Untuk tempoh masa yang digunakan untuk diet, anda boleh menyingkirkan 7 hingga 12 kg, pada masa yang sama memberi rehat ke saluran gastrointestinal dan membersihkan badan anda. Mari kita bercakap mengenai cara menurunkan berat badan pada diet soba dan tidak menaikkan berat badan kemudian.
Buckwheat adalah salah satu bijirin yang paling berguna, berbanding dengan bijirin yang lain, ia berada di tempat pertama dalam cadangan ahli nutrisi. Ia terdiri daripada: asid amino, kalium, iodin, besi, fosforus, vitamin B1, B2, B6, P. Kandungan protein yang sangat tinggi dan kandungan karbohidrat yang rendah. Di samping itu, adalah disyorkan untuk memasukkan produk diet ini dalam diet sekerap mungkin dengan penyakit seperti hipertensi, anemia, edema dan penyakit hati. Dalam kosmetologi ia dipercayai bahawa soba adalah salah satu "produk kecantikan" - ia menyegarkan dengan vitamin dan menyuburkan rambut, kulit dan kuku. Serat, yang terdapat dalam soba, melakukan fungsi penulenan dalam usus, mempercepat proses perkumuhan bahan buangan dari tubuh.
Kefir, serta semua produk susu masam lainnya, mengandungi protein dan kalsium, dan juga termasuk vitamin B2, B12, A. Doktor mengesyorkan kefir untuk pelbagai penyakit, kerana ia meningkatkan penghadaman, membantu menghilangkan toksin dari badan, dan bakteria masam bermasalah dengan proses putrefaktif dalam badan.
Hasil diet soba di yogurt adalah normalisasi usus, dan pembebasan tubuh dari toksin secara semulajadi membawa kepada pembersihan kulit dan hati, dan juga mengurangi manifestasi dermatitis.
Buckwheat boleh disediakan seperti berikut:
Tuangkan curam dengan air mendidih, kemudian parit air dan tuangkannya dengan air mendidih, kemudian bungkusnya dan biarkannya untuk malam, jangan mencubanya. Untuk satu gelas soba, anda memerlukan setengah cawan air.
Rizab harian:
Buckwheat boleh dimakan seberapa banyak yang anda suka, tetapi tanpa garam, perasa dan sos. Adalah dinasihatkan untuk makan malam 4-5 jam sebelum tidur. Jika anda benar-benar mahu, maka anda boleh minum sedikit yogurt sebelum tidur.
Liters 1% kefir, lebih baik meminumnya selama setengah jam sebelum atau selepas makan. Sekiranya sukar untuk makan soba kering, maka anda boleh minum atau tuangkannya dengan kefir.
Cecair: minum sebanyak yang anda mahu, tetapi sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari. Minum atau air mineral tanpa gas, teh hijau, teh herba herba, jika anda benar-benar mahukan - 1-2 cawan kopi atau teh hitam tanpa gula. Dalam cecair, anda boleh menambah secukup rasa.
Seperti mana-mana diet yang membosankan, disyorkan untuk mengambil vitamin.
Jika lebih daripada satu hari telah berlalu sejak pembebasan kefir, maka ia mempunyai kesan pencahar, tetapi ia boleh menyebabkan kembung. Jika lebih daripada tiga hari telah berlalu sejak pembuatan, kesannya mungkin sebaliknya, iaitu, menyebabkan sembelit.
Sesetengah pilihan diet membolehkan anda menambah kicap ke dalam bubur, untuk meningkatkan rasa. Tetapi kemudian ada nuansa saus soba, dimakan lebih banyak dan secara semula jadi hasilnya akan lebih sederhana.
Sekiranya anda boleh bertahan diet soba, maka ia hebat. Tetapi jika selepas beberapa hari, anda tidak lagi mahu melihatnya, maka jangan terlalu kecewa dan makan roti atau makanan lain kalori tinggi, biarkan diri anda makan dengan pilihan anda: beberapa buah tanpa gula, sudu madu, salad kubis, sayur-sayuran. Sayur-sayuran dan epal boleh ditambah kepada soba, sisa sayur-sayuran atau buah-buahan adalah lebih baik untuk menggunakan hidangan berasingan.
Sekiranya soba dimakan tanpa garam, ia dapat menghapuskan cecair yang berlebihan dan membersihkan badan. Walau bagaimanapun, pengambilan garam tidak mencukupi boleh menyebabkan kelemahan, pengurangan tekanan dan sakit kepala. Jika ini berlaku, maka jangan menyiksa diri sendiri, tambah sedikit garam ke bahagian lain bubur. Mungkin hasil diet akan lebih sederhana, tetapi kesihatan lebih mahal! Manifestasi kekurangan garam biasanya berlaku jika anda berpeluh banyak, terutamanya dalam cuaca panas atau ketika bermain sukan secara aktif.
Sekiranya anda terancam oleh aktiviti mental yang aktif, maka sekali sehari, anda boleh makan satu sudu teh madu. Madu tidak boleh dimakan dengan segera, tetapi disedut sebelum menelan. Ada kemungkinan dan pilihan ini - cairkan satu sudu teh madu dalam air dan minuman. Ini adalah penyelewengan kecil dari diet, ia tidak sepatutnya mengganggu anda, kerana semua glukosa akan mendapat otak.
Pertimbangkan bagaimana menurunkan berat badan pada diet soba dan tidak menaikkan berat badan.
Biasanya, semasa diet, perut dikurangkan dengan ketara dalam jumlah, jadi anda harus segera cuba untuk tidak meregangnya, menyerap sejumlah besar makanan. Cuba jangan makan terlalu banyak dan jangan makan sebelum tidur. Perayaan perut adalah, tentu saja, baik, tetapi ia tidak berbaloi selepas diet.
Dari diet anda perlu keluar secara beransur-ansur, contohnya, makan telur dengan sepotong roti untuk sarapan atau keju kotej rendah lemak, untuk makan malam - sup atau daging (ikan) salad, untuk makan malam soba yang sama.
Secara beransur-ansur termasuk dalam pemakanan buah-buahan (kecuali anggur, persimmons dan pisang), ikan, ayam belanda, dada ayam dan sayur-sayuran dengan kandungan rendah kanji.
Contraindications. Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik, maka sebelum anda duduk di atas diet soba, anda harus berjumpa doktor. Sebagai contoh, jika anda mempunyai tekanan darah rendah atau hemoglobin yang rendah. Wanita hamil dan ibu yang menyusu pemakanan sedemikian adalah kontraindikasi.
Terdapat versi diet soba yang lebih lembut, dengan tempoh satu minggu. Dengan pemeliharaannya, anda boleh kehilangan kira-kira 3 kg, dan juga membersihkan kapal.
Contohnya .
Sarapan pagi . Dikimpal pada soba tanpa rempah dan garam. Di samping pilihan yang anda boleh makan: 125 gram keju kotej rendah lemak atau yogurt, dua keping keju keras.
Makan tengahari - daging lembu rebus dan salad sayur-sayuran hijau.
Makanan ringan adalah epal, atau yogurt rendah lemak.
Makan malam . Soba gandum dengan sayur-sayuran, anda boleh menambah sedikit kicap.
Anda boleh minum air dalam apa jua kuantiti, dalam jumlah yang terhad dari buah-buahan kering dan teh tanpa gula.
Ia berguna sekali seminggu untuk mengaturkan hari puasa, memerhatikan diet soba.