Pelbagai teknik yang berbeza di mana-mana kedai sukan boleh membuat anda teragak-agak. Bagaimana untuk memilih simulator sukan? Sekarang kita akan memikirkannya bersama.
Jadi, untuk memulakannya adalah perlu untuk menentukan, apa kumpulan otot perlu diperbetulkan.
Sekiranya masalah anda berlebihan berat badan, maka perhatian anda patut diberikan kepada latihan kardio . Ini adalah mesin yang melatih seluruh tubuh, meningkatkan daya tahan, memaksa semua kumpulan otot bekerja dan dengan itu membawa kepada pembakaran lemak berlebihan. Mereka termasuk pelbagai treadmill, latihan basikal, jurulatih elips dan langkah kaki. Kesemuanya menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah, melatih otot-otot belakang dan kaki. Mereka mempunyai program yang berbeza yang menetapkan nilai beban, dapat mengawal kadar denyutan jantung anda. Untuk kegunaan rumah, jenis simulator ini mungkin yang paling disukai.
Daripada semua peralatan kardiovaskular, patut diberi perhatian kepada stepper, jika anda ingin memperbaiki penampilan punggung, paha dan kaki bawah. Dia meniru langkah-langkah seorang lelaki di tangga, memaksa bekerja dengan betul-betul otot-otot yang bertanggungjawab untuk bentuk punggung, paha dan syal. Langkah-langkah moden dapat bukan sahaja mengira jumlah langkah yang anda lakukan, tetapi juga masa latihan anda, dan juga jumlah kalori yang anda hilang selama sesi.
Latihan senaman memberikan kesan yang sangat besar ketika menurunkan berat badan. Pelajaran yang betul pada simulator sedemikian memungkinkan untuk menghabiskan kira-kira 500 kalori dalam 40 minit! Tetapi tentu saja, kelas-kelas pada simulator tersebut juga menguatkan otot-otot kaki, belakang, memperbaiki peredaran darah dan kerja sistem kardiovaskular.
Bagi peminat yang menjalankan treadmill yang sesuai. Sekiranya anda secara kompeten menghampiri latihan ini, pada simulator ini anda juga boleh berpeluh dan menggunakan banyak kumpulan otot. Sesungguhnya dianggap bahawa berjalan adalah jenis sukan yang paling mudah diakses dan mudah, walaupun ia berlaku pada treadmill.
Tetapi jika anda mempunyai masalah dengan selulit, lihat mesin elips . Pergerakan pada mereka melibatkan kerja-kerja otot zon masalah, yang tidak berfungsi pada simulator lain. Di samping itu, simulator ini membolehkan anda bergerak ke belakang, yang membolehkan anda menggunakan kumpulan otot yang paling jarang. Terdapat satu lagi besar simulator elips - amplitud pergerakan mereka adalah sedemikian rupa sehingga dalam amalan, sendi tidak praktikal tidak terlibat, dan beban utama hanya pada otot. Ini membolehkan mereka melibatkan diri mereka walaupun bagi mereka yang mempunyai masalah dengan sendi.
Sekiranya matlamat anda adalah untuk mengikat otot pelepasan ketat atau pembetulan angka di tempat-tempat tertentu, maka anda akan menggunakan pelbagai simulator kuasa . Terdapat banyak daripada mereka, pilihannya hanya akan menjadi jenis kumpulan otot yang ingin anda bangun. Tetapi mereka semua boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan utama - simulator yang bekerja di bawah berat mereka sendiri, simulator dengan beban bebas dan simulator dengan beban terbina dalam.
Pada simulator di bawah berat sendiri (kerana ia jelas dari nama itu sendiri) beban untuk latihan dilakukan hanya disebabkan oleh berat orang itu. Simulator ini terutamanya digunakan untuk menyesuaikan otot-otot belakang dan abdomen. Beban ke atasnya dikawal sama ada dengan mengubah kecondongan simulator, atau dengan menambah berat badan (sebagai contoh, dumbbells).
Simulator sukan dengan berat percuma adalah simulator yang dimuatkan dengan cakera khas untuk menjalankan latihan. Ini termasuk simulator dengan dumbbells dan barbells. Jika anda memilih simulator sedemikian, maka perhatian khusus terhadap kualiti pengikat, untuk kebolehpercayaan keseluruhannya. Dan dalam apa jua keadaan, jangan bebankan mereka melebihi berat yang pengilang menunjukkan dalam arahan operasi!
Simulator dengan beban terbina dalam agak serupa dengan yang sebelumnya, satu-satunya perbezaan adalah bahawa berat pada mereka tetap lebih kerap pada asas logam atau rod dan tidak dikeluarkan. Mereka lebih selamat dan biasanya digunakan untuk melatih sesetengah kumpulan otot.
Dalam membeli simulator mempunyai kebaikan dan keburukannya. Selain itu, dia sentiasa berada di hujung jari anda, anda boleh melakukan latihan pada bila-bila masa yang sesuai, menjimatkan masa perjalanan ke dewan latihan. Di samping itu, ahli keluarga anda juga boleh menyertai latihan pada simulator ini. Tetapi minus itu boleh menjadi harga simulator, dan hakikat bahawa ia akan menduduki tempat tertentu di apartmen anda. Dan tepat pada waktunya, dia dapat mengabaikan anda sepenuhnya.
Latihan kekuatan biasanya membeli untuk sukan atau gim, jadi jika penyelesaian dengan pembelian tidak jelas, sekali lagi mengkaji semula pilihan dengan peralatan kardiovaskular, mereka lebih serba boleh. Dan untuk latihan kekuatan, anda juga boleh menggunakan dumbbells pada mulanya.
Jika anda ragu-ragu sama ada ia berbaloi mengambil simulator sama sekali, mendaftar untuk kelab kecergasan atau sukan. Ada jurulatih berpengalaman yang akan memberikan nasihat yang diperlukan, pilih simulator yang tepat dan program, di mana anda akan mencapai kesempurnaan bentuk badan anda. Mungkin, sebelum permulaan latihan anda perlu berunding dengan doktor untuk mengelakkan masalah yang tidak perlu dengan kesihatan. Anda mungkin telah melawat beberapa kelas dan mencuba sendiri pada simulator yang berbeza, anda akan mendapati yang paling sesuai dengan keperluan anda dan lebih mudah bagi anda untuk memutuskan pembelian.
Sekarang anda tahu cara memilih simulator. Walau apa pun, anda membeli simulator atau pergi ke gym, ini hanya permulaan. Di hadapan adalah cara anda untuk kecemerlangan!