• Sarapan pagi 1: 1 cawan susu masam (susu curdled) atau segelas air yang sedikit hangat, manis dengan sudu madu.
• Sarapan 2 : 1 gelas jus buah atau beberapa buah atau sayur-sayuran dalam bentuk mentah.
• Makan tengah hari : salad dari sayuran mentah (salad hijau, bawang hijau dan bawang putih, lobak, timun, pasli, dill, bayam, kubis) dan 1 jus buah.
• Makan Malam : muesli. 1 sudu besar serpih oat mencurahkan selama 12 jam 3 sudu air sejuk.
Sebelum makan, tambahkan 1 sudu madu, separuh atau keseluruhan jus lemon, kacau perlahan-lahan, parut kira-kira 200 g epal yang tidak diproses atau buah-buahan lain dan letakkan pada oat. Taburkan dengan 1 sudu besar yang dihancurkan walnut, badam atau kacang tanah.