Setiap wanita sepatutnya bermain sukan, setelah itu ia sendiri mempunyai kelebihan besar untuk organisma dan badan secara keseluruhan. Banyak wanita yang terlibat dalam kecergasan, untuk memperbaiki bentuk dan menyokongnya. Kecergasan pada gilirannya mempunyai banyak arah - yoga, regangan, dan callanetics, dan bodyflex, dan lain-lain. Terutamanya popular di kalangan bidang ini adalah yoga dan callanetics. Mari cuba memahami mereka, apa kesan latihan dan apa yang lebih berguna adalah calanetics atau yoga untuk badan anda.
Callanetics
Callanetik adalah kompleks beban fizikal pada badan yang mempromosikan peremajaan dan penyembuhannya, meningkatkan regangan otot dan pengurangannya. Penulis teknik ini Callan Pickney, dia menggabungkan latihan yang menjadikan semua kumpulan otot bekerja.
Gimnastik sedemikian direka bentuk untuk membentuk feminin yang cantik. Melakukan latihan callanetik, anda akan menjadi lebih anggun, plastik, merasa yakin diri.
Callanetics termasuk serentak beberapa genre sukan: pergerakan tarian, senaman pernafasan, yoga dan banyak lagi jenis badan. Semua pergerakan dijalankan dengan tenang dan terukur, tanpa tergesa-gesa. Tidak ada larian, tidak melompat, sebab itulah pemanasan jenis ini dianggap kurang traumatik. Juga, latihan callanetik sangat sengit dan satu jam latihan bersamaan dengan tujuh jam senaman aerobik.
Pakar mengatakan bahawa sepuluh jam senaman dapat meremajakan tubuh selama sepuluh tahun.
Apakah kesan yang ada pada callanetics?
Terima kasih kepada teknik Callan Pickney, anda boleh menenangkan sistem saraf, menormalkan tekanan darah, dan menghilangkan penyakit tulang belakang. Juga, callanetics memberikan fleksibiliti, harmoni dan kecerdasan tubuh.
Teknik seperti itu akan sangat berguna untuk wanita selepas bersalin, kerana ia mengetatkan otot perut dan meningkatkan postur.
Yoga
Dari bahasa Sanskrit, "yoga" diterjemahkan sebagai tumpuan, komunikasi, kesendirian. Ini adalah pengajaran purba yang berasal dari India. Amalan yoga menggabungkan falsafah, seni dan aktiviti fizikal.
Semua latihan (asanas) dilakukan pada tahap psikofisiologi. Pergerakannya perlahan dan licin, seperti dalam callanetics. Hampir semua asana adalah statik. Semasa pelajaran, setiap bahagian tubuh terjejas. Bahagian depan, bahagian belakang, bahagian dalam dan bahagian dalam tubuh sama-sama dilaksanakan. Pergerakan membuat peralihan berterusan dari satu asana ke yang lain.
Asana yoga dicipta dengan tujuan untuk membawa minda yang tidak seimbang kepada keamanan. Dengan ketaatan minda, seorang yogi amalan mula menyedari keperluan sebenar tubuhnya. Dan tubuh hidup benar apabila ia subordinat dengan minda.
Pengaruh yoga terhadap kesihatan manusia
Yoga mengembangkan fleksibiliti badan, kerana latihannya meningkatkan regangan otot, postur, pergerakan sendi, keanjalan tulang belakang. Oleh kerana semua latihan dilakukan perlahan-lahan dengan penekanan pada pernafasan, tubuh melegakan, tekanan hilang, tonus seluruh organisme meningkat. Yoga menjejaskan kesejahteraan keseluruhan seseorang - aktiviti jantung bertambah baik, tekanan darah menjadi normal, tidur menjadi lebih kuat, peredaran darah bertambah baik, proses penuaan melambatkan.
Juga, terima kasih kepada yoga, anda boleh menyesuaikan berat badan anda. Sekiranya di bawah normal, anda akan mula pulih, jika lebih tinggi - anda akan menurunkan berat badan. Yoga mengedarkan lemak dalam bahagian yang betul, supaya dalam mana-mana keadaan, tubuh anda akan mendapat garis besar yang indah.
Apakah kesimpulan dari perkara di atas boleh dilakukan?
Kedua-dua arahan ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan, meningkatkan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, yoga akan lebih berguna kepada mereka yang ingin mencari keharmonian dengan diri mereka sendiri, untuk mencari ketenangan mental, kepada siapa keadaan kerohanian tidak acuh. Amalan yoga memaksa anda untuk abstrak dari segala-galanya, melupakan masalah, peduli, untuk terjun hanya ke dalam diri anda. Ia bukan sahaja meningkatkan badan tetapi semangatnya.
Callanetics, pada gilirannya, tidak begitu penuh dengan falsafah. Ini adalah latihan kekuatan, yang memberikan wanita regangan, kelenturan yang baik, membentuk korset otot. Ini adalah dua arah yang berbeza dan serentak sama kecergasan yang melengkapi antara satu sama lain.