Bagaimana untuk membuang perut

Mana-mana wanita bermimpi untuk sentiasa berada di atas. Dan tiada apa yang boleh dikatakan tentang ibu-ibu muda. Tetapi selepas melahirkan, kebanyakan ibu muda melihat perubahan dalam badan mereka dan cuba untuk menyingkirkan mereka pound tambahan dengan semua kekuatan mereka. Adakah anda mahu perut anda menjadi cantik dan rata? Kami akan membantu anda dalam hal ini. Tetapi anda juga memerlukan usaha. Bagaimana cara mengeluarkan abdomen selepas bersalin dalam masa yang singkat, kita belajar dari penerbitan ini. Untuk mendapatkan semula bentuk lama, anda perlu membelanjakan usaha maksimum. Bagi ramai, ini adalah masalah keseluruhan. Tetapi, seperti yang mereka katakan, "tanpa kesukaran - anda tidak boleh menangkap ikan dari kolam." Saya perlu bekerja pada kemuliaan. Untuk membersihkan perut, satu siri latihan perlu dilakukan setiap hari. Dan kemudian hasilnya tidak akan lama. Dalam sebulan, anda akan kembali ke borang bekas anda.

Selepas mengandung, dengan masa, otot yang terbentang kembali normal, tetapi pemulihan penuh angka akan memakan masa yang lebih lama, tetapi perut tidak akan senang dengan keanjalan bekas anda. Walau bagaimanapun, latihan untuk perut perlu dilakukan. Anda perlu membakar "korset otot" anda dan bukan hanya untuk keindahan, tetapi juga untuk kesihatan, kerana perut yang santai dan lembab mempengaruhi kedudukan organ dalaman. Akibatnya adalah peninggalan rahim. Oleh itu, ibu-ibu muda, selepas kelahiran, meletakkan diri anda dalam rangka.

Ramai daripada anda akan bertanya. Bilakah saya boleh mula melakukan latihan pemulihan? Ia bergantung kepada bagaimana penghantaran itu. Tetapi anda perlu memberi perhatian kepada tahap kecergasan fizikal anda. Latihan boleh dimulakan satu bulan selepas kelahiran anak, jika kelahiran itu tiada komplikasi. Tetapi, jika kelahiran itu sukar, sebelum meneruskan ke gym, sangat penting untuk berjumpa doktor. Hanya seorang pakar yang berpengalaman yang dapat menentukan tahap beban dengan mana anda dapat memulakan latihan, agar tidak merugikan kesihatan.

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu menguatkan otot-otot perut:
Latihan 1
Latihan dilakukan di belakang, kaki diletakkan secara meluas dan sedikit bengkok. Kami menekan loin ke lantai, dan meletakkan lengan kami di sepanjang badan. Pada pernafasan, sebanyak mungkin, kami akan menarik perut, dan meningkatkan pelvis sebanyak mungkin. Kedudukan ini akan cuba memegang sekurang-kurangnya 30 saat.

Latihan 2.
Terima kedudukan: kami berbaring di belakang dan tarik lutut ke dada. Tangan kita mencairkan di pihak-pihak dan kita akan menekan tapak tangan ke lantai. Seterusnya, angkat punggung dan gerakkan pinggul ke sisi, dengan lutut bersentuhan. Jangan melepaskan lutut kita. Pernafasan sepatutnya. Bahu tidak terputus dari lantai.

Untuk menghilangkan perut adalah untuk membersihkan diri dari toksin
Selepas pulang ke rumah selepas bersalin, saya mula berusaha untuk menghapuskan perut yang besar ini dan bagaimana untuk membesarkan diri. Saya bercakap dengan orang-orang yang telah menyelesaikan masalah ini dan tahu bagaimana untuk menghapuskan perut. Semua orang berkata, jika anda ingin membersihkan perut anda - membersihkan usus. Kerana dari masa ke masa, sebilangan besar slag yang terkumpul di dalam usus, yang mengurai dan mula melepaskan ke dalam badan apa-apa kekejian. Untuk melindungi dari itu, tubuh dipaksa melindungi hati, perut, organ kelamin dengan bantuan lapisan lemak-lemak, berfungsi sebagai penampan, mengambil alih semua racun, dan membolehkan organ kita berfungsi dengan normal. Ia sangat mudah, iaitu di mana perut kita berasal. Untuk membersihkan perut, tidak perlu sebarang mogok makan dan diet. Adalah penting untuk membantu badan untuk membawa sistem pembersihan semula kepada normal, dan kemudian ia akan menghadapi.

Bagaimana pembersihan usus? Sudah tentu, enemas. Sekiranya anda ingin mengeluarkan perut, anda perlu mengetepikan rasa tidak puas hati untuk kaedah sedemikian. Kami memerlukan enema biasa, satu setengah hingga dua liter, dan bukan 40 liter melalui dua tiub, yang mengenakan kabinet dan salun yang berbeza kepada kami, mereka hanya mencuci mikroflora usus. Enema membersihkan usus, menghilangkan toksin, dan tubuh mula kehilangan jumlah perut, menghilangkan organ pencernaan, limpa, hati, air dan perlindungan lemak yang tidak perlu. Saya melakukan enemas 2 minggu setiap hari, saya hilang secara berterusan dalam jumlah perut dan berat badan. Enema terdiri daripada 1.5 liter air, satu sudu pencuci mulut. Selama dua minggu saya kehilangan 6 kg berat badan, di perut - 10 sentimeter. Untuk peringkat pertama ia hanya sempurna. Pada peringkat kedua, anda perlu membersihkan hati, ini akan membantu menghilangkan perut lebih banyak, tetapi anda boleh membaca tentangnya dalam kesusasteraan khas atau membaca di Internet.

Keluarkan perut anda semasa melakukan sukan
Untuk membersihkan perut, anda perlu bermain sukan. Dan bukan sahaja untuk mengeluarkan perut, tetapi untuk membawa otot ke dalam tonus, untuk meningkatkan nada kulit yang diregangkan dan menjadikannya kontrak. Kulit kita tidak karet, dan jika anda membersihkan perut anda dengan cara ini, anda boleh mengeluarkan perut dalam masa yang singkat. Tetapi tanpa aktiviti sukan pada kulit akan tetap menjadi jalur dan bengkak, yang akan kelihatan hodoh. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu mengeluarkan perut, bertujuan untuk mensasarkan masalah ini. Terdapat 2 senaman yang mengalahkan perut dengan tepat dalam matlamat. Mereka dikenali untuk semua orang - ia adalah gelung dan latihan untuk media. Kilasan gelung meningkatkan metabolisme pada kulit dan otot, secara mendadak meningkatkan peredaran darah, menghangatkan otot pinggang. Di samping itu, gelung membolehkan anda untuk meregangkan dan menyediakan otot perut untuk latihan berat pada akhbar.

Tiada rahsia dalam latihan untuk media tidak wujud, meletakkan kaki anda di bawah sofa dan menghabiskan masa lima belas minit sehari di akhbar. Wanita, tahu untuk mengekalkan nada kulit dan menghilangkan perut, tidak perlu memanjat tinggi, seperti latihan lelaki ini, tidak ada gunanya, dan cukup empat puluh lima darjah dari lantai, kadar dan bilangan pengulangan adalah penting di sini. Seperti yang anda mahukan, dan lakukan lima puluh ulangan dalam satu pendekatan. Oleh itu, anda akan memberi kulit beban yang diperlukan. Jika otot-otot kuat dan lima puluh kecil, lakukan seratus, adalah penting bahawa pengulangan 15 atau 20 terakhir dilakukan melalui kekuatan. Telah membuat, berdiri dan sekali lagi memutar gelang, dan begitu juga tiga pendekatan.

Keluarkan perut dan pemakanan
Jika anda ingin mengeluarkan perut dalam masa yang singkat, makanan tidak boleh dibatasi, tetapi dibezakan. Makanan kalori dan lemak harus dikecualikan, jika tidak, perut akan hilang perlahan-lahan, dan mengapa meregangkan proses, hidupnya pendek. Untuk minum untuk membuang perut, anda perlu seberapa banyak yang mungkin, tidak kira seberapa baik sistem perkumuhan anda. Jika ia berfungsi dengan teruk - ambil herba diuretik, tetapi pertukaran air untuk mengeluarkan perut mesti aktif.

Sekarang kita tahu cara membersihkan abdomen selepas bersalin dan dalam masa yang singkat. Ikuti petua ini, lakukan gimnastik, tetapi berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.