Pisang bukan sahaja lazat, tetapi juga buah yang berguna. Di samping itu, pisang sangat berkhasiat, jadi ia sesuai untuk penurunan berat badan. Walaupun pisang mengandungi banyak kalori, digabungkan dengan produk tenusu, diet sedemikian akan sangat berkesan.
Perlu diingat bahawa diet susu-pisang merujuk kepada kategori diet mono. Ini bermakna bahawa tubuh anda akan menerima hanya bahan-bahan yang ada di pisang dan susu. Tetapi bahan-bahan ini tidak mencukupi untuk fungsi normal badan, jadi sangat penting untuk menambah kompleks multivitamin. Juga, diet sedemikian disyorkan untuk tidak diperhatikan lebih lama daripada seminggu. Dalam sesetengah kes, tiga hari sudah cukup.
Kelebihan dan kelemahan makanan susu pisang
Salah satu kelebihan utama diet sedemikian ialah pisang dan susu mengandungi banyak mikroelen dan vitamin yang berguna. Pisang kaya dengan vitamin A, E, dan C. Ia juga mengandungi sukrosa, glukosa dan pektin. Buah yang lazat ini mengandungi unsur-unsur berguna: besi, zink, kalium, fosforus, magnesium dan lain-lain. Sudah tentu, setiap daripada kita menyedari bahawa selepas satu pisang dimakan, rasa lapar akan bertahan lama. Dan semua kerana dalam pisang mengandungi banyak kanji Ikletchatka.
Makanan susu pisang memberi kesan positif kepada usus, dan juga membersihkan organisme kita dari toksin. Potassium, yang terdapat dalam pisang, merangsang pertukaran bahan, dan ini mempunyai kesan positif pada keadaan kulit. Di samping itu, kita tidak boleh tidak bersetuju dengan fakta bahawa pisang makan lebih baik daripada soba yang dimasak nasi. Tetapi dalam kes ini semua adalah individu.
Seperti kebanyakan buah-buahan, pisang mempunyai sifat perubatan. Doktor mengesyorkan agar anda memasukkan koktail pisang susu dalam diet anda untuk mereka yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular. Di samping itu, pisang itu memperkaya kita dengan tenaga, yang sangat diperlukan untuk kanak-kanak, olahragawan dan orang yang aktif.
Ramai kanak-kanak perempuan takut makan pisang, kerana mereka menganggap mereka terlalu tinggi kalori. Malah, ini tidak begitu. Satu epal mengandungi lebih daripada 100 kalori, dan dalam satu pisang, dari 72 hingga 135 kalori. Seperti yang anda lihat, pisang tidak banyak berbeza dalam kandungan kalori. Oleh itu, jangan takut dengan pound tambahan, yang mungkin berasal dari pisang. Perlu diperhatikan dan berguna sifat susu. Minuman ini mengandungi magnesium, kalium, fosforus, kalsium dan unsur-unsur lain. Semua bahan ini, dengan penggunaan biasa, mempunyai kesan yang baik terhadap kekuatan gigi tulang, dan mereka dapat mengurangkan kesakitan pada sendi.
Satu-satunya dosa diet sedemikian ialah diet terlalu kecil. Tidak semua perempuan akan dapat makan selama beberapa hari sahaja pisang, susu, keju kotej atau kefir. Semasa pemakanan sedemikian, badan anda tidak akan menerima sejumlah protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi, serta bahan-bahan lain yang berguna. Seperti mana-mana makanan lain, diet susu pisang mempunyai beberapa kontraindikasi:
- intolerans individu terhadap makanan;
- kencing manis dan kehadiran penyakit kronik;
- tempoh kehamilan atau laktasi;
- penyakit buah pinggang, hati atau GI.
Adalah lebih baik untuk berunding dengan ahli diet sebelum memulakan diet. Ia juga tidak digalakkan untuk melakukan diet sedemikian lebih kerap daripada sekali musim.
Bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk diet
Sangat penting untuk memilih pisang yang tepat. Pisang perlu masak. Anda tidak boleh membeli buah yang tidak sihat, kerana ia lebih teruk dan menyebabkan meteorisme akumulasi gas. Ia dilarang keras untuk menggunakan pisang segar dan bukannya pisang segar, kerana ia mengandungi enam kali lebih banyak kalori. Di samping itu, pada bila-bila masa sepanjang tahun, anda boleh dengan mudah mencari pisang di mana-mana kedai.
Untuk proses kehilangan berat badan berjaya, beli pisang panjang sederhana. Pisang harus berwarna kuning yang kaya dan mempunyai kulit yang nipis. "Pisang sayuran" mempunyai kulit berwarna hijau tebal dan panjang.
Setiap diet memerlukan penyediaan awal badan. Jangan segera menyerap kilogram pisang dan minum dengan liter susu. Pertama, mengatur hari pemuatan: teh, air masih mineral, kefir. Untuk sehari, minum kurang daripada dua liter air yang disucikan. Keesokan harinya selepas hari puasa, anda boleh memulakan diet pisang-susu.
Resipi untuk diet sihat-sihat
Diet berdasarkan susu
Setiap hari ia dibenarkan makan tidak lebih daripada tiga pisang dan minum tidak lebih daripada tiga gelas susu. Jumlah makanan ini hendaklah dibahagikan kepada enam hidangan: sarapan, makan tengahari, makan tengahari, minum petang, makan malam dan makan malam. Akibatnya, anda akan mendapat separuh segelas susu dan separuh pisang, hidangan kasihan. Antara makanan, anda perlu minum banyak cecair: air, dimurnikan, teh herba, teh hijau. Terima kasih kepada diet ini adalah mungkin untuk kehilangan tiga hingga empat kilogram.
Untuk pelbagai, anda boleh menyediakan koktel dari susu dan pisang. Dalam pengisar, campurkan jumlah produk yang diperlukan, dan anda akan mendapat minuman lazat dan berkhasiat.
Diet berdasarkan yogurt atau kefir
Variasi diet sedemikian juga direka untuk tiga hari. Satu-satunya perbezaan ialah bukan susu yang anda perlukan untuk menggunakan yoghurt atau yoghurt. Untuk sehari anda boleh makan tribanan dan minum tiga gelas produk susu masam.
Diet berdasarkan silih berganti produk
Kuantiti produk tetap sama. Walau bagaimanapun, produk boleh diganti. Setiap hidangan perlu mengambil satu produk: satu pisang untuk sarapan pagi, sarapan pagi penuh untuk makan tengah hari, pisang untuk makan tengahari, segelas susu untuk makan tengahari, dan sebagainya. Susu boleh digantikan dengan yogurt atau kefir.
Diet dengan penurunan secara beransur-ansur dalam produk
Setiap hari anda perlu mengurangkan bilangan produk. Jangan lupa bahawa makanan juga perlu dibahagikan kepada beberapa hidangan. Hari pertama - tiga liter susu dan sembilan pisang, hari kedua - dua liter susu dan enam pisang, hari ketiga - satu liter susu dan tiga pisang.
Diet selama tujuh hari
Mengikuti diet ini, sehari boleh menyingkirkan satu kilogram. Setiap hari, anda boleh makan satu setengah kilogram pisang dan minum sekurang-kurangnya dua liter cecair (teh, air). Dengan diet sedemikian, perlu memasukkan telur dalam diet anda. Tetapi hari anda boleh makan tidak lebih dari satu telur.
Diet susu pisang dengan keju kotej
Keju kotej digabungkan sepenuhnya dengan pisang. Mengikut diet sedemikian, anda perlu menggabungkan hari keju pisang dan cottage. Misalnya, pada hari-hari ganjil anda perlu makan hanya keju kotej (300 g) dan satu anggur, dan untuk yang lain - tiga pisang dan tiga gelas susu. Jika anda ingin meningkatkan tempoh pemakanan, maka pada hari-hari juga menambah 200 gram daging dan satu telur.
Pemakanan susu pisang yang tahan lama
Tempoh diet ini boleh kira-kira sebulan. Walau bagaimanapun, perlu mengikuti peraturan tertentu:
- Sarapan pagi perlu sentiasa terdiri daripada air dan pisang;
- Dari diet mereka adalah perlu untuk sepenuhnya mengecualikan hidangan tepung, pastri, gula-gula dan coklat. Jika anda mahu makan, kemudian pilih pisang;
- Hidangan terkini hendaklah tidak lewat dari jam 20:00, sementara dianjurkan untuk tidur tidak lewat dari tengah malam;
- Pada siang hari, perlu makan makanan seperti: ikan, telur, dada ayam dan makanan lain yang kaya dengan protein;
- Pada waktu diet, adalah perlu untuk sepenuhnya meninggalkan minuman beralkohol, merokok, makanan salai dan pengawet, serta dari makanan cepat saji;
- Hari dibenarkan makan sekurang-kurangnya lima atau enam pisang.
Sekarang anda tahu bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan nikmat dengan bantuan diet susu pisang.