Pengaruh paru-paru tulang belakang seseorang dan sendi-sendinya
Ramai di antara kita, menonton iklan atau detik-detik dalam filem-filem tentang bagaimana seorang gadis cantik berjalan, dan di belakang berkembang dengan indah di rambut berangin dan seluruh alam membeku ketika dia berjalan. Pada masa yang sama, apabila kita melihat klip watak tertentu, kita bayangkan bagaimana kita berlari, seperti wira ini. Tetapi sebenarnya, tidak semuanya semudah yang sepertinya kelihatan pada pandangan pertama. Faktanya ialah seni berjalan, seperti disiplin lain yang perlu dipelajari. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk meletakkan kaki dengan betul dan pada titik mana ia harus diterkam dari tanah. Pengetahuan tentang peraturan keselamatan semasa berlari adalah sangat penting, kerana mereka tidak memahami tidak boleh menyebabkan akibat yang terbaik. Dengan menyesatkan kaki, mungkin untuk merosakkan sendi, dan jika badan tubuh bergerak dari sisi ke tepi, tulang belakang mungkin menderita. Sangat penting untuk melihat postur yang betul.
Oleh itu, kemudaratan itu disebabkan oleh berlakunya salah faham. Dan dalam kes ini, jika anda mengambil kira semua peraturan yang perlu, anda tidak boleh takut apa-apa dan mula berani untuk lari.
Ia juga menarik bahawa larian yang tidak betul dapat menghasilkan kemunculan selulit, dan juga membentuk bentuk payudara yang tidak teratur.
Kemerosotan bentuk payudara terjejas oleh dua faktor utama: pengeluaran teknik yang tidak betul untuk seluar yang berjalan dan tidak betul. Kesakitan di dada mungkin timbul jika posisi badan terbalik dan otot-otot dada boleh meregangkan, menyebabkan dada digantung.
Menyelesaikan masalah ini akan membantu seluar khas, yang boleh dibeli di mana-mana kedai khusus. Kedai-kedai yang sama telah menjual pelbagai saiz coli, yang direka khusus untuk kegunaan sukan dan matlamat utamanya adalah untuk mengekalkan bentuk toraks.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa latihan berlebihan dengan berjalan boleh menyebabkan perkembangan selulit. Ramai keadaan sedemikian akan kelihatan tidak dapat difahami, kerana ia secara meluas percaya bahawa ia adalah jog yang membantu menyingkirkannya. Faktanya ialah dalam tubuh dengan latihan yang diperkuat, radikal bebas dapat dibentuk, yang juga menimbulkan kemunculan selulosa.
Di sini penyelesaiannya hanya satu perkara - jangan terlalu banyak, jika anda berlari, maka dalam kesederhanaan.
Pengaruh yang memudaratkan namyshtsy
Para penyelidik menyimpulkan bahawa hobi untuk jenis sukan ini boleh menyebabkan penurunan jisim otot, serta menyumbang kepada akumulasi lemak, tetapi perkara yang paling buruk adalah bahawa berlari pada larian boleh mencetuskan penurunan otot jantung. Maklumat yang disahkan secara rasmi mengenai peruntukan ini belum lagi, tetapi ada beberapa penjelasan untuk cerita prospektif ini. Hakikatnya ialah otot jantung kecil dan tenaga yang diterima adalah kurang dari apa yang diperlukan untuk memberi ketika berjalan. Tubuh pada gilirannya, cuba untuk mengumpul lebih banyak sel lemak, kerana mereka memberikan lebih banyak tenaga.
Ia tidak perlu membuat kesimpulan terburu-buru tentang penamatan larian pagi, selepas semua keprihatinan yang diberikan hanya kepada larian maraton, di mana orang-orang olahragawan mengatasi jarak terlalu besar.
Perlumbaan pagi dan petang, yang boleh membahayakan
Pakar pakar dalam bidang ini datang kepada kesimpulan bahawa tergesa-gesa pagi menyebabkan kerosakan yang ketara kepada tubuh kita. Dan semua kerana organisma manusia pada waktu awal hari tidak bangun dengan pasti, dan kami berlari, untuk memaksa, dan bahkan memuat secara fizikal. Pendekatan ini boleh menyebabkan tindak balas yang bertentangan dengan tubuh, yang berbeza dari jangkaan akhir.
Dan pada waktu petang, badan pada waktu ini ditetapkan untuk rehat malam, dan berjoging pada masa yang sama di depan, hanya memberi inspirasi kepadanya. Oleh itu, mereka boleh membawa kepada insomnia.
Berdasarkan yang tersebut di atas, anda harus memilih masa sebenar untuk jangka masa. Sekiranya anda merancang untuk berjalan pada waktu pagi, sangat penting untuk berdiri empat jam dari saat kebangkitan. Perkara yang sama berlaku pada jam petang. Sebelum organisme pergi tidur, adalah penting bahawa masa berlari juga berlalu, kerana badan mesti mempunyai masa untuk mempersiapkan diri untuk tidur.
Ada juga teori yang berjalan boleh menjejaskan kehidupan yang panjang. Menurut statistik, atlet hidup di bawah norma. Kitaran hidup adalah lebih pendek antara tiga hingga lima tahun. Masalahnya adalah bahawa kemerosotan organisasi membawa kepada penuaan yang lebih pesat.
Sekiranya anda tidak menyeksa diri anda dengan beban yang berterusan yang serupa, ini tidak membimbangkan anda.
Kecederaan yang mungkin
Di sini segala-galanya adalah jelas, kerana berjalan, tentu saja, boleh menyebabkan pelbagai kecederaan. Tetapi jika anda mengikuti semua petua di atas, anda boleh mengatasi masalah ini. Perlu mempelajari teknik berlari, jangan lupa menggunakan kain khusus dan pilih waktu yang sebenarnya untuk jog.
Ia juga penting untuk mengambil kesejahteraan anda. Lagipun, itu tidak penting bahawa perasaan itu seharusnya menjadi alasan untuk enggan berlari. Jika anda mempunyai sebarang penyakit kronik, sangat penting untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu.