Sudah tentu, sebelum membaca buku kegemaran anda ke lubang-lubang, memanjakan mata kita, kadangkala kita membacanya dengan cahaya yang salah, ketika kita menulis teks dengan tangan, kita mengambil pukulan yang salah, sementara jarak minimum yang dibenarkan antara objek dan mata berkurang.
Komunikasi untuk ramai tidak terhad kepada jam kerja yang kami belanjakan di pejabat. Selalunya tidak mempunyai masa untuk pulang ke rumah selepas kerja, kami sudah pun berlari ke komputer peribadi dan sekali lagi mata kami menjadi reda dan tertekan.
Untuk memastikan proses visi tidak merosot, anda perlu mematuhi peraturan tertentu untuk bekerja di komputer. Pertama, tentu saja, jarak ini ketika bekerja, yang mesti diperhatikan - 50 sentimeter. Mesti berada di dalam bilik di mana anda bekerja, pencahayaan yang mencukupi .
Dan juga anda perlu melakukan senaman untuk mata. Pakar othalmologi mengatakan bahawa setiap jam yang dibelanjakan di komputer, anda memerlukan lima minit untuk melakukan senaman untuk mata.
Kompleks minimum termasuk jenis latihan berikut:
1. Duduk dan tutup mata anda dengan ketat selama 3-5 saat. Kemudian buka secara meluas selama 3-5 saat. Ulangi latihan 7 kali.
2. Mula-mula berkelip selama 2 minit, bayangkan betapa rama-rama melancarkan sayap indahnya.
3. Tutup mata kami dan cuba, bagaimana untuk menarik mata dengan pelbagai bentuk: bulatan, lapan dan rombus, kemudian kita mulakan, kita menterjemahkan mata dari satu sudut, contohnya, kiri bawah di penjuru kanan sebelah atas. Latihan ini akan berlangsung selama dua minit.
4. Tekan ringan dengan pad jari-jari pada kelopak mata ditutup dan tahan selama 15 saat. Mari kita berehat sebentar dan ulangi lagi 5 kali.
5. Mari lihat objek yang berada di jarak yang berbeza dari mata kita. Kami menumpukan perhatian kami pada objek yang berada pada jarak yang jauh, kemudian menterjemahkan pandangan kami ke objek yang berada pada jarak yang kecil. Dan pada akhirnya kita melihat jarak. Kemudian ulangi latihan ini dalam urutan terbalik.
Ikut cadangan berikut apabila melakukan latihan:
- Latihan tanpa tekanan, dengan tenang.
- dari latihan untuk bersenam, anda perlu memberi istirahat mata anda, untuk sementara waktu, menutupinya.
- Anda perlu melakukan senaman tanpa cermin mata.
Memampatkan mata yang menenangkan.
Dengan kentang mentah, anda perlu memotong kepingan nipis dan meletakkannya pada kelopak mata tertutup. Ia perlu berehat dan selepas lima minit untuk memecahkan kompres.
Berapa cepat untuk mengeluarkan keletihan mata?
Melembutkan mata anda beberapa kali dengan air sejuk yang diambil dari paip. Kemudian tekan jari anda dengan kelopak mata anda, dan duduk selama beberapa minit, cuba untuk tidak memikirkan apa-apa.
Menyegarkan untuk mata memampatkan.
Setiap hari ia berguna untuk membuat kompres yang diperbuat daripada teh teh yang kuat. Dalam kes ini, mata tidak hanya beristirahat, bergemerlapan, tetapi kedutan akan dilicinkan.
Walaupun seorang oculist memberitahu anda bahawa anda baik-baik saja dengan penglihatan anda, jangan menggoda nasib. Lagipun, pencegahan adalah perkara terbaik dalam mencegah penyakit.