Rizab harian. Bagi kita yang tidak mempunyai masalah khusus dengan angka itu, mereka berjaya mematuhi pendapat bahawa masalahnya adalah sama dan dengan itu memulakan episod gila dengan diet. Untuk menghalang keharmonian, ia tidak buruk. Tetapi ada masalah - sering. Dari kelaparan abadi, jam dari jam tidak lebih mudah: kita mengalami tekanan tetap, menjadi marah, dan, seperti yang mereka katakan, "menanam perut." Bukankah lebih mudah untuk menyembuhkan cadangan yang berguna dan melupakan perkataan "diet" yang dahsyat ini. Diet harian anda perlu memasukkan sarapan pagi yang enak, makan siang yang ringan dan makan malam yang sangat ringan. Cuba camilan pada siang hari dengan produk yang berguna. Ia tidak perlu, duduk di pejabat, sepanjang hari untuk snap kacang atau jubin untuk menyerap coklat. Epal, pir atau oren adalah pilihan yang tepat. Selepas tujuh petang, lebih baik jangan pergi ke dapur. Tetapi jika laluan anda tidak berubah, "turun" ke buah petang. Anda juga boleh membeli satu peratus kefir atau teh (tanpa gula, tentu saja). Ia perlu menyerahkan roti, serta produk tepung. Jangan makan terlalu banyak. Jika anda datang untuk melawat, di mana dengan hidangan yang enak, ini tidak bermakna anda harus "menyapu" seluruh meja, dan selepas menindas "festal".
Kami bekerja pada diri kita sendiri. Di sebelah pelan - sukan dan sukan lagi! Dua atau tiga kali seminggu selama satu setengah jam hendaklah aktif. Wanita yang tidak terorganisasikan dinasihatkan untuk melawat dewan atau kolam renang, tetapi dianjurkan (mereka yang tahu bagaimana memaksa diri sendiri) boleh terlibat di rumah. Dapatkan kaset dengan latihan. Atau pilih mereka mengikut budi bicara anda tanpa bantuan gambar dari skrin. Membuat log latihan untuk zon masalah (masing-masing mempunyai sendiri). Dan berseronok dengan muzik berirama.
Tip: jika dalam sukan anda memerlukan dumbbells, dan malangnya, mereka tidak berada di dalam rumah, menarik air ke dalam botol plastik biasa dan ... bertindak!
Tidur adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Letakkan diri anda ini dan jangan menganggapnya sia-sia. Tidur dewasa seorang dewasa perlu 6-8 jam. Jika kurang - buruk. Ingatlah bahawa jika anda tidak mendapat cukup tidur, anda tidak boleh bekerja dengan kekuatan penuh, bersenang-senang dan melakukan apa saja. Kekurangan tidur yang berterusan mengancam anda dengan sindrom keletihan kronik. Dengan kesihatan, orang-orang yang mengabaikan tidur biasanya tidak "melipat," dan sistem saraf menderita terutama: "orang yang tidak tidur" selalu mengalami kekecewaan, berada dalam keadaan yang kesal. Secara umum, semua kandungan yang menakutkan ini dibawa ke sini supaya anda, wanita sayang, tidur dan tidur gembira. Nasihat: tidur dengan cepat dan segera, hanya menekan pipi anda ke bantal, minum susu panas malam dengan madu atau teh dengan pudina. Nah, sekarang tentang gaya hidup yang sihat - penyelamatan untuk sepanjang masa, anda belajar lebih banyak. Jadi kita bertindak dan bertindak lagi!