Prinsip pemakanan yang tepat Margarita Queen
1. Makanan dalam bahagian kecil untuk 5-6 kali memakai.
2. Gunakan banyak cecair (jus, air, teh hijau) di antara hidangan, tetapi tanpa membasuhnya.
3. Lemak sayuran bukan haiwan.
4. Mudah karbohidrat diasimilasi (gula-gula, dan lain-lain) digantikan dengan mereka yang mengandungi sejumlah besar serat (bubur, buah-buahan, sayur-sayuran).
5. Hidangan goreng hendaklah digantikan dengan dimasak, direbus atau dimasak dikukus.
6. Asas diet haruslah "hidup" dalam bentuk sayuran mentah dan buah-buahan.
7. Untuk sarapan pagi gunakan bubur, soba, bijirin, beras atau oat.
8. Sekali sehari untuk makan daging atau ikan bukan jenis lemak.
9. Jangan biarkan puasa. Lebih baik menggantikan makanan seperti roti putih, air gas dan sosej, untuk bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang dan daging rendah lemak.
Semua prinsip pemakanan Margarita Koroleva sepenuhnya memenuhi keperluan nutrisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
Diet selama sembilan hari untuk penurunan berat badan
Walaupun diet ini bukan di laman web rasmi pemakanan ini, di Internet, ia masih dikaitkan dengan Margarita Koroleva. Diet ini tidak mempunyai rasional, kerana ia menggunakan perubahan produk yang berbeza setiap tiga hari, yang mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh dengan baik.
Kitaran pertama ialah 3 hari.
Asas kitaran pertama ialah Rajah. Ia perlu disediakan pada malam itu, merendam segelas bijirin dalam air sejuk untuk sepanjang malam. Pada waktu pagi, nasi perlu dibasuh dan dimasak selama 15 minit. Di waktu pagi anda perlu makan segelas beras rebus. Selebihnya perlu dibahagikan sedemikian rupa untuk memakannya seharian sepanjang satu jam.
Fungsi berguna beras termasuk keupayaan untuk membuang air berlebihan dari badan, serta produk toksik metabolisme.
Kitaran kedua ialah 3 hari.
Kitaran kedua diet berasaskan protein, iaitu daging atau ikan. Untuk melakukan ini, anda perlu mendidih ayam seberat sedikit lebih daripada satu kilogram dan makan sepanjang hari untuk 5-6 kali.
Keberkesanan diet protein dalam kitaran kedua adalah berdasarkan pembersihan awal badan dengan nasi. Oleh itu, hasil daripada proses metabolik dari protein, yang memasuki tubuh dengan makanan, protein baru dibentuk yang dapat menembus jauh ke dalam sel. Protein haiwan sangat diperlukan untuk tubuh manusia, kerana ia menyokong fungsi-fungsi penting sel dan membantu mengatasi tekanan fizikal dan mental dalam kehidupan manusia.
Kitaran ketiga ialah 3 hari.
Sayuran membentuk asas kitaran ketiga diet sembilan hari. Dalam tempoh ini, sebilangan besar sayur-sayuran diperlukan, asasnya dimakan mentah. Tetapi kitaran ketiga harus didekati dengan berhati-hati, kerana jika anda belum memakan sayur-sayuran mentah sebelum ini, asas untuk diet sedemikian haruslah sayuran dimasak dalam bentuk kukus atau rebus. Jika tidak, anda harus mengharapkan masalah dengan usus.
Membersihkan badan pelbagai sanga dan merupakan matlamat kitaran terakhir diet.
Sebelum permulaan diet sembilan hari, anda harus berjumpa dengan doktor anda, kerana selama 9 hari anda mesti mengambil sejumlah besar cecair (15 g air untuk 500 g berat). Jumlah cecair ini dikontraindikasikan untuk orang-orang yang mengidap penyakit kardiovaskular, dan beban protein yang besar adalah kontraindikasi pada orang-orang dengan penyakit buah pinggang.
Diet 9 hari tidak digalakkan untuk digunakan dengan kerap, dan selepas selesai, ia perlu mematuhi prinsip-prinsip asas nutrisi yang betul (diet ekspres Margarita Queen).