Pada masa ini, banyak wanita suka diet untuk mempunyai angka yang ideal. Pada masa yang sama, mereka memohon kepada satu atau lain-lain diet yang mereka suka, pergi ke ekstrim, dan kemudian bertanya-tanya mengapa berat pada diet yang tegar tidak berkurangan.
Diet untuk penurunan berat badan yang cepat memberikan hasil yang cepat, tetapi juga kehilangan berat badan, masih ada ketidakpastian bahawa dia tidak akan kembali ke tempatnya lagi. Sebagai peraturan, dengan pemansuhan pemakanan, berat badan dipulihkan dengan cepat. Mungkin diet sedemikian berkesan dalam mempersiapkan perayaan penting, tetapi tidak mengharapkan hasil yang berkekalan.
Kebanyakan yang dicipta untuk diet penurunan berat badan - diet kalori rendah, yang dicapai oleh pengambilan karbohidrat dan lemak yang kurang jelas. Ini adalah diet yang tidak seimbang, yang tidak mengambil kira keperluan tubuh bagi nisbah tertentu komponen makanan yang diperlukan untuk tubuh, seperti lemak, protein dan karbohidrat. Ini membawa kepada gangguan sistem dan organ badan.
Terdapat jenis diet seperti: rendah kalori, rendah lemak, rendah karbohidrat, diet mono, diet protein. Doktor percaya bahawa diet untuk penurunan berat badan tidak berbahaya.
Ini adalah diet yang tegas. Tujuan diet sedemikian adalah dengan cepat menurunkan berat badan. Tetapi diet sedemikian tidak memberi masa yang lama hasil yang diharapkan. Berapa cepat berat badan diset semula, dengan cepat ia ditaip.
Diet tegar lebih banyak ujian kesihatan fizikal. Memeriksa badan manusia untuk ketahanan, menguji sistem sarafnya. Para saintis telah membuktikan bahawa sekatan diet yang ketat, makanan yang membosankan adalah tekanan untuk badan dan boleh membawa kepada kemunculan kemurungan. Makanan yang tidak menyenangkan dan bersifat monoton menyebabkan rasa tidak senang dan tidak peduli, mengurangkan keadaan emosinya, dan pada orang yang terdedah kepada kemurungan, ia boleh menjejaskan keadaan mental. Menjadi faktor dalam sindrom keletihan kronik.
Dari pematuhan dengan diet tegar, sebaliknya, kesan sebaliknya. Kemudian timbul persoalan, kenapa berat berat diet tidak berkurangan. Pematuhan yang kerap dengan mereka boleh menyebabkan selera makan meningkat. Oleh itu, apabila kembali kepada pemakanan normal, orang itu dengan cepat kembali mendapat berat badan, kerana dia mula makan lebih banyak.
Sebagai peraturan, diet tegar adalah monokomponen. Makanan sedemikian membenarkan makan hanya satu atau dua makanan. Dalam kes ini, tubuh manusia dilucutkan dari banyak bahan yang diperlukan untuk kehidupan normal, yang hanya boleh berasal dari makanan. Ini adalah vitamin, mineral dan nutrien.
Berada pada diet yang keras, seseorang mendapati bahawa keadaan kesihatannya bertambah buruk, terdapat masalah dengan rambut, kulit. Kerut kuku anda. Malah, diet yang tegar adalah kelaparan sebahagian. Apabila organisma diberikan dengan seragam tanpa nutrien yang diperlukan. Terdapat kelaparan yang tidak terkawal, kerana nutrien yang tidak diterima oleh tubuh, mengakibatkan gangguan metabolik.
Penyokong diet tegar menganggap bahawa sisi positif pematuhan mereka adalah hasil yang cepat dan keberkesanan yang lebih tinggi. Mereka percaya bahawa pematuhan yang ketat terhadap diet tersebut memungkinkan untuk mengurangkan berat 4-6 kg setiap minggu. Ramai yang menganggap ini sebagai anugerah yang hebat. Tetapi kita harus ingat bahawa tubuh manusia adalah satu mekanisme yang diselaraskan dengan baik. Dan kamu tidak boleh menipu dia. Pada keterbatasan, badan menyesuaikan diri dan mentolerir batasan-batasan ini. Sekiranya terdapat beberapa nutrien di dalam badan, maka bagi tubuh ia menjadi tekanan. Dia mula menyelamatkan rizab lemak yang ada. Melambatkan proses metabolik. Oleh kerana nilai tenaga yang tinggi, badan meletakkan lemak dalam simpanan, "pada hari yang hitam." Dan kebanyakan "kilogram" dibuang adalah cecair dan protein yang berlebihan. Itu agak berisiko untuk kesihatan.
Akibat daripada fakta bahawa tubuh tidak menerima nutrien yang diperlukan dari luar, ia mula menggunakan rizab dalaman, yang menyebabkan proses metabolik melambat. Data perubatan menunjukkan bahawa dalam proses diet yang tegar, metabolisme dikurangkan dengan ketara. Sehingga 10-30 peratus. Mengembalikan metabolisme yang sama kepada petunjuk biasa kadang-kadang tidak mudah. Untuk melakukan ini, anda mungkin memerlukan bantuan pakar diet berpengalaman, yang akan membuat pelan pemakanan yang akan membolehkan anda memulihkan tahap metabolisme normal. Untuk memulihkan tahap metabolisme biasa kadang-kadang boleh mengambil masa yang lama - beberapa bulan.
Sekiranya seseorang keluar dari diet yang keras dan kembali kepada pemakanannya yang biasa, maka dia cepat dapat kembali dengan berat sebelahnya. Dan ia akan berlaku sebelum mata kita. Organisme yang telah jatuh ke dalam keadaan yang tertekan kini akan mengumpul lemak dari makanan, menyimpannya secara rizab, untuk mencegah serangan kelaparan masa depan. Bahawa dalam hal pengulangan mereka adalah normal untuk menyediakan dirinya dengan tenaga vital.
Satu jenis diet keras - apa yang dipanggil "bebas lemak" diet - juga tidak peduli kepada tubuh manusia. Dengan ketiadaan diet untuk jangka masa panjang haiwan dan lemak sayur terdapat avitaminosis vitamin larut lemak. Ini seterusnya membawa kepada kemerosotan kesihatan, membawa kepada kelemahan, perkembangan edemas.
Mana-mana pemakanan seseorang yang digunakan untuk menurunkan berat badan haruslah munasabah dan tidak melampau. Ia tidak boleh menafikan badan bahan yang diperlukan untuk kehidupan normal. Sebagai peraturan, jika seseorang tidak mempunyai gangguan hormon, pemerolehan berat badan yang berlebihan adalah hasil dari diet yang tidak seimbang. Apabila badan menerima lemak yang berlebihan dan karbohidrat dan apabila kandungan kalori makanan tidak sesuai dengan keperluan sebenar tubuh. Oleh itu, alternatif untuk pemakanan yang ketat haruslah diet yang seimbang, menghasilkan berat badan optimum tanpa menimbulkan tekanan untuk tubuh.