Kebanyakan semua, ketiga-tiga kaedah latihan ini mempunyai semua kelebihan latihan klasik: terima kasih kepada peningkatan kerja otot, lebih banyak tenaga dibelanjakan, dan jantung dan paru-paru diambil untuk menghasilkannya lebih aktif. Tubuh menerima lebih banyak oksigen, baik untuk kulit, untuk tisu umum, pelangsingan dan metabolisme.
Satu kelebihan tambahan: tiga cara latihan yang boleh anda lakukan di rumah, supaya cara rehat aktif akan berada di tangan apabila anda pergi ke suatu tempat tidak ada kekuatan.
Berat badan: melompat pada trampolin
Melompat ke udara dan kejatuhan seterusnya pada grid musim bunga mengubah nisbah tekanan dan strain bersama di dalam badan. Ini bertindak pada sel sebagai urut dan menguatkan rintangan dan prestasi mereka. Kesan positif pada limfa mengurangkan lapisan lemak dan menjadikan kulit lebih elastik. Kerja usus apabila trampolining dikawal dengan cara yang paling semula jadi.
Jika anda melompat setiap hari selama 5-10 minit, keputusan akan datang selepas dua minggu. Keadaan anda akan bertambah baik, dan pakaian tanpa diet akan duduk jauh lebih bebas.
Melatih kasut keras dan baju leher yang ketat.
Jump Tali: Bukan Permainan Kanak-kanak
Atlet profesional menghargai tali untuk fakta bahawa ia dengan cepat dan berkesan dapat membantu untuk melatih. Meningkatkan kadar denyutan dan optimumkan memanaskan otot. Melangkau tali melegakan tekanan, memperbaiki kerja kaki, memperbaiki keadaan dengan kos yang minimum.
Pemula melompat tiga kali sehari selama dua minit. Jika anda dapat melompat terus menerus selama enam minit, anda berada dalam keadaan yang sangat baik. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan rawan atau sendi intervertebral, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
Melompat melalui tali adalah yang paling mudah dalam pakaian ketat dan kasut elastik dengan ketinggian buku lali.
Putaran pelvik: hula-hoop
Hula-Hup muncul di Amerika pada tahun 1957 dan mendapat populariti dengan cepat. Sekiranya anda sama-sama memutarnya di pinggang dan pinggang, dia mengurut zon wanita "masalah" ini secara intensif seperti menari perut. Gelang ini meningkatkan postur yang menguatkan otot.
Sekiranya anda berada di rumah untuk memutarnya selama 5 minit sehari, dalam dua minggu pinggang dan pinggang pinggang akan kehilangan satu sentimeter.
Pakaian: pemasangan yang lebih baik, kasut cahaya.