Diet buckwheat
Pada diet ini, anda boleh membuang sehingga 10 kg. Ia cukup mudah, walaupun ia cukup sukar.
Diet dirancang selama seminggu. Ia dibenarkan untuk makan hanya bubur soba buatan khas dan basuh dengan yogurt tanpa lemak. Kefir mesti satu peratus. Pada hari anda boleh makan apa-apa jumlah soba dan minum kira-kira 1 liter kefir.
Buckwheat untuk malam dengan air mendidih yang curam dan biarkan ia masak, tutup kuali dengan tudung. Masak bubur tidak perlu, ia akan sedia untuk digunakan pada waktu pagi. Air mendidih sepatutnya digunakan untuk penyediaan bubur biasa: untuk 1 soba, dua setengah hidangan air. Jika anda perlu cepat memasak soba, gunakan botol termos. Dalam setengah jam dan dua jam bubur akan siap digunakan. Garam, gula dan perasa juga dikecualikan.
Masa yang optimum untuk diet ini ialah 1 minggu, maksimum 10 hari. Anda boleh minum air mineral, teh hijau tanpa gula. Sekiranya anda sangat sukar untuk mengekalkan rejim sedemikian, anda boleh menambah kepada diet anda 1-2 keping epal hijau atau segelas yogurt skim. Anda boleh mengisi bubur dengan kefir atau yoghurt. Dengan cara lain, potong soba itu ke dalam epal.
Cubalah makan terakhir 4-5 jam sebelum tidur. Pada awal diet ini, penurunan berat badan sangat berkuasa, sehingga -1 kg. setiap hari. Kemudian lebih perlahan. Perkara utama apabila anda keluar dari diet, jangan menyerang makanan berkalori tinggi. Kemudian hasilnya dapat diperbaiki.
Satu lagi, lebih banyak hemat, versi diet soba . Diet ini akan membolehkan anda menyingkirkan 2-3 kilogram berat badan berlebihan. Plus anda menguatkan saluran darah dan sistem saraf anda.
Untuk sarapan: kami menyediakan bubur seperti yang dinyatakan di atas. Kepada mangkuk soba menambah 120 gram keju kotej, 120 gram yogurt, beberapa keping keju muda. Curd dan yogurt hanya rendah lemak.
Untuk makan tengahari: 100 gram daging rendah lemak rebus dan salad sayuran segar dan sayur-sayuran.
Snek: 120 gram yogurt atau 1 buah.
Untuk makan malam: satu pinggan soba dengan salad sayur-sayuran. Anda boleh menambah sos atau kicap.
Pilihan ketiga menggunakan diet buckwheat adalah hari berpuasa pada soba. Sepanjang hari anda hanya makan bubur soba. Hari memunggah semacam itu boleh dilakukan sekali atau dua kali seminggu. Dalam bubur soba, anda boleh menambah sedikit minyak madu atau sayur-sayuran. Anda boleh minum teh tanpa lemak atau kefir rendah lemak. Pelepasan tersebut adalah baik untuk membersihkan badan toksin, menormalkan metabolisme.
Jangan lupa tentang keperluan menggunakan cecair semasa diet. Anda perlu minum sehingga 2 liter air sehari. Air akan membantu menghilangkan sensasi rasa lapar, akan membasuh lemak dan mengecut dari badan anda.
Jika, dengan diet ini, anda mengalami rasa tidak peduli, kerosakan, sakit kepala, menambah sedikit buah kering untuk diet. Mereka akan membuat kekurangan gula yang diperlukan untuk menggerakkan otak. Sesuai adalah aprikot kering, prun, kismis. Tidak lebih daripada 1 sudu sehari. Mengunyah mereka perlahan-lahan, menikmati setiap buah. Ini akan membantu menghilangkan rasa lapar.
Jika anda memutuskan untuk duduk di diet soba untuk kali pertama, sebaiknya bermula dengan pilihan pemunggahan. Jika selepas hari puasa pada soba anda tidak merasa banyak ketidakselesaan, anda boleh mencuba diet lebih lama dalam 2-3 hari. Ingat, diet tidak sepatutnya menjadi kejutan kepada kesihatan anda.
Satu lagi diet yang akan membolehkan anda melepaskan selama dua minggu hingga 7-8 kilogram adalah diet Jepun. Diet dikembangkan oleh pakar diet Jepun. Produk dalam diet ini dipilih sedemikian rupa untuk menormalkan dan mempercepat proses metabolik dalam badan. Dengan pematuhan ketat kepada diet, anda boleh meningkatkan kadar proses metabolik dan menyimpannya selama beberapa tahun. Anda perlu diet selama 13 hari. Makan hanya produk dari senarai. Sudah tentu tidak mengecualikan produk tepung, gula, alkohol dan garam.
Hari pertama:
Untuk sarapan pagi: kopi hitam.
Untuk makan tengah hari: 2 telur rebus, jus tomato atau tomato, salad kubis dengan minyak sayuran.
Untuk makan malam: salad yang sama untuk makan tengah hari serta ikan tanpa lemak.
Hari kedua:
Untuk sarapan: tambah keropok kecil untuk secawan kopi.
Untuk makan malam: sekali lagi salad kubis, dimasak dengan mentega dan ikan tanpa lemak.
Untuk makan malam: segelas yogurt dan 200 gram daging lembu rebus.
Hari Ketiga:
Untuk sarapan: hanya kopi
Untuk makan tengahari: telur mentah dan wortel parut, berpengalaman dengan minyak sayuran
Untuk makan malam: tangerin atau epal kecil, 3-4 keping.
Empat Hari:
Untuk sarapan: sekali lagi secawan kopi.
Untuk makan tengah hari: buah dan goreng dalam minyak sayuran parsnip akar (boleh diganti dengan daun pasli).
Untuk makan malam: epal atau tangerin.
Lima hari:
Untuk sarapan pagi: lobak mentah parut, dipanggang dengan jus lemon.
Untuk makan tengah hari: ikan rebus atau goreng, jus tomato.
Untuk makan malam: epal.
Hari Enam:
Untuk sarapan: secawan kopi.
Untuk makan tengah hari: salad wortel dan kubis dengan ayam rebus.
Untuk makan malam: dua telur rebus dan wortel parut mentah dengan mentega.
Hari Tujuh:
Untuk sarapan pagi: teh hijau
Untuk makan tengahari: rebus 200 gram daging lembu dan buah
Untuk makan malam: mana-mana makan malam sebelumnya, kecuali yang ketiga.
Kemudian diet bermula lagi dari hari pertama dan berakhir pada keenam.
Pakar pemakanan mengesahkan bahawa diet sedemikian dengan cepat dapat mengurangkan kelebihan berat badan. Kerana ia adalah rendah kalori dan pada masa yang sama rendah karbohidrat. Tetapi semua karbohidrat yang kita perlukan adalah dalam sayur-sayuran dan buah-buahan diet ini.
Diet Jepun telah mendapat populariti kerana optimumnya: tempoh diet yang singkat (13 hari), makanan untuk diet tidak memerlukan banyak kos, dan yang paling penting, hasil yang cepat.
Seperti mana-mana yang lain, untuk keluar dari diet ini perlu lancar. Jangan membuang diri pada gulungan dan pasta. Teruskan dalam diet harian yang ditetapkan dalam bahagian diet Jepun karbohidrat dan protein. Makan perlahan-lahan dan betul-betul mengunyah makanan. Ini akan membantu untuk menjimatkan hasil yang dicapai oleh diet untuk jangka masa yang panjang. Di sini mereka, diet dan penurunan berat badan: diet soba, diet Jepun.