Ramai orang mempunyai banyak masa bekerja di komputer atau meja, dalam hal ini jika anda mempunyai peluang, kemudian dapatkan kerusi ortopedik, secara berkala bangkit dari tempat kerja dan tidak membuat pergerakan rumit yang akan memecahkan tulang belakang dan meningkatkan kesejahteraan anda.
Kaedah yang sangat baik dalam pencegahan dan rawatan sakit di bahagian belakang adalah menyentuh dinding halus, iaitu pergi ke dinding dan berdiri dengan punggungnya, tekan punggung dan bahu di dinding selama 5-10 minit. Secara semulajadi, kelas pertama akan menjadi tidak menyenangkan dan menyakitkan, tetapi biarkan ia mengganggu anda bahawa ini adalah untuk kebaikan. Alat yang sangat baik dalam merawat sakit belakang adalah urut terapeutik, yang menggunakan pelbagai minyak dan salap pemanasan. Urut terapeutik berlaku dari bahu dan leher, dan berakhir dengan kaki, dan selepas itu anda mungkin merasakan bahawa segala-galanya semakin sakit, tetapi jangan risau, hasil positif tidak akan membuat anda menunggu lama. Sekiranya kesakitan menangkap anda dengan senaman fizikal, maka anda harus segera berehat, jika mungkin, malah berbaring, tetapi tidak boleh memulakan penyakit ini dengan keadaan kronik.
Untuk kehidupan yang lebih normal dan sihat adalah perlu untuk duduk, berjalan dengan selamat, selamat bergerak objek berat. Apabila melakukan latihan fizikal, jangan lupa tentang kerja keras yang tidak diinginkan untuk pesakit yang sakit tulang belakang.
Setiap orang boleh memilih sendiri beberapa kelas mudah untuk pencegahan dan rawatan sakit belakang. Ia adalah sangat penting untuk melakukan gimnastik setiap hari selama 15-20 minit. Cuba jangan malas, kerana kesihatan anda adalah perkara utama yang membentuk kehidupan normal seseorang. Pagi harus bermula dengan kebangkitan isi rumah, kemudian menghidupkan cerek untuk membuat teh atau kopi yang menyegarkan, kemudian menjadi "syarikat" antara satu sama lain dan memulakan pemanasan badan, yang terbaik untuk melaksanakannya di bawah muzik berirama. Di sini anda akan melihat pada masa akan datang, prosedur ini akan menjadi norma dalam keluarga anda, dan anda akan memastikan bahawa anda dan orang dekat anda dilindungi dari sakit belakang.
Sangat produktif adalah pergerakan bulat pelvis, kepala, ketika melakukan mereka, anda dapat mendengar kerumitan ciri, dan setelah pemanasan menyenangkan hangat. Pergerakan ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 4-5 minit sehari. Ambil kedudukan pendirian, dengan tangan anda mengulur di atas kepala anda, kemudian perlahan-lahan membungkuk dan sentuh tangan anda ke jari kaki anda (jangan bengkokkan lutut anda), dan terus menggerakkan tangan anda sebanyak 20 kali. Selanjutnya, lutut, batang tubuh kembali ke titik maksimum dan kedudukan kunci selama 10 saat, kemudian berehat. Lakukan pergerakan tangan ke arah belakang, seolah-olah membuka thorax, garam antara bilah bahu, teruskan pergerakan ini selama 6-8 minit berturut-turut. Selepas senaman, lebih baik mengambil mandi hangat dengan herba atau garam laut.
Perkara utama yang perlu diingat ialah senaman bersama untuk tulang belakang sangat penting pada usia apa pun.