Untuk mengurangkan berat badan atau meningkatkan kesihatan mereka, banyak yang memutuskan untuk menjalani diet. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki dan membawa kes itu ke akhirnya, anda harus mempersiapkan diri untuk diet. Untuk ini, terdapat beberapa peraturan yang akan membantu anda untuk berjaya dan mengurangkan berat badan.
Masa
Sebarang perubahan dalam cara hidup biasa disertai dengan pembaziran tenaga fizikal dan mental. Sering kali ini sukar untuk bertolak ansur, terutama jika terdapat masalah di sekitar anda di tempat kerja, krisis keluarga atau situasi tekanan yang lain. Oleh itu, sebelum anda menjalani diet, pastikan anda mempunyai tenaga, tenaga dan tenaga yang mencukupi untuk memberi pemakanan dalam jangka masa tertentu.
Lihatlah pada masa lalu
Mungkin anda bukan kali pertama memutuskan untuk menjalani diet. Jangan kecewa jika percubaan lepas tidak berjaya, pelajari dari kesilapan. Tanya diri anda sendiri mengapa percubaan sebelumnya untuk menjalani diet terbukti menjadi kegagalan? Kenapa tidak hasil yang diinginkan diperolehi? Apakah yang dicegah, apa yang dicegah?
Pembersihan alam sekitar
Lihatlah, jika pejabat atau rumah anda hanya ditutup dengan produk makanan dan anda tertarik kepada mereka, sangat sukar untuk menahan keinginan ini. Kemudian diet boleh menyebabkan banyak kesulitan dan juga penyeksaan. Bersihkan alam sekitar dan elakkan bahaya, iaitu makanan yang tidak sihat. Dan jika produk tidak dimaksudkan untuk anda, tetapi sebagai contoh kanak-kanak, kemudian beli jenama seperti yang anda tidak suka, dan godaan untuk memakannya tidak timbul.
Cari sokongan yang serius
Ingatlah bahawa orang yang menurunkan berat badan dan tidak merekrutnya sekali lagi mempunyai sokongan kuat dalam bentuk keluarga, sahabat, rakan sekerja di tempat kerja. Ini membantu menjaga diri saya dalam pemeriksaan. Cari sokongan kuat yang sama, dan jika tidak terdapat di sekeliling anda, anda boleh menyertai salah satu kumpulan penurunan berat badan di sesetengah pusat atau di Internet. Perkara utama ialah anda tidak bersendirian, tetapi dengan orang yang berfikiran sama. Bersama-sama, lebih mudah untuk menempuh kursus yang dimaksudkan, menguatkan keputusan untuk menurunkan berat badan, dan sebagainya.
Pergi ke matlamat sebenar
Ingat bahawa tujuan diet haruslah nyata. Dan jika anda menetapkan matlamat yang mustahil, lambat laun ia akan membawa anda untuk meninggalkan ide dengan diet, perasaan frustrasi dan, mungkin, kemurungan. Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa untuk menyerah segalanya sekaligus. Dalam keadaan sedemikian, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan daripada ahli diet. Dan sentiasa ingat bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan dengan betul dan tanpa konsekuensi negatif pada badan, maka penurunan berat badan optimum seminggu adalah 800 gram, ia adalah selamat dan berkesan.
Beban fizikal
Anda akan mempunyai hasil yang sangat baik jika anda boleh menggabungkan diet dengan aktiviti fizikal. Membangunkan rancangan untuk bersenam, meningkatkan aktiviti harian anda. Lakukan apa yang anda suka. Ia boleh menari dan juga berkebun. Meningkatkan beban tidak mendadak, dengan lancar: berjalan selama 10 minit. tiga kali seminggu boleh digantikan dengan 15 minit. selepas beberapa minggu. Atau tambah hari keempat untuk jadual berjalan.
Tukar cara hidup anda secara beransur-ansur
Memperkenalkan perubahan gaya hidup anda secara beransur-ansur, meregangkan selama beberapa minggu. Ini akan membantu menyesuaikan diri dengan peraturan baru kehidupan yang lebih mudah. Sebagai contoh, minggu pertama yang didedikasikan untuk mengubah diet, memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran. Minggu depan cuba mengembangkan tabiat lain, mengurangkan bahagian makanan atau mengurangkan penggunaan lemak.
Tetapkan diri anda dengan baik
Selalunya, selepas diet, orang mula berasa tidak selesa. Dan pada akhirnya mereka membuang idea untuk menyingkirkan pound tambahan, maka tabiat yang maju tidak membawa apa-apa. Bagaimanapun, jangan fokus pada perasaan negatif, dapatkan positif dalam diet. Lihat keadaan lebih mudah, sebagai contoh, sebagai percubaan untuk menyediakan hidangan baru yang sangat lazat dan seperti anak-anak anda.
Jangan takut dengan kesilapan
Dalam kehidupan ini semua orang adalah salah, jangan salahkan diri anda jika sesuatu tidak berhasil. Tunggu ke depan dengan optimis, tolak diri ke arah matlamat, kerana mana-mana orang boleh membuat kesilapan, ini adalah perkara biasa. Melihat kesilapan, kesilapan, kesilapan kerana halangan seterusnya berlalu.