Ketidakadilan sejarah
Kini ia kelihatan tidak masuk akal dan bahkan tidak masuk akal, tetapi pada permulaan abad yang lalu, skating angka adalah sukan lelaki yang semata-mata. Wanita dibenarkan memasuki ais, tetapi ini dianggap sebagai salah laku daripada tindakan. Skating tunggal wanita muncul pada tahun 1906. Dan hanya selepas i8 tahun, wanita cantik itu dibenarkan bersaing di Kejohanan Dunia. Dalam kesempatan ini, walaupun sebuah gangsa dijemput - jika anda meluncur dengan muzik! Benar, bukan sahaja para pemuzik membekukan fros, tetapi juga instrumen: paip dan trombon menjadi tenang, dan para pesaing terpaksa menunggang bunyi drumbeat. Untuk satu jam yang dibelanjakan di gelanggang, anda boleh membakar sehingga 400 kcal
Bercakap secara kiasan
- Herringbone adalah satu siri langkah paling mudah dalam skating angka, apabila skates bergerak pada sudut 30 ° dan ada jejak yang menyerupai pohon bulu.
- Keratan - pertama anda slaid di kaki kiri anda, dan kemudian beralih 180 ° dan terus pergi ke arah yang sama, tetapi dengan punggung anda.
- Mouhouk - elemen mudah ini membolehkan anda dengan cepat mengubah hala tuju gerakan. Katakan anda pergi dengan skate yang betul dan pada satu ketika menukar kaki utama anda. Mouhouok dibuka dan ditutup. Dalam kes pertama, kaki percuma ditempatkan di hadapan sokongan, dan di belakang kedua.
Balet di atas ais
Hujung rabung mempunyai dua tepi - luaran dan batin. Sekiranya anda melihat dengan teliti pergerakan skater, anda akan melihat bahawa ia tidak berserenjang tegak pada ais, tetapi dengan kecenderungan sedikit - sama ada ke kanan atau ke kiri. Mari cuba menguasai teknik pergerakan gelongsor. Pergerakan ke hadapan boleh dibahagikan secara kondisional menjadi dua fasa. Yang pertama adalah gelongsor di satu rabung, ketika badannya sedikit ke depan, satu kaki mendukung, dan yang lain membungkuk di lutut. Dalam kes ini, otot extensor - quadriceps, betis dan lebih tibia. Mereka menetapkan kaki utama dalam satu kedudukan. Flexor - biceps femoris - pada masa ini ia terletak. Pada fasa kedua, pemain ski itu memindahkan pusat graviti ke kaki lain, yang melawan, dan membungkuk di lutut. Keutamaan berubah. Satu lagi pilihan untuk menunggang adalah ke belakang. Ia sukar, tetapi mungkin. Oleh itu, kaki lebar bahu selain, lutut bengkok, badan sedikit condong ke hadapan.
The Queen of Ice
Dan akhirnya, gilirannya. Tanpa mereka, seperti yang anda tahu, anda tidak akan pergi jauh. Katakan anda perlu berpaling ke kanan. Anda sedikit bengkok dan terungkap ke arah ini terlebih dahulu bahu, dan kemudian tubuh. Dengan berbuat demikian, anda berpeluh dengan kaki kanan anda, meletakkannya di pinggir luar, dan membawa kaki kiri sepanjang tepi batin. Dan untuk brek, anda perlu menghidupkan 90 °, serenjang dengan gerakan itu. Lutut harus kekal separuh bengkok, jika tidak, ia tidak akan mudah untuk menjaga keseimbangan. Jangan terkejut jika pada mulanya anda akan mengalami sakit badan dan sensasi yang tidak menyenangkan di buku lali muncul. Semasa bermain ski, semua kumpulan otot berfungsi, tetapi beban utama berada di atas kaki. Untuk satu jam yang dibelanjakan di gelanggang, anda boleh membakar sehingga 4o kcal. Skating bergambar juga membangun koordinasi pergerakan dan juga menguatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Akhirnya, udara sejuk itu sendiri berguna. Pada musim sejuk ada lebih banyak oksigen daripada pada musim panas. Tidak hairanlah mereka mengatakan: di Rusia semua orang muda masih muda.
Nombor yang dipotong
Setelah berurusan dengan pergerakan mudah, anda boleh beralih kepada yang lebih kompleks. Adalah diketahui bahawa pada tahun 1772 seorang lutut artileri Inggeris dan peminat ghairah skating Robert Jones menulis "Treatise on skating" yang terkenal, di mana beliau menceritakan tentang unsur-unsur masa yang paling terkenal - spiral dan putaran. Untuk masa yang lama buku ini dianggap yang terbaik seumpamanya. Tetapi tepat seperti Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger dan Axel Paulsen tidak datang dengan elemen mahkota mereka. Sekarang angka-angka ini dipanggil sekolah, atau abjad skating.
- Toe Loop dianggap sebagai elemen yang tidak rumit, sehingga para atlit profesional kerap melakukannya sebagai lompatan kedua dalam lata. Tetapi untuk pemula, semuanya tidak begitu mudah. Pada masa melompat, anda perlu menerkam dengan kaki percuma anda dari permukaan ais dan terbang ke hadapan.
- Salchov (Salchov). Dia dicipta oleh pemain Skat Swedia, Ulrich Salhov, yang menjadi juara dunia sebanyak 10 kali. Angka ini mudah dibezakan dari yang lain, sejak penerbangan mendahului kaki bebas ayunan. Kesilapan yang paling biasa - skater melompat ke udara tidak lama lagi, tetapi hanya beralih separuh.
- Rittberger (Loop) - melompat tanpa sepakan maha dan memukul skate dengan gigi ais, apabila skater, menolak kaki pendukung, tanah di kaki yang sama. Melakukan gerakan pada skate kanan, kaki pendukung tetap bengkok. Untuk melakukan perkara ini agak sukar, begitu sering atlet meletakkan kaki bebas di atas ais dan melompat dari dua kaki.
- Lutz (Lutz) - pergi kepadanya dari perjalanan jauh kembali ke kaki kirinya. Rahsia adalah bahawa sebelum melompat, anda perlu bersandar sedikit ke depan, meningkatkan kaki kanan anda, dan kemudian memukul ais dengan gigi dan tanah di kaki yang lain.
- Axel (Axel) - satu-satunya lompatan yang dilakukan bukan dengan percuma, tetapi dengan kaki terkemuka. Anda memandu, kemudian melompat dan hanya selepas itu sudah di udara anda membuat giliran, selepas mana anda mendarat dengan selamat.
Sekitar paksiya
Di samping melompat, terdapat juga putaran - unsur luar biasa yang luar biasa. Mereka adalah mudah - pergerakan ini pada satu kaki ke kanan atau kiri, dan digabungkan - semasa putaran, perubahan kaki dan posisi. Skru adalah gerakan berdiri: kaki bebas bengkok sebelum yang menyokong, dan lengannya ditenun di dada. Semasa pergerakan, skater menurunkan kakinya percuma dan meluruskan tangannya. Kelajuan putaran bertambah dan helah yang sangat berkesan diperolehi. Bahagian atas adalah sama, tetapi dalam posisi duduk: kaki pendukung ditekuk, dan kaki bebas diperpanjang ke depan. Tangan sepatutnya selari dengan ais.
Beli dan simpan
Belajar untuk skate tidak sukar. Tetapi pertama-tama anda perlu pergi ke kedai sukan.
Bagaimana untuk memilih
Kasut mana yang lebih baik - kulit atau plastik? Tiga tahun yang lalu, anda mungkin lebih suka plastik - maka ia sangat bergaya. Walau bagaimanapun, kaki di kasut itu terasa tidak selesa. Hari ini mereka kembali ke kasut klasik - kulit dengan lacing panjang. Adalah dipercayai bahawa mereka boleh membaiki pergelangan kaki dan kaki. Dan supaya kaki anda tidak membeku, simpan dengan selimut hangat khas. Mereka diperbuat daripada bulu dan diletakkan terus pada kasut. Satu cara atau yang lain, perkara utama adalah bahawa kasut duduk dengan baik, jika tidak, skating akan berubah menjadi siksaan. Oleh itu, adalah wajar untuk membeli sekurang-kurangnya setengah saiz lebih, supaya anda boleh memakainya pada kaus kaki wol.
Nasihat profesional
Perkara yang paling penting adalah tidak perlu takut terlebih dahulu. Anda melihat matlamat, anda percaya kepada diri anda sendiri - teruskan! Jika anda berfikir bahawa ais terlalu tidak stabil, jongkok dan cuba untuk melangkah kaki anda. Dan hanya apabila anda yakin untuk berdiri di atas kasut, anda boleh cuba melakukan beberapa elemen. Sebagai contoh, yang paling mudah adalah melompat setengah separuh: anda menunggang kaki kiri anda dan melompat ke kaki kanan. Ini adalah sesuatu yang boleh dilakukan oleh semua orang. Perkara utama ialah skating adalah benar-benar menyeronokkan. Benar, bagiku sudah lama menjadi pekerjaan. Kesilapan paling dahsyat yang hampir semua pemula membuat apabila mereka mula-mula muncul di atas ais adalah kejatuhan kepala ke belakang. Oleh itu, mustahil jatuh dalam apa jua keadaan. Untuk mengelakkan ini, adalah lebih baik untuk memulakan latihan di rumah: untuk belajar cara mengumpulan dengan betul dan jatuh ke lantai. Dan pada ais - pergi supaya badan sedikit condong ke hadapan.
Bagaimana untuk mengasah
Pakar profesional, walaupun anda telah melihat beberapa kali bagaimana untuk mempertajam kasut, dan yakin bahawa anda akan dapat mengulanginya. Jika tidak, anda sama sekali tidak merosakkan tork, atau, sedang berada di dalam ais, anda akan tercedera. Jejaki lebih baik supaya skate anda sentiasa dalam bentuk yang sangat baik - mereka mesti diserahkan kepada bengkel sebelum setiap musim. Dan bahawa mereka tidak tumpul lebih awal daripada masa, mendapatkan perlindungan khas.
Bagaimana untuk menyimpan
Meliputi dua jenis - keras dan lembut. Yang pertama dipakai di pintu keluar dari gelanggang, sementara yang kedua digunakan untuk menyimpan kasut sepanjang tahun. Yang terbuat dari kain yang sempurna menyerap kelembapan dan melindungi bilah dari kakisan. Kadang-kadang, menghilangkan kasut angka ke dalam almari, tumit itu dipernis. Tetapi ini bukan penyelesaian terbaik: solusinya mula retak dan, akhirnya, runtuh. Adalah lebih baik untuk melincirkan dengan penyelesaian khas, yang boleh didapati di kedai kasut. Tetapi pelari disyorkan untuk mengendalikan jeli petroleum teknikal atau garam berlemak, kemudian simpan di tempat gelap yang kering. Sebelum musim sejuk akan datang.