Pada musim panas, bahaya adalah lebih tinggi, kerana anda mahu bergerak: menghabiskan hujung minggu di udara segar, gelombang dengan tongkat atau raket, banyak berlari untuk bola. Tetapi sementara beberapa beban memberi manfaat kepada hati, ada yang terlalu tinggi untuknya. Sebelum keluar dari bandar, kami meminta pakar untuk memberi "baik" atau memberi veto jenis kecergasan tertentu. Di rantau kita, pakar kardiologi jarang berkonsultasi dengan soalan-soalan seperti itu. Perbezaan sedemikian mempercepatkan dan melambatkan degupan jantung, memperbaiki kerja pembuluh darah, membakar kalori, biarkan badan membersihkan dengan cepat darah lemak dan gula. Pada amnya, latihan dengan sela masa adalah pertahanan sistem kardiovaskular yang tidak dapat ditandingi dan seluruh badan daripada berat badan berlebihan, kencing manis, keletihan dan selulit. Untuk latihan ini, doktor memberikan jaminan - sistem kardiovaskular anda akan teratur sempurna sepanjang hayat.
Mendayung, berenang, bermain ski
Tisu otot yang lebih banyak terlibat dalam kerja, semakin sukar "motor" anda berfungsi untuk memberi makan kepada semua orang. Oleh itu, kedua-dua tubuh dan hati menjadi lebih kuat dan lebih kekal. Semasa berenang atau berjalan, anda menggunakan semua otot. Tambah beberapa selang - dan anda akan mempunyai senaman yang sempurna.
Pilates
Hati-hati, hati anda sedang bergelut dengan beban yang begitu tinggi. Ramai orang seperti Pilates untuk meningkatkan fleksibiliti dan koordinasi. Dan bukan hanya gimnastik yang membolehkan anda bermain tenis atau golf dengan lebih berkesan ... Pilates membantu anda hidup dengan lebih bebas. Untuk dengan mudah membawa kotak jus ke tingkat dua atau bekerja di taman, anda mesti sentiasa berada dalam keadaan yang baik.
Yoga
Oleh kerana hakikatnya yoga sempurna menenangkan saraf, tekanan cepat kembali normal, dan kapal menjadi lebih elastis dan tegas. Bersama-sama dengan otot-otot, yang pada gilirannya, memberi kesan positif kepada jantung.
Pembersihan dan memasak
Adakah anda tahu berapa kalori yang dibakar apabila anda membasuh tingkap? Tiada simulator boleh dibandingkan! Berjalan dengan pembersih vakum di sekitar apartmen - juga beban yang baik. Orang yang tidak duduk diam (terutama mereka yang membersihkan, memasak, membawa kanak-kanak kepada cawan), dalam bentuk fizikal yang lebih baik dan umumnya lebih sihat berbanding mereka yang bermain sukan 30-60 minit sehari dan duduk di komputer sehingga petang. Untuk mengetahui seberapa aktif anda berada di luar gim, anda boleh menggunakan peranti mudah - alat pengukur langkah. Kecederaan pelumba yang dialami oleh doktor dalam amalan mereka meyakinkan mereka bahawa tubuh manusia tidak dicipta untuk maraton. Walaupun hakikatnya berlari membangun daya tahan, pada masa yang sama ia memakan badan.
Beban serius
Ia boleh menjadi salji di halaman, yang mesti dikeluarkan dengan sekop, atau kentang, yang perlu ditanam dalam sehari, atau perjalanan basikal dalam cuaca cerah - panjang 20 km. Dalam satu perkataan, semua yang mengeluarkan adrenalin tambahan, pemangkin serangan jantung. Atas sebab yang sama, jangan bersenam tanpa pemanasan.
Kelas tidak sesuai dengan keinginan mereka
Seorang doktor boleh memberitahu dari pagi hingga malam bahawa berenang adalah jenis latihan yang terbaik. Melambai di hadapan hidung anda hasil penyelidikan dan taburkan dengan nombor. Tetapi jika anda tidak suka "basah" di dalam air, jangan menyeksa diri anda sendiri. Cari apa yang akan membawa emosi positif (video, kasut, kenaikan).