Sukan dan trek sukan
Kanak-kanak perempuan boleh belajar olahraga dari usia sepuluh tahun. Ini jenis sukan yang baik membangunkan otot dada, pernafasan yang betul dan meningkatkan bekalan oksigen. Kanak-kanak menjadi lebih fleksibel dan fleksibel, semua kumpulan otot berkembang dengan harmoni.
Gadis-gadis yang terlibat dalam olahraga, menjadi pemilik tokoh yang cantik dan kaki yang panjang lebar.
Kanak-kanak juga ringan sukan sangat berguna, tetapi anda perlu sepenuhnya mengecualikan semua latihan yang dilakukan pada latihan mesin bina badan.
Berenang
Adalah disyorkan untuk kanak-kanak berenang dalam tempoh lima hingga enam tahun. Berenang harmoni membangunkan semua kumpulan otot. Kanak-kanak belajar untuk bernafas dengan betul. Berenang memberi postur yang baik. Kening di belakang biasanya alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan scoliosis (merangkak dalam kes ini tidak sesuai).
Anak lelaki berenang mempunyai bahu yang luas dan pelvis sempit. Gadis membentuk payudara cantik yang cantik.
Bagi kanak-kanak pada usia enam tahun, pakar kanak-kanak mengesyorkan berenang, kerana ia tidak membebankan hati.
Skating Ais
Skates disyorkan untuk gadis kecil dan perempuan dari usia enam tahun. Skating menggalakkan perkembangan alat vestibular, menguatkan otot kaki, mengembangkan ketangkasan kanak-kanak dan menjadikannya lebih selesa.
Berski
Bermain ski boleh diamalkan dari lima hingga enam tahun. Umur terbaik untuk memulakan kelas adalah sepuluh-sebelas. Sukan ini melibatkan semua kumpulan otot. Di samping itu, kanak-kanak bukan sahaja mempunyai masa yang sukar, tetapi juga menjadi lebih yakin dengan kebolehan mereka.
Berbasikal
Pekerjaan serius dengan berbasikal tidak disyorkan sehingga lapan tahun. Dan walaupun semua otot kaki mendapat beban yang baik dalam sukan ini, kita harus ingat bahawa penyalahgunaan tangan otot kaki yang terlalu banyak menyebabkannya terlalu besar, yang menyebabkan otot-otot bahagian tubuh yang lain menderita.
Berbasikal tidak disyorkan untuk sesetengah penyimpangan dalam perkembangan tulang belakang.
Bola sepak
Bola sepak adalah disyorkan kepada kanak-kanak lelaki dari usia dua belas tahun. Bola sepak adalah sangat berguna, bagaimanapun, seperti berbasikal, ia hanya mengembangkan anggota bawah kanak-kanak. Pinggul menjadi terlalu besar.
Permainan bola (bola keranjang, bola tampar)
Ini jenis sukan yang lebih baik untuk menangani dari sepuluh hingga lima belas tahun. Kemajuan permainan bola, kelajuan reaksi. Mereka mengaktifkan aktiviti saluran darah, hati dan juga menjejaskan pertumbuhan badan. Angka kanak-kanak itu bertambah baik, menjadi stabil.
Gimnastik sukan
Kanak-kanak lelaki boleh masuk untuk gimnastik tidak lebih awal dari usia lapan tahun. Sportnagymnastika membayangkan latihan di atas lantai dan di atas kerang (kuda, cincin, balak, bar, trampolin). Membangunkan fleksibiliti dan ketangkasan kanak-kanak. Udevochek mengembangkan kasih sayang. Kanak-kanak lelaki adalah berguna untuk semua jenis latihan dengan pengecualian kuasa, yang boleh dimulakan hanya selepas berakhirnya kematangan seksual.
Aikido
Aikido adalah salah satu jenis seni mempertahankan diri oriental yang paling harmoni. Ia boleh dilakukan lapan atau lapan tahun, tetapi latihan serius bermula hanya dalam lima belas atau enam belas tahun. Kanak-kanak yang terlibat dalam aikido, telah meningkatkan imuniti, jadi mereka lebih cenderung untuk mendapatkan selesema. Kelas-kelas yang dijalankan tanpa alas kaki, yang menyumbang kepada pengerasan semula jadi kanak-kanak. Mata aktif Masirabilisiobiologi terletak di tapak kaki. Banyak perhatian kepada latihan diberikan kepada kejatuhan yang betul, supaya kanak-kanak mengelakkan kecederaan dalam situasi seharian ketika bermain dan berlari.
Karate
Terlibat dalam karatemozhno sejak tujuh tahun. Untuk memulakan latihan pada usia yang lebih awal tidak masuk akal, kerana kanak-kanak memerlukan tahap kesedaran yang tinggi. Penguasaan tidak akan dicapai tanpa tumpuan, kesabaran dan disiplin diri.
Dalam pergerakan tajam karatemnyh, melompat dan bertukar, yang dikontraindikasikan dalam scoliosis dan penyakit lain tulang belakang.
Judo
Judo disyorkan terutamanya kepada lelaki dari usia tujuh tahun. Sukan ini dengan baik membangunkan tubuh vsemyshtsy, serta pernafasan yang betul, disiplin, keupayaan untuk menguasai Iver dengan kekuatan mereka sendiri. Judo dilarang dalam penyakit tulang belakang. Di samping itu, semasa latihan, kemungkinan besar terdapat banyak lebam akibat jatuh, jadi judo tidak sesuai dengan anak-anak dengan kulit sensitif.
Bagi seorang kanak-kanak, lebih baik memilih jenis sukan yang lebih mampu memenuhi semua keperluan perkembangan penuh organisma muda.
Bahawa tidak ada kecederaan
Memberi kanak-kanak sukan yang besar, ibu bapa harus ingat bahawa ini adalah zon peningkatan risiko. Pelbagai kecederaan tidak dapat dielakkan menganiaya atlet yang paling berpengalaman. Dari awal lagi perlu memberi perhatian yang besar terhadap pencegahan mereka.
- Sebelum permulaan sukan, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan.
- Untuk latihan, satu keinginan tidak cukup, kebolehan yang diperlukan, data fizikal.
- Pemanasan, regangan untuk otot, sendi dan lancar dari rehat hingga ketegangan maksimum, dengan itu mengurangkan bahaya kecederaan.
- Kesakitan, kekejangan dan sakit otot adalah hampir selalu disebabkan oleh pemanasan yang sangat pendek dan regangan tidak lengkap dan, oleh itu, pelinciran otot dan sendi yang tidak layak, jadi cara terbaik untuk mengelakkan masalah ini adalah memanaskan badan dengan baik.
- Bagi setiap sukan, anda memerlukan kasut anda, membantu untuk mengelakkan kerosakan.
- Sekiranya kecederaan di kawasan yang terjejas, ais perlu diletakkan dan kanak-kanak tidak boleh dibenarkan bergerak sehingga doktor telah memeriksanya.
- Pemain ski perlu dilindungi daripada krim sinaran suria dengan "penapis" paras perlindungan tinggi dan cermin mata hitam khas.
- Perompak sering menderita bahu dan lutut; Di samping itu, air di kolam menyebabkan keradangan dan kerengsaan mata dan telinga. Langkah berjaga-jaga: untuk leher - "telinga", untuk mata - gelas khas.
- Apabila bermain sukan, tubuh kehilangan air dan mineral, jadi anda perlu minum air secara teratur, dan penyelesaian isotonik yang lebih baik dengan glukosa dan elektrolit.
- Borang fizikal yang baik diperlukan untuk mengamalkan apa-apa jenis pertikaian.
- Dalam sesetengah sukan, teknologi terbukti membolehkan anda menyelamatkan diri daripada kecederaan.
Tumbuhlah sihat!