Untuk memulakan, kami akan menjawab soalan - apakah kesihatannya. Lagipun, kami menggunakan perkataan ini dengan sangat kerap dalam perbendaharaan kata kami, tetapi kami bahkan tidak masuk akal di dalamnya. Sebagai contoh, perkataan biasa untuk kami adalah "halo". Apabila kita bertemu dengan orang ramai, kita biasanya menggunakannya dan tidak fikir kita menginginkan kesihatan mereka. Dan juga, frasa tugas tentang apa-apa tahniah: "... kesihatan, kejayaan, kebahagiaan dalam kehidupan peribadi anda ...". Di antara banyak hasrat, adalah keinginan kesihatan yang berada di peringkat pertama. Dan kenapa? Kerana kita secara sedar memahami bahawa orang sakit dan kejayaan tidak sama, dan dalam kehidupan pribadinya tidak dapat berjalan dengan lancar. Malah merawat tetamu, kami juga mengatakan "kesihatan".
Secara ringkasnya, dalam istilah "kesihatan", dalam konsepnya, kami melabur sesuatu yang baik, sesuatu yang diperlukan oleh seseorang dalam kehidupan peribadi dan dalam kehidupan seharian dan berehat. Secara umumnya, kesihatan bukan sahaja tidak ada penyakit seseorang atau kecacatan fizikal, tetapi juga mutlaknya sebagai kesejahteraan fizikal, moral, dan sosial.
Kita sudah faham - apakah kesihatan, mengapa perlu dan cara memeliharanya - itu masalah utama. Tetapi kebenarannya mesti dapat memelihara, menjalani kehidupan yang berkualiti, panjang. Pemakanan yang betul, rasional akan membantu seseorang untuk mengekalkan belia dan kesihatan pada usia tua.
Kami membentangkan kepada anda sepuluh produk yang paling berguna untuk mereka yang ingin menjadi penganut pemakanan yang tepat.
1. Produk dari biji-bijian.
Kategori produk ini termasuk: beras perang, roti dan bijirin, yang mengandungi banyak serat.
Ramai kanak-kanak perempuan yang duduk di atas makanan lebih suka mengelakkan karbohidrat, kerana, pada pendapat mereka, anda boleh mendapatkan lemak. Tetapi penggunaan produk yang mengandungnya, perlu untuk mengekalkan tahap tenaga dalam tubuh. Mereka berguna untuk saluran pencernaan. Juga, produk tersebut akan membantu mengurangkan kolesterol, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Telur ayam.
Telur ayam yang paling biasa membekalkan tubuh kita dengan jumlah protein yang diperlukan dan lutein, yang mana pula pelindung mata kita daripada katarak. Penggunaannya membantu mengelakkan pembentukan bekuan darah, mengurangkan risiko penyakit seperti serangan jantung dan strok. Berdasarkan hasil kajian baru-baru ini, makan lima telur seminggu mengurangkan risiko penyakit seperti kanser payudara sebanyak 44%.
3. Produk susu ibu.
Dengan pertumbuhan badan kita, terdapat peningkatan keperluan untuk kalsium. Itulah sebabnya anda perlu makan makanan harian yang kaya dengan kalsium. Dianjurkan setiap hari untuk minum segelas susu skim, kerana ia kaya dengan kalsium, yang diperlukan untuk tulang dan penting untuk pencegahan osteoporosis. Yoghurt dengan bifidobakteria juga mempunyai kesan yang sangat baik terhadap mikroflora usus.
4. Bayam
Produk ini mengandungi banyak nutrien. Ia adalah sumber besi dan antioksidan. Ia juga memberi vitamin A, C dan C. Vitamin A kami, melindungi kami dari serangan jantung, strok, mengurangkan risiko mendapat kanser rektum. Dan bayam adalah sumber lutein, jadi makan telur dengan bayam.
5. Pisang.
Pisang mengandungi sejumlah besar kalium, yang membantu otot, terutamanya jantung, kekal kuat dan sihat. Pisang mengurangkan tekanan darah. Ia adalah sumber serat yang menghalang penyakit kardiovaskular. Buah-buahan kuning membantu dalam merawat pedih ulu hati, kerana mereka mempunyai sifat asid neutralisasi. Setiap hari pisang akan membawa anda manfaat yang besar.
6. Ayam daging.
Sebelum menyiapkan kulit ayam mesti dikeluarkan. Daging ayam adalah sumber protein dan selenium, yang menghalang kanser. Makanan ini mempunyai sifat untuk mengelakkan banyak tulang. Namun, daging ini kaya dengan vitamin B, yang meningkatkan kadar tenaga dan meningkatkan aktivitas otak.
7. Salmon.
Ia mempunyai dalam komposisinya jumlah lemak omega-3 yang mencukupi. Mereka menurunkan tahap kolesterol, dan membantu kami melindungi terhadap beberapa jenis kanser dan mencegah pembentukan thrombus. Kajian telah menunjukkan bahawa salmon mempunyai hak untuk mencegah kehilangan ingatan. Menurut beberapa laporan, ia boleh melindungi daripada penyakit Alzheimer.
8. Blueberries.
Blueberries mengandungi beberapa kalori, tetapi banyak nutrien. Ia kaya dengan antioksidan yang membantu dalam mencegah katarak, glaukoma, urat, buasir, ulser perut, penyakit kardiovaskular dan kanser. Penggunaan blueberry selepas strok akan membantu mengurangkan kerosakan otak.
9. Greens.
Sering kali kita menambah garam untuk makanan secukup rasa. Tetapi garam mempunyai hak untuk meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, lebih baik untuk menambah sayur-sayuran dan rempah-rempah untuk makanan. Rasa hijau segar lebih sengit, tetapi untuk kemudahan anda boleh menyimpan di dapur pelbagai jenis herba kering.
10. Bawang putih
Ia akan membantu anda mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular. Akan mengurangkan risiko strok. Walaupun bawang putih mempunyai kesan anti-radang yang tidak dapat ditukar - ia membantu mengurangkan kesakitan dan melegakan bengkak pada arthritis. Ia berguna untuk pesakit kencing manis. Untuk tidak bertolak ansur dengan bau, anda boleh mengambil kapsul bawang putih.
Kita tidak dapat tetapi menyiarkan senarai empat produk yang mesti dielakkan:
- Gula-gula. Mereka akan membantu anda dengan cepat mendapatkan berat badan, kerana ia mengandungi banyak kalori, dan bahan yang berguna, sayangnya, tidak hadir. Anda masih perlu mengehadkan penggunaan gula.
- Garam. Penggunaannya yang berlebihan menimbulkan peningkatan tekanan.
- Alkohol. Jangan makan lebih daripada dua hidangan alkohol sehari. Alkohol mengandungi sejumlah besar kalori, dan juga tidak membenarkan tubuh menyerap vitamin.
- Lemak tepu. Lemak seperti ini terdapat dalam produk daging dan keju, dalam kulit ayam dan ais krim. Mereka hanya membahayakan tubuh, meningkatkan tahap kolesterol dan menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Kami berharap artikel kami "Apakah kesihatan, apakah dan bagaimana untuk menyelamatkannya?" Anda telah mempelajari maklumat yang berguna untuk diri anda sendiri, dan akan terus menggunakannya untuk sentiasa sihat!