Apa itu dan cara menggunakannya? Untuk menjawab soalan sedikit sejarah. Sukan ini datang kepada kami dari Brazil - tempat kelahiran bola sepak dan karnival. Perjuangan sukan sedemikian adalah gabungan tarian, teknik pertahanan, akrobatik, unsur-unsur permainan dan, tentu saja, muzik dari Brazil sendiri.
Asal usul capoeira tidak jelas. Dia muncul, mungkin di kalangan orang Afrika. Versi pertama (yang utama) mengatakan bahawa akrobatik ini tiba di Brazil bersama-sama dengan budak hitam. Mereka pasti telah membela diri dari kesesatan pemiliknya! Dan untuk tidak menimbulkan kecurigaan, latihan bertopeng di bawah tarian. Menurut varian kedua perkembangan peristiwa, pertempuran sukan jenis ini tidak lain adalah tarian pahlawan Afrika. Di Brazil, capoeira telah dibangunkan pada masa-masa sukar permulaan abad XX.
Tarian pertarungan Brazil akan membantu semua orang untuk membangunkan fleksibiliti, untuk menjadi kuat dan sempurna, untuk meningkatkan kelajuan tindak balas. Dan gadis-gadis akan dapat "menggilap" angka mereka. Mereka sendiri akan dapat, jika perlu, untuk melindungi diri mereka sendiri. Di samping itu, ia sangat cantik!
Untuk bermula, petua penting yang akan membantu anda mengatasi musuh:
1. Lakukan elemen berikut, dengan menggunakan inersia yang terdahulu;
2. Sentiasa pastikan lawan kelihatan;
3. Apabila mendarat, mempertahankan atau mogok.
Keperluan untuk atlet pemula:
1. Tidak ada keperluan untuk persediaan fizikal khas dan peregangan.
2. Semua orang boleh mengambil bahagian, tanpa mengira umur, jantina, iman, kewarganegaraan, atau ciri-ciri tokoh tersebut.
3. Jenis pakaian: bebas, tidak menghalang pergerakan.
4. Jika anda memutuskan untuk menguasai teknik ini sendiri, mulailah dengan yang paling mudah untuk mengelakkan kecederaan!
Mari cuba buat pelajaran pertama capoeira! Pelajaran kami terdiri daripada menunjukkan kemahiran daripada profesional dan latihan.
Kelas induk
Pembaca yang dihormati! Bersenjata, sila, dengan fantasi untuk jelas melihat pelajaran dan capoeira dari para profesional dalam sukan ini.
Pelajaran pertama bermula seperti ini. Pasukan profesional, melangkah ke hadapan, menjadi bulatan. Bulatan ini adalah simbol matahari dan dipanggil genus. Kemudian atlet dibahagikan kepada pasangan dan bermain joging permainan. Oleh itu, anda diperlihatkan pelbagai akrobatik dari capoeira.
Panaskan
Penting: Ulang setiap senaman 10 kali. Selepas setiap latihan, menjadi begitu (Pengecualian adalah latihan # 8 - 10): Letakkan kaki bengkok pada sudut yang tepat, dengan lebar bahu. Tangan menekuk siku, menarik ke hadapan. Peras rahang.
1) Bend kaki kanan pada sudut kanan, dan tarik kiri ke sisi (ia harus lurus). Tangan kiri mengangkat ke atas dan melakukan pergerakan putaran dengan berus, dan bebas dengan bebas. Lakukan perkara yang sama dengan cara lain.
2) Fin tau. Berdiri di tangan anda. Angkat kaki kiri anda dan putar pertama kaki, kemudian "basikal". Gunakan hak sebagai sokongan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kedua. Catatan: Pastikan keseimbangan anda. Lihat di hadapan anda.
3) "Auma Bocchi" untuk perlindungan. Kaki bengkok di lutut. Letakkan kaki kanan di lantai, seperti dalam meditasi. Horisontal mengatur di hadapan lengan kiri, bengkok pada siku, dan gunakan hak untuk sokongan. Maksimalkan diri anda ke atas lantai. Ulangi semua cara lain.
4) "Negatif terhenti". Ambil kedudukan mendatar supaya kepala hampir menyentuh lantai. Lakukan senaman di sebelah kanan dalam kedudukan yang bengkok. Dengan kaki di bahagian atas, bersandar di atas lantai. Lakukan semuanya di sebelah kiri anda. Nota: Tekan siku jauh ke badan. Anda tidak boleh bersandar.
5) "Finta misalo di kompas". Bendakan kaki kanan pada sudut kanan, dan tarik sebelah kiri ke tepi. Angkat tangan kiri anda, dan gunakan tangan kanan sebagai sokongan. Lakukan perkara yang sama dengan cara lain. Nota: Perlu untuk meregangkan belakang paha. Tangan membentuk garisan. Kaki jauh berada di tumit, dan kaus kaki itu ditarik.
6) Bend kaki kanan pada sudut kanan, dan tarik sebelah kiri ke tepi. Lakukan cerun ke hadapan, dengan satu tangan bersandar di belakang, yang lain - di hadapan.
7) Finta Armada. Naikkan tangan anda, bengkokkannya pada siku. Kaki menyeberang ke salib. Buat pusingan paksi ini dari kedudukan ini. Nota: Kaki ditekan sepenuhnya ke lantai, dan lengan dibengkokkan pada siku pada sudut yang betul.
8) Duduk di atas lantai (kedudukan "Cheda di quattro"). Tangan mengembalikannya dan menggunakannya sebagai sokongan. Lakukan pergerakan putaran dengan pelvis dan tumit anda.
9) Kedudukannya sama seperti pada kedudukan No. 8. Tingkatkan kaki kanan lurus, genggaman kaus kaki dengan tangan kanan anda. Lakukan yang sama di sisi lain. Catatan: Pastikan keseimbangan anda.
10) Duduk di tempat duduk, bersandar di atas lantai. Bangunlah di kedudukan ini seolah-olah anda sedang bersandar. Nota: Luruskan lutut anda. Jika tangan keluar dari lantai, sentuh dengan sekurang-kurangnya falang jari anda.
11) Lean di atas lantai dengan satu kaki dan tangan. Naikkan kaki anda yang lain dan cuba mulakan sejauh mungkin. Nota: Perlu untuk beban tangan. Bergantung pada siku. Kaki pendukung tidak boleh dilepaskan dari lantai.
12) "Finta de macaque". Jadikan sebuah jambatan, tetapi tahan satu lengan bengkok di bahagian atas. Cuba bengkok dengan lebih baik.
13) Gabungan dua latihan. Kaki bengkok di lutut. Letakkan kaki kanan di lantai, seperti dalam meditasi. Horizontally mengatur di hadapan lengan kiri, bengkok pada siku. Gunakan yang sesuai untuk sokongan. Maksimalkan diri anda ke atas lantai. Berdiri di tangan anda. Angkat kaki anda pula. Bend dan lepaskan mereka. Nota: Pada langkah pertama, lakukan setiap latihan secara berasingan.
Sekarang anda tahu segala-galanya mengenai pelajaran akrobatik - sukan yang paling menarik ini. Nasib baik dalam semua usaha!