Jadi, siapakah mereka "epal"?
Secara luar, garis besar angka wanita seperti ini menyerupai huruf "O". Ini tidak menghairankan, kerana kebanyakan mereka mempunyai dada besar, menonjol perut, pinggul dan dada berada pada lebar yang sama.
Dan jika "Yabloko" menjadi lebih baik, kami mendapat akibat sedih, iaitu: lengan dan kaki tipis terhadap latar belakang "lingkaran hidup" di sekeliling pinggang, dan juga dagu kedua. Perubatan telah membuktikan bahawa gabungan paling teruk di bahagian bawah dan bahagian atas adalah jenis "epal", kerana lemak yang disimpan di kawasan pinggang boleh membawa kepada pelbagai penyakit serius (diabetes, penyakit jantung). Semua organ yang paling penting berada di bahagian atas badan, dan lemak luar adalah apa-apa berbanding dengan lemak yang menyelubungi semua organ dalaman kita rongga perut. Tetapi terdapat ippuses, deposit lemak di pinggang lebih mudah dikeluarkan, sebagai contoh, bahagian bawah berat, seperti "pear."
Asas menu anda harus menjadi karbohidrat kompleks dan produk yang mengandung serat. Ini termasuk tanaman akar, sayur tidak berkanji (terutamanya kubis, brokoli, timun, saderi), buah-buahan akan digunakan untuk menguntungkan buah-buahan sitrus, pastikan untuk memasukkan bran dalam diet. Setiap pagi harus bermula dengan bubur pada air dengan buah. Untuk makan tengahari dan makan malam, selalu salad sayuran, isi dengan kefir. Makanan ringan adalah epal dan pear, oren dan grapefruit.
Yang idealnya adalah segelas yogurt tanpa lemak yang menambah beberapa sudu serat atau bran (mereka dijual secara praktikal di mana-mana farmasi), mencampurkan dan berguna "yummy" untuk "epal" sudah siap.
Pembantu utama untuk pertumbuhan "lifebuoy" di sekitar pinggang dalam "epal" adalah gula-gula dan alkohol. Dan produk ini akan dipadamkan secara kekal semasa penurunan berat badan, dan meminimumkan selepas. Jika tidak, jumlah karbohidrat mudah yang terkandung di dalamnya akan membawa apa-apa usaha anda.
Oleh kerana saya sendiri adalah wakil jenis ini, saya boleh mengatakan dengan pasti bahawa diet terbaik untuk kita adalah Protasovka. Pencernaan dalam "epal" sangat perlahan, dan makanan sedemikian seperti Kremlin, diet Atkins boleh memberikan hasil yang bertentangan. Dan ketiadaan serat makanan akan memburukkan lagi keadaan. Produk terbaik untuk memunggah juga sayur-sayuran, sayuran dan sayur-sayuran bukan berkanun.
"Apple" tidak boleh melakukan satu diet, ia perlu menambah aktiviti sukan. Tetapi ia akan menjadi satu kesilapan jika dalam kajian anda menambah latihan untuk akhbar. Deposit masalah lemak sekitar pinggang akan diselamatkan hanya dengan senaman aerobik dengan gangguan latihan ganas.
"Yablochka" sesuai untuk jogs pagi atau kelas dengan bodyflex. Dalam gabungan latihan kekuatan untuk semua kumpulan otot 2-3 kali seminggu dan satu latihan pada otot akhbar dapat membuat keajaiban dengan angka.
Sekiranya tidak ada peluang untuk belajar di gym, maka anda boleh melakukan squats, deadlifts, raising kaki, latihan dengan babi. Ia adalah latihan statistik yang melatih beban besar pada otot perut yang diperlukan.
Dan tentu saja, kita tidak akan mengabaikan kaedah moden memerangi dengan berat badan yang berlebihan. Ini termasuk, pertama sekali, mesoterapi, yang akan memberikan kesan penting seperti saliran limfa.
Segala-galanya agak mudah, dan kini pada musim panas dan musim gugur, tidak dapat menolak kita "apel" dalam keupayaan untuk menggantikan kek untuk sayur-sayuran. Saya ingin resipi sekarang di Internet. Kehilangan berat badan boleh menjadi lazat dan bermanfaat, perkara utama bukan untuk menjadi malas. Dan jangan tergesa-gesa, letakkan diri anda dengan perlahan, tetapi pasti!