Bagaimana cara untuk mengekalkan diet?
Semua diet adalah berdasarkan sekatan makanan. Sangat sukar untuk hidup dalam persekitaran di mana setiap orang makan banyak dan semua orang mahu makan. Dan hidup ini, apabila anda mahu makan, tetapi dengan kuatnya menyekat diri untuk makan, boleh menjadi penyeksaan sebenar.
Peraturan-peraturan ini akan membantu untuk tidak mematikan diet
Beritahu semua orang bahawa anda sedang menjalani diet. Percayalah kepada kejayaan anda. Beritahu keluarga anda bahawa anda ingin menurunkan berat badan, menjadi tipis dan cantik, supaya pantulan cermin memberi suasana yang baik dan gembira.
Ajari anak anda masak. Dengan suaminya, tidak akan ada apa-apa, jika dia belajar cara membuat teh dan boleh menggoreng telurnya. Cuba menyusun jam di dapur, buat jadual. Biarkan keluarga anda sekurang-kurangnya dua hari seminggu menyediakan makanan sendiri. Bagi anda ia akan memunggah hari, mereka akan lebih mudah untuk bertahan. Tetapi jangan membuangnya kepada rahmat nasib, bersahabat dan, jika perlu, memberi nasihat kepada mereka.
Anda tidak perlu menyesuaikan diri dengan citarasa rumah anda. Pada hujung minggu, masak hidangan kegemaran mereka, dan pada hari-hari lain dalam seminggu, masak hidangan sedemikian, yang memerlukan sedikit masa dan usaha.
Jangan cuba memaksakan diet anda sendiri kepada saudara-mara, jangan menyediakan menu yang kurang, jangan baca kuliah tentang makanan yang sihat dan sihat. Anda boleh berkongsi pemikiran anda, tetapi jangan mengubah perbualan ini menjadi moral yang menjengkelkan yang boleh mendorong kanak-kanak menjadi putus asa, dan membuat impian suami anda seorang pekerja ceria, cantik yang membawa kotak makanan dengan bau menarik untuk bekerja.
Jika saudara-mara cuba untuk meyakinkan anda untuk tidak mengikuti diet dan cuba menggoda anda dengan hidangan yang lazat, beritahu mereka bahawa diet ini dinasihatkan oleh seorang doktor untuk menurunkan sedikit berat badan. Beritahu mereka bahawa anda mengalami berat di perut, bahawa diet ini tidak baik untuk badan, rambut dan kulit. Dan diet diperlukan untuk memulihkan metabolisme dan pencernaan yang betul.
Jangan berkongsi makanan anda dengan rangsangan orang rapat, pastinya akan ada makanan biasa. Sebagai contoh, membeli buah atau sayuran untuk diri sendiri, kefir, mengambil produk yang sama untuk keluarga anda. Eksperimen untuk keluarga anda dengan makanan rendah kalori. Mereka juga boleh menggembirakan rumah anda.
Dari semasa ke semasa, makan hidangan yang mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi daripada yang anda inginkan, tetapi kurangkan hidangan anda sebanyak 3 kali.
Apabila memasak, cuba kurang. Anda sudah mengetahui semua perkadaran, dan jika itu, hubungi keluarga anda, mereka tidak akan menyangkal anda. Jangan merasa kasihan terhadap produk yang masih kekal, menyesal angka anda.
Jangan makan di hadapan komputer, televisyen. Dalam proses makan otak terganggu dari makanan, seseorang secara mekanik menelan makanan.
Adalah lebih baik untuk menukar plat ke yang lebih kecil. Kemudian perut akan diisi dengan makanan yang kurang. Cuba letakkan makanan pada pinggan pencuci mulut.
Kurang makanan garam atau tiada garam sama sekali. Kebiasaan sedemikian boleh dilakukan. Garam mengumpul air yang berlebihan dalam badan, dan pada waktu pagi anda akan kurang membengkak.
Periksa dapur anda dan bawa semua makanan. Semasa diet memindahkan dari vas mata dengan coklat, produk roti, menyembunyikan limau di dalam meja atau di dalam peti sejuk.
Beberapa petua praktikal
- Jika diet berlangsung selama beberapa hari, mulakan buku harian dan huraikan pencapaian anda di dalamnya. Buku harian ini menganjurkan dan membantu untuk melihat hasilnya, yang mana semua ini dilakukan.
- Tetapkan matlamat yang realistik dan tetapkan masa untuk mencapai matlamat mereka. Sebagai contoh, anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari hingga 2 kg. Tenggat waktu yang ketat dan matlamat yang jelas dapat mengakhiri hujungnya.
- Tetapi jangan tergesa-gesa perkara. Hasil diet tidak harus cepat, agar tidak merugikan kesihatan anda. Yang paling normal ialah menurunkan berat badan sebanyak 1 kg seminggu.
- Jejaki berapa banyak cairan yang anda minum. Sebagai contoh, soda, minuman berkalori rendah memberi nafsu makan. Tetapi air mineral atau rebus boleh diminum dalam kuantiti tanpa had.
- Anda tidak perlu bertahan jika anda mengalami kelaparan yang teruk. Lebih baik makan sayur-sayuran hijau, ia tidak boleh memecahkan apa-apa makanan.
- Jangan kehilangan berat badan selepas mengalami masalah. Anda perlu menurunkan berat badan apabila segala-galanya baik dalam hidup anda. Di dapur berhampiran meja makan, menggantung cermin, ia akan mencerminkan makan tengah hari dan selera anda. Dibuktikan bahawa orang di hadapan cermin lebih cepat tepu dan makan sehingga satu perempat makanan. Di samping itu, cermin di meja, dari sudut pandangan orang Cina, meningkatkan kemakmuran di dalam rumah.
- Selepas makan, berus gigi anda, jadi badan anda akan menerima isyarat bahawa makan tengah hari berakhir.
- Kawal setiap bahagian yang anda tarik ke dalam mulut anda. Anda boleh mengatakan bahawa tidak makan selepas pukul 18.00, tetapi jika seseorang bekerja sehingga 6 petang, apa yang tidak ada sama sekali? Tetapi ada keharusan, tetapi tidak ada kaki ayam dengan kek, teh, biskut, sosis.
- Jangan kelaparan diri sendiri, beli semangat, krim, lotion badan untuk diri sendiri, memanjakan diri dengan prosedur yang menyenangkan dalam bentuk urut, mandi aromatik, dan bukannya gula-gula dan sosej merawat diri anda untuk strawberi pertama, membeli sendiri teh atau kopi yang baik, pic.