Mengikut perangkaan, semasa cuti Tahun Baru kira-kira sepertiga kanak-kanak perempuan mendapat sekurang-kurangnya satu kilogram, dan seperlima dari semua kanak-kanak perempuan menambah sehingga lima kilogram berat badan, yang, anda mesti setuju, adalah angka yang agak serius.
Persoalan yang paling penting ialah bagaimana untuk mengelakkan set berat berlebihan semasa cuti, sebelum bermulanya cuti Tahun Baru. Kami akan cuba menjawabnya di sini.
- Sekali lupa bahawa anda sedang duduk di atas diet yang tegar, kerana pada hari cuti, kemungkinan besar anda akan memecahkannya. Ketidakselesaan psikologi kerana rangka kerja tegar akan menghalang anda daripada berada dalam suasana yang baik dan tidak menyumbang untuk meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan.
- Ramai orang cuba berhenti makan beberapa jam sebelum jamuan perayaan, untuk mempunyai peluang untuk mencuba semua hidangan. Seringkali pada waktu-waktu seperti itu di atas meja anda dapat melihat hidangan jarang, tidak biasa dan tinggi kalori dan untuk mengawal diri anda cukup sukar, jadi cuba mengamati diet sepanjang hari.
- Cuba untuk tidak mendapat bahagian besar, anda boleh mencuba pelbagai hidangan yang berbeza, tetapi sedikit demi sedikit. Matlamat anda adalah untuk menikmati rasa yang menyenangkan dari hidangan, dan tidak makan sebanyak mungkin untuk kegunaan masa depan.
- Jika anda tahu bahawa melonggarkan rangka kerja dengan mudah dapat membawa anda ke pecahan diet, maka motto "jangan menyangkal diri sendiri" tidak sesuai dengan anda. Tiada apa-apa yang dahsyat akan berlaku, dan anda tidak akan sembuh jika anda makan pai tambahan atau anda akan makan selama beberapa hari seperti yang anda mahu, tetapi jika anda tahu bahawa sukar untuk anda berhenti, anda lebih baik memberikan sebahagian lagi zaitun atau sekeping kek tambahan.
- Jangan tinggalkan pinggan anda kosong. Jika tidak, orang-orang di sekeliling anda akan cuba memberi makan anda dengan tekun.
- Jangan tergesa-gesa segera mengosongkan pinggan, makan dengan perlahan. Cuba dengan cepat mencuba semua hidangan meja perayaan, anda boleh makan terlalu banyak, kerana isyarat tepu datang ke otak tidak sekaligus. Jadi luangkan masa anda dan berehat antara "pendekatan" ke pinggan.
- Untuk kanak-kanak perempuan yang ingin menurunkan berat badan, yang biasa dari aturan zaman kanak-kanak "Apabila saya makan, saya pekak dan bisu!" Adalah relevan. Anda boleh terbawa-bawa dengan bercakap dan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan, jadi cuba jangan makan, apabila anda bercakap dan berdiam diri apabila anda makan.
- Dalam apa jua keadaan, cubalah untuk memilih yang kurang dari semua kejahatan. Sekiranya anda menjadi tuan rumah percutian, sediakan hidangan pemakanan atau sekurang-kurangnya makanan rendah kalori. Sekiranya anda melawat, ikuti prinsip ini, memilih makanan dan minuman dari jarak yang ada. Alkohol mengandungi banyak kalori dan jika anda perlu minum alkohol, pilih brilian champagne ringan atau wain kering. Kebanyakan kalori terkandung dalam minuman yang sangat kuat dan sepele, di samping itu, mereka meningkatkan selera makan dan boleh menyebabkan kehilangan kawalan terhadap diri mereka, jadi mereka harus dielakkan. Baking yang terbaik digantikan dengan buah-buahan, mereka lebih berguna.
- Oleh kerana nilai kalori diet pada hari cuti, serta jumlah makanan yang dimakan, biasanya melebihi semua piawai, anda harus berusaha untuk membelanjakan tenaga dengan kelajuan yang sama dengan yang diterima, iaitu cuba meluangkan waktu secara aktif - menari, berjalan, bersenang-senang dan tanpa sebarang kes Jangan hanya duduk di meja. Pikirkan tentang program aktiviti yang akan membantu anda menghabiskan malam yang menarik dan menarik, dan bukan hanya duduk di pinggan. Pada masa yang sama, tidak perlu memasukkan TV dalam senarai tindakan - ia hanya membantu untuk duduk tidak bergerak berhampiran plat;
- Untuk menghapuskan kesan makan berlebihan pada hari cuti, perlu mengatur hari pemunggahan. Dan ia adalah mustahil untuk mengambil kesempatan daripada kaedah yang terkenal - untuk berpakaian sebagai pakaian yang ketat sesuai yang mungkin, yang akan membantu anda untuk tidak makan terlalu banyak.
Menumbuk pinggang atau tali pinggang yang ketat adalah tanda pasti bahawa anda sudah cukup untuk makan! Walau bagaimanapun, walaupun skala pada hari berikutnya selepas kematian menunjukkan pound tambahan, jangan jatuh putus asa, dan terima kes itu!