpa garam (500 g), salad dari kubis mentah dan wortel (isi dengan minyak sayuran)
Makan malam: 2 biji telur dan 1 lobak merah
Hari 7
Sarapan pagi: teh hijau
Makan tengah hari: daging rebus (200 g)
Makan malam: 200 g buah / 200 g ikan (digoreng atau direbus) / 2 telur dan 1 lobak merah (pilih satu pilihan). Untuk minum segelas kefir
Hari 8
Sarapan: kopi
Makan tengah hari: ayam rebus (500 g) dan salad kubis dengan lobak merah
Makan malam: 2 telur rebus dan salad wortel dengan minyak sayuran
Hari 9
Sarapan pagi: wortel dan jus lemon
Makan tengah hari: segelas jus tomato dan 200 gram ikan
Makan malam: buah (200 g)
Hari 10
Sarapan: kopi
Makan tengah hari: satu telur rebus, tiga lobak kecil yang boleh disapu dan dibalut dengan minyak sayuran. Makan dengan 50 gram keju
Makan malam: apa-apa buah tidak lebih daripada 200 g. Adalah wajar untuk mengelakkan anggur dan pisang.
Hari 11
Sarapan pagi: satu keping roti, selalu rai bersama-sama dengan kopi tanpa gula
Makan tengah hari: zucchini panggang atau terung
Makan malam: salad kubis, dua telur rebus dan 200 g daging lembu rebus
Hari 12
Sarapan: kami memasak kopi aromatik tanpa gula dan minuman bersama-sama dengan roti rai
Makan tengah hari: salad kubis, ikan rebus atau dibakar
Makan malam: satu gelas kefir 0% dan 100 g daging rebus. Pastikan untuk menyediakan daging tanpa garam.
Hari 13
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan tengah hari: dua telur rebus, juga kami memasak kubis dan isi dengan minyak sayuran. Anda boleh mempelbagaikan segalanya dengan segelas jus tomato
Makan malam: 200 gram ikan dalam sebarang bentuk
Hari 14
Sarapan pagi: minum kopi lagi tanpa gula
Makan tengah hari: kami menyediakan 200 g ikan dan salad kubis, segar atau rebus
Makan malam: masak atau panggang 200 g daging lembu. Mengiringi makan malam 200 yogurt 0%
Menu kelihatan sedikit membosankan, tetapi berdasarkan ulasan, diet berfungsi.
Ulasan mengenai diet Jepun
Zoya:
"Saya cuba dua tahun lalu. Sepuluh kg adalah, tentu saja, payu dara, saya hanya melepaskan 6. Tetapi beratnya masih dalam batas-batas ini. "
Ruslana:
"Pada pandangan pertama, nampaknya diet Jepun adalah monoton. Malah, semua produk sangat lazat dan tidak mahu makan sama sekali. Ternyata, dia adalah sejenis yang istimewa. "
Marina Alexandrovna:
"Saya berjaya menurunkan berat badan, tetapi saya takut bahawa ia sering tidak begitu sukar untuk mengejek badan. Saya ragu bahawa saya akan cuba lagi. "