Mimik bertanggungjawab untuk ungkapan emosi dan tidak begitu aktif, mengapa dengan usia kehilangan keanjalan. Oleh itu, otot "menganggur" berguna untuk latihan. Latihan untuk wajah meningkatkan peredaran mikro darah, yang meningkatkan aliran nutrien ke tisu dan aliran keluar sisa, dan ini membantu mengatasi bengkak dan kekurangan warna. Gimnastik ini dapat menembus tisu dengan oksigen, supaya produk penjagaan kulit selepas itu akan berfungsi dengan lebih berkesan. Kompleks latihan pengarang pertama untuk wajah telah dibangunkan pada tahun 30-an oleh ballerina bahasa Inggeris. Pada tahun 1978, beliau menamakan Eva Fraser, yang dilancarkan oleh kelancaran dan keanjalan kulit seorang ballerina berusia 76 tahun, mula mengambil pelajaran darinya, menguasai teknik itu dan menambahnya dengan latihan baru. Asas teknik adalah latihan untuk otot di sekitar mata, otot rahang dan dagu, pipi, kompleks untuk melembutkan nasolabial lipatan dan kedutan di antara alis. Keseluruhan kompleks harian mengambil masa 10-15 minit: tidak banyak senaman, tetapi mereka tidak bertolak ansur dengan tergesa-gesa! Serta dalam kecergasan yang besar, pemanasan adalah perlu untuk memanaskan otot dan membuat mereka lebih lentur dan plastik. Latihan yang berkesan untuk kontur wajah akan membantu anda terus kekal dalam bentuk setiap masa.
Latihan untuk mata Eva Fraser
Ambil tempat yang selesa - berdiri atau duduk. Kurangkan dan berehat bahu anda, sedikit membuka bibir anda, agar tidak menguatkan rahang anda. Pastikan kepala anda lurus, lihat ke hadapan. Semasa masih tersisa, tingkatkan mata anda setinggi mungkin dan hitung hingga lima. Kemudian dengan cepat menurunkan mata anda dan juga mengira kepada lima. Ulangi latihan tiga kali.
Kesan pada muka
Salah satu kaedah yang paling berkesan dan mudah yang ditawarkan oleh ahli kecantikan Amerika Carole Maggio, dia memanggil faksinya, menggabungkan kata-kata muka - muka - dan latihan - senaman. Kompleks ini terdiri daripada 14 latihan, dan pelaksanaannya mengambil masa kira-kira 11 minit. Permulaan kedudukan: duduk dengan lurus terus sedikit mengangkat kaki anda, supaya otot permukaan depan paha mengencangkan, memegang pantat dan menarik di perut. Dan kemudian pergi ke latihan. Meggio memberi perhatian khusus kepada otot-otot yang menyokong bentuk mulut.
Latihan bibir dari Carol Maggio
Kencang bibir anda, tetapi jangan memerah. Pandangan seharusnya seperti anda berkata kepada diri sendiri: "Saya bersedia untuk ini." Kencangkan sudut mulut, seolah-olah mereka dua keping lemon. Jangan tutup gigi anda dan jangan lupa untuk mengikuti nafas, ia sepatutnya. Sedikit tekan pad jari jari indeks ke sudut mulut. Pergerakan yang ringan dan cepat berdenyut, hanya gunakan tekanan pada kulit. Teruskan latihan sehingga anda merasakan sensasi membakar sedikit di sudut mulut. Kemudian, kencangkan bibir dengan ketat dan kuat untuk membuat bibir bergetar.
Mulakan dengan bernafas
Teknik yang agak berbeza dibuat oleh pakar bedah plastik Jerman Reinhold Benz (Reinhold Benz) dan memanggilnya "bangunan muka". Beliau menekankan gabungan latihan dinamik dan statik (seperti dalam bina badan): beberapa kerja dengan mengorbankan bilangan pengulangan, yang lain - disebabkan oleh tempoh beban. Benz mencadangkan gimnastik bermula dengan senaman pernafasan dan seterusnya memastikan bahawa pernafasan adalah perlahan dan mendalam. Ia memperkaya tisu dengan oksigen, meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik.
Latihan untuk otot leher dari Reinhold Benz
Keluarkan mulut, kemudian bersungguh-sungguh, dengan bunyi bising menghirup hidung, sekali lagi buang air besar melalui mulut dan ulangi nafas yang bising di hidung anda. Latihan harus dilakukan dengan inspirasi, dan lebih baik - dengan penundaan dalam pernafasan. Oleh itu, nafas dan perlahan-lahan memiringkan kepala supaya anda merasa ketegangan di bawah dagu anda. Perlahan pusing kepala ke kanan dan melihat ke atas bahu anda. Sedikit membuka mulut anda dan tolak rahang bawah ke hadapan. Perlahan kembali ke kedudukan nafas. Lakukan tiga pengulangan di setiap arah. Malah otot-otot terkecil adalah sebahagian daripada keseluruhan harmoni tunggal, iaitu seseorang. Atas dasar ini, mungkin, yang paling berkesan, tetapi yang paling kompleks dari semua kaedah ini adalah "wajah membentuk". Ia dibangunkan oleh Benita Cantieni (Benita Cantieni). Dia percaya bahawa "kerja di muka" harus bermula dengan pembetulan postur, dan kemudian menguasai asas-asas meditasi: belajar untuk bernafas dengan betul, secara sengaja bernafas dan menumpukan perhatian pada bahagian tertentu tubuh. Latihan untuk postur, yang menawarkan Cantieni, mengembalikan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot leher. "Gangguan postur membawa kepada kekejangan saluran dan otot tulang belakang serviks, pelanggaran aliran keluar vena dan limfa. Ini memburukkan lagi proses metabolik dalam kulit. " Di samping itu, penulis teknik percaya, seseorang mesti melatih otot ... di sekitar telinga. Sekitar auricle di rongga kecil adalah mata aktif yang aktif. Tekanan cahaya boleh mengaktifkannya. Cantieni mencadangkan bahawa dalam tiga minggu pertama, rangsangan itu dilakukan setiap hari, sekurang-kurangnya dua minit.
Betul postur dari Benita Kantieni
Duduk di atas lantai dengan kaki anda menyeberang, anda boleh meletakkan bantal di bawah anda. Cuba duduk betul-betul pada tulang ischium. Tarik tulang belakang, membentangkannya sebagai tali mutiara: dari tulang ekor melalui sakrum, tulang belakang, belakang atas, leher. Bayangkan anda dilampirkan dengan benang ini ke langit. Longgar bahu anda sedikit ke belakang dan ke bawah dan berehat. Mengatasi reaksi pertama bukanlah perkataan "relax" - dorongan untuk melembutkan dan tergelincir: mengembalikan ketenangan adalah lurus, tegak lurus. Jangan tergesa-gesa, dengar perasaan pemanjangan - secara dalaman seperti jika anda bersetuju dengan daya graviti, supaya ia tidak memberi tekanan kepada anda. Sekiranya anda mengekalkan nape lurus, santai dan bebas, anda akan berasa seperti kepala anda berasa lebih ringan. Bayangkan ia mengukir seperti bola di aliran air pancut - hampir tanpa berat dan lembut. Rasa seperti tulang belakang, dan belakang kepala menjadi ringan, seperti tengkorak dada, dan bahu jatuh dengan bebas. Otot muka, rahang bawah, berehat lebih banyak dan lebih. Sedikit gantung dagunya, sudut mulutnya berehat. Walaubagaimanapun dahinya tidak kekal tegas ... Amalan harian sedemikian akan secara beransur-ansur menumbuhkan postur, memperbaiki kesejahteraan, mood dan bahkan kulit.