Diet bukan karbohidrat: apa yang patut dijangkakan daripadanya

Nama diet ini sudah membicarakannya sendiri, diet karbohidrat membawa sekatan atau larangan pada makanan yang mengandung karbohidrat. Jika anda masih ingat, kursus biologi memberitahu kami mengenai tujuan protein, lemak dan karbohidrat. Tenaga untuk kehidupan manusia, pada mulanya, memberikan karbohidrat.

Karbohidrat dibahagikan kepada dua kategori:

Karbohidrat mudah

Makanan yang mengandungi glukosa, sukrosa, laktosa. Untuk senarai produk ini semua buah-buahan manis (yang lebih manis - lebih banyak gula), madu, kuih-muih, roti, minuman manis dan, tentu saja, gula.

Karbohidrat kompleks

Ini adalah produk yang mengandungi glikogen, kanji atau selulosa. Ini termasuk: kentang, jagung, bijirin, roti dan pasta, kekacang.

Apakah perbezaan antara karbohidrat ini?

Perbezaan utama antara karbohidrat ringkas dan kompleks adalah kadar pemisahan mereka. Karbohidrat mudah hampir dipecahkan dan diserap ke dalam darah. Peningkatan mendadak dalam gula dalam tubuh dicirikan oleh rasa kenyang yang cepat, yang juga cepat berlalu. Karbohidrat hanya mudah disimpan dalam bentuk lemak, yang begitu merosakkan tidak hanya mempengaruhi angka, tetapi juga keadaan umum kesihatan. Karbohidrat kompleks mereput lebih lama, mereka mempunyai ciri yang lebih berguna daripada yang mudah. Selepas anda makan makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, terdapat rasa kenyang yang panjang, anda merasakan lonjakan tenaga. Benar, kelebihan karbohidrat kompleks juga boleh menyebabkan obesiti jika seseorang tidak mengawal pengambilan mereka.

Menu diet karbohidrat

Seperti banyak makanan lain, anda perlu menyesuaikan diri dengan kadar kalori harian anda. Lebih tepat untuk menolak 500 dari kuantiti ini dan mematuhi angka yang diperolehi. Daripada 100% makanan yang dimakan, daging, produk tenusu dan sayur-sayuran harus mencakupi 70%. Menu ini boleh termasuk wortel, kubis, tomato, timun, Bulgaria sebelumnya, brokoli, sayur-sayuran, epal hijau dan limau.

Kami membawa perhatian kepada anda senarai hidangan dari satu hari diet, serta jadual karbohidrat dalam makanan:

Sarapan pagi - dada ayam rebus, sandwic dengan mentega dan keju, salad sayuran.

Makan tengah hari - sebahagian daripada bubur soba, bebola daging dari daging ayam atau daging lembu, keju.

Snek - 2 epal, segelintir walnut

Makan malam - ikan goreng, salad sayuran, brynza.

Makan malam kedua - sebahagian daripada keju kotej (sehingga 9% lemak), segelas yogurt atau ryazhenka.

Jadual kandungan kalori dan kandungan karbohidrat:

Seperti yang anda dapat lihat dari di atas, diet mengandungi sejumlah kecil produk yang mengandungi karbohidrat. Semua kerana makan protein sahaja, anda akan meletakkan badan anda dalam keadaan tekanan, yang boleh menjejaskan organ dalaman dan keseluruhan kesejahteraan.

Diet bukan karbohidrat. Ulasan:

Tatiana:

"Dengan diet ini, saya berjaya kehilangan 8 kilogram dalam satu bulan. Saya tidak berasa apa-apa ketidakselesaan, kerana hidangan yang boleh dimasukkan dalam menu sangat pelbagai. Kesan ini berlangsung selama kira-kira enam bulan ... "

Eugene:

"Saya melawat gim, dan dalam perniagaan ini, untuk berjaya, adalah perlu bukan sahaja untuk bekerja keras, tetapi juga untuk mematuhi sistem kuasa ini." Pemakanan ini hanya dalam tiga minggu bukan sahaja membantu saya membuang lima kg, tetapi juga meningkatkan kelegaan otot. diet ini tidak boleh digantikan! "

Dari semua ini kita dapat menyimpulkan bahawa diet ini adalah baik kerana terdapat makanan dan makanan yang berlainan dalam diet anda, tetapi pada masa yang sama anda, walaupun tidak begitu cepat, menurunkan berat badan. Kejayaan dalam mengurangkan berat badan dan kurang kekecewaan!