Untuk kelaparan tanpa memahami masalah anda bermakna hanya kelaparan. Detoksifikasi yang telah menjadi kebiasaan pada masa lalu - pembersihan seluruh badan, pertama sekali, mesti bermula dengan persiapan psikologi, kerana sebelum anda meletakkan badan anda dalam rangka, perlu membuat semangat anda secara teratur. Oleh itu, apakah tujuan membersihkan tubuh dalam pelan rohani? Katakanlah!
Menghapuskan emosi negatif
Ia bukan rahsia bahawa emosi negatif cenderung untuk berkumpul, dan hari yang bermula dengan lubang di pantyhose, dipenuhi dengan kecil, kerana ia, masalah yang sedikit dan benar-benar tidak bermakna, boleh berakhir dengan air mata ribut. Seperti kata pepatah, terkumpul. Malah, untuk memastikan negatif dalam diri anda tidak perlu - emosi yang dipaksa mendalam ke dalam tubuh dengan cepat berubah menjadi stres kronik, yang membawa kepada pelbagai penyakit.
Pengudaraan emosi
Pelepasan daripada tekanan emosi berlaku melalui sebutan, aktiviti berteriak atau fizikal yang diselenggarakan secara khusus.
Prosedur asas:
- menyatakan emosi yang sukar dengan sokongan orang yang mendengarkan dengan betul ("Saya tersinggung pada awak!") dianggap sebagai sebutan jika emosi itu didengar;
- melukis emosi yang sukar;
- ungkapan emosi dengan perkataan, gerak isyarat; anda boleh menjerit, memukul tongkat dengan tongkat, merujuk kepada pesalah;
- Kerja rumah intensif;
- Seks.
Selepas prosedur, disarankan untuk berehat, supaya tidak ada yang mengingatkan tentang keadaan di mana emosi negatif diperoleh, atau hanya untuk tidur.
Maklumat penstrukturan
TV, Internet, radio dan banyak akhbar dan majalah membawa kepada hakikat bahawa banyak maklumat yang tidak perlu dinafikan di kepala saya. Akibatnya, tidak ada ruang untuk yang betul.
Pantry memori
Pilih ruang beberapa meter persegi, di mana anda boleh bergerak dengan bebas, sebagai contoh, sebuah bilik di mana terdapat beberapa item. Ingat lokasi mereka, kemudian duduk, tutup mata anda dan sekali lagi mental masuk melalui bilik dan teliti "melihat" melalui kandungannya. Sesetengah objek lebih mudah diingat jika anda terlebih dahulu "sentuh mereka dengan tangan anda." Sebaik sahaja ruang kukuh dalam ingatan, ia boleh digunakan sebagai repositori untuk fakta yang diingati. Sebagai contoh, anda perlu mengingati halaman teks.
Untuk mengetahui apa pembersihan badan, buat langkah ke kanan, letakkan kalimat pertama di sudut di mana lampu lantai berdiri; Yang kedua disusun pada langkah pertama ke hadapan; yang ketiga - di rak atas rak buku. Jadi semua yang perlu diingat terletak di tempat-tempat tertentu di dalam bilik. Dan mental berjalan di atasnya membolehkan anda mengembangkan keupayaan untuk memulihkan hubungan objek spasial.
Memahami fakta bahawa ia adalah membuang masa untuk berkomunikasi dengan orang yang tidak perlu.
Tanpa melalui talian selama dua hari, anda boleh dengan mudah mengetahui bahawa korespondensi dalam rangkaian sosial adalah fiksyen keintiman yang tidak meninggalkan masa untuk komunikasi sebenar. Pujian dari kenalan maya pastinya menyenangkan, seperti pujian, tetapi kata-kata yang sama yang dikatakan oleh sahabat lama akan menjadi lebih tulus. Dan ambil diri sendiri untuk memperuntukkan 5-10 minit sehari untuk memanggil ibu bapa anda (mereka tidak sepatutnya merasa tidak perlu kerana hakikat bahawa anda melupakan masa anda di rumah), jam - untuk komunikasi wajib dengan suami dan anak anda. Dan komunikasi ini tidak boleh melibatkan masalah seharian dan bekerja di tempat kerja, kejayaan dalam kajian: membincangkan peristiwa-peristiwa di dunia, barang baru teater, walaupun perjalanan ke teater pada hujung minggu akan datang adalah lebih spekulatif. Ia adalah satu perkara yang baik untuk menggabungkan hobi yang sama: jika suami anda suka bola sepak, yang anda tidak boleh berdiri, pergi bersamanya ke stadium, dan kemudian sila sendiri dengan bilik mandi dengan buih dan segelas wain.
Atur ruang di sekeliling anda
Di waktu pagi tidak ada masa, pada waktu malam ia terlalu letih - akibatnya, terdapat keadaan huru-hara di apartmen yang anda tidak mahu memulakan pembersihan.
Sebagai tambahan kepada rutin pagi dan petang, pembersihan rumah didedikasikan untuk 15 minit sehari. Kerja rumah tangga tidak mempunyai masa untuk bosan dan tidak menyebabkan rasa jijik.
Prinsip asas
- Setiap pagi untuk berpakaian, memakai solek dan memakai kasut renda, agar tidak tergoda untuk berbaring di atas sofa dengan majalah;
- untuk mencipta di dalam satu tempat, memberi perintah;
- Pagi dan petang, lakukan satu siri tugas pendek yang sama (pada waktu pagi - isi katil dan buang sampah, pada waktu petang - basuh dan bersihkan pinggan mangkuk, lap dapur, jubin, tenggelam);
- secara beransur-ansur menghilangkan sampah;
- Jangan beli yang baru tanpa menyingkirkan yang lama;
- pada masa untuk membongkar "tempat panas" - tempat di dalam rumah di mana banyak sampah (resimen di lorong) terbentuk dengan serta-merta;
- membahagi apartmen ke zon, dan belanja dibersihkan setiap 15 minit seminggu;
- segera bersihkan selepas diri anda (mengelap periuk selepas memasak - 2 minit, elakkan kotoran gris setiap hari - setengah jam);
- Manjakan diri anda.
Kembali ke realiti
Anda akan menghabiskan malam romantis dengan seorang lelaki: melakukan pengalihan rambut, memakai set pakaian yang terbaik, cantik - pakaian dan kasut dengan tumit. Dia bertemu dengan anda dalam seluar sukan dan melaporkan bahawa baldi daging dan lidi yang diasinkan sudah ada di batang, anda boleh pergi ke kebab shish. Ke negara ini. Dengan menginap semalaman.
Meninggalkan jangkaan tidak munasabah
Menipu oleh jangkaan (hasilnya adalah kekecewaan, kemarahan) timbul dari suatu overestimation yang tidak wajar tentang kebarangkalian bahawa orang tertentu akan membenarkan harapan kita. "Saya ingin menghabiskan malam romantis di restoran" tidak sama dengan "dia semestinya akan menjemput saya ke restoran". Agar tidak merosakkan suasana hati anda, dalam keadaan sedemikian, lebih baik untuk menjelaskan program petang atau hanya untuk mengatakan tentang keinginan anda. Keadaan seperti ini sering timbul dalam hubungan dengan rakan-rakan, orang yang disayangi, rakan sekerja dan atasan. Jangan teragak-agak untuk bertanya kepada orang lain tentang rancangan, keinginan, perasaan mereka. Jangan berpegang pada harapan dan emosi anda. Kongsi. Selalunya untuk memahami orang lain, untuk mempunyai hubungan penuh, anda hanya perlu bercakap.
Isu utama
Adakah realistik untuk mengharapkan ini dari orang lain?
Adakah terdapat halangan bagi orang lain untuk memenuhi harapan saya?
Adakah mereka tahu apa yang saya harapkan dari mereka?
Dalam keadaan sebenar, apakah harapan saya dibina, atau hanya pada keinginan, bahawa semuanya berlaku dengan cara ini?