Untuk ini, ahli pemakanan mengesyorkan makan produk wanita terbaik dan paling berguna dengan phytoestrogens - bahan yang menyokong tahap "asli" hormon wanita. Mereka bertanggungjawab untuk kecantikan feminin, memanjangkan belia. Dalam apa makanan lazat untuk mencari mukjizat ini, komponen yin?
Baca juga: apakah estrogen
Di mana hendak mencari estrogen?
Perkataan sihir "estrogen" dilahirkan dari oistros Yunani (keinginan, keghairahan yang tidak dapat ditekankan) dan gen (membangkitkan). Dalam bahasa sains, estrogen adalah hormon seks yang dihasilkan oleh wanita oleh ovari. Mengenai tarikan seksual seorang wanita, mereka tidak mempunyai kesan yang serius. Libido wanita dikawal terutamanya oleh testosteron, hormon seks lelaki yang terdapat di dalam tubuh seorang wanita. Estrogen bertanggungjawab untuk kitaran haid yang harmoni, kursus normal haid. Selain itu, mereka adalah pemahat yang membentuk badan wanita: menjejaskan saiz payudara, pengedaran lemak subkutan "oleh jenis Aphrodite." Ia adalah estrogen yang memberikan sejumlah besar dada dan perbezaan antara pinggang dan pinggul sekurang-kurangnya 30 cm.
Bulanan biasa? Angka itu menyerupai jam pasir? Kemungkinan besar, dengan jumlah estrogen, semua adalah teratur. Keseimbangan estrogen dan progesteron (hormon seks lain) menyokong kerja baik kelenjar sebaceous, ketumpatan dan garam air pertukaran kulit. Kegagalan dalam pembangunan produk dan hormon wanita terbaik dan berguna ini boleh menyebabkan masalah kulit. Sekiranya tahap mereka rendah, kitaran haid dipecahkan - sehingga berakhirnya "hari ini". Bilangan hormon wanita yang paling tidak sama sepanjang hayatnya. Dengan usia, mereka semakin kecil. Ini adalah salah satu sebab wanita itu luntur. Dengan cara ini, wanita dengan paras estrogen yang rendah mungkin menunjukkan tanda-tanda penuaan pramatang.
Memelihara pemuda dan kewanitaan mampu phytoestrogens - analog tumbuhan hormon seks wanita. Mereka banyak dalam kacang soya, cengkerang bijirin, brokoli, kembang kol, flaxseed, hop, kacang, alfalfa, licorice, semanggi. Phytoestrogens adalah serat serat tumbuhan. Mereka tidak mengulangi sepenuhnya hormon "sendiri" seorang wanita, tetapi mereka sama dalam tindakan mereka kepada mereka. Secara kerap termasuk dalam hidangan menu dengan phytoestrogens, anda boleh mengekalkan pada tanda yang betul bilangan estrogen "asli" - dan juga memanjangkan belia! Walau bagaimanapun, jika latar belakang hormon tidak stabil, makanan "phytoestrogenic" tidak mungkin menjadi ubat penawar. Anda mesti sentiasa mencari bantuan daripada doktor dan mendengar sarannya.
Sasaran Pengukuran
Jadi, dimasak sup wangi brokoli, menghias soya yang disediakan, kepada kue kacang yang dibakar teh. Sekiranya saya mengundang suami saya ke meja ini? Sudah tentu, ya! Estrogen dalam jumlah kecil dihasilkan dalam lelaki. Dan para wanita dan perompak mempunyai mereka dalam sel tisu yang membentuk alat bantu pendengaran, sehingga mereka bertanggung jawab untuk pendengaran yang baik. Sudah tentu, estrogen yang berlebihan untuk lelaki apa-apa. Jika bahan-bahan ini terlalu banyak untuk suami, angkanya menjadi cambuk: dada, perut, pinggul menjadi lebih luas.
Berhenti! Jangan terburu-buru brokoli dari pinggannya. Aktiviti phytoestrogens sangat rendah, menurut beberapa kajian - lima ribu kali kurang daripada estrogen manusia. Oleh itu, makan tengah hari yang seimbang dengan produk "phytoestrogenic" tidak akan memecahkan harmoni hormon macho. Sebaliknya, mereka akan berguna. Lagipun, sebagai tambahan kepada phytoestrogens, mereka mengandungi banyak vitamin, mikroelemen, yang sangat diperlukan untuk wanita dan lelaki. Produk wanita terbaik dan paling berguna disimpan dalam kacang soya, kacang dan kacang.
Tetapi ia juga penting bagi wanita muda untuk tidak berlebihan dengan soya. Sekiranya phytoestrogens terlalu banyak, proses terbalik boleh berlaku. Perkembangan hormon seks wanita tidak akan dirangsang, tetapi disekat, ia mengancam kerusakan pada kitaran haid. Jadi dalam segala hal, termasuk makanan, anda perlu mematuhi langkah itu. Pakar pemakanan memberi nasihat untuk mengikuti prinsip "all-roundness". Jangan menyerap secara teratur, hari demi hari hidangan untuk resipi yang sama, dan tukar menu. Kemudian komponen yang diperlukan untuk kami akan datang dalam bahagian normal, dan keseimbangan hormon tidak akan digoncang.
Kumpulan sokongan
Sudah tentu, "hormon Feminin Kekal" adalah yang paling banyak di tumbuh-tumbuhan. Terdapat teori yang mengatakan bahawa phytoestrogen bagi penghuni hijau di planet ini adalah seperti senjata melawan herbivora yang terlalu peka. Jadi, jika lembu makan terlalu banyak semanggi (salah satu pemimpin dalam kandungan hormon wanita tumbuhan), mereka dikurangkan keupayaan untuk menghasilkan semula anak. Tetapi juga dalam produk wanita yang paling baik dan berguna (daging, susu, keju), terdapat analog hormon seks wanita.
Adakah haiwan makan rumput? Bahan-bahan ini memukul mereka di dalam perut bersama-sama dengan tumbuhan. Makanan daging mengandungi estrogen asal haiwan. Kita juga memerlukannya. Walau bagaimanapun, aktiviti mereka sangat tinggi - lebihan mereka boleh membawa kepada "mogok" dalam pengeluaran hormon wanita. Oleh itu, ahli pemakanan menasihatkan supaya tidak makan daging dalam kilogram. Menu harian yang ideal, menurut perunding kami, harus dua pertiga makanan tanaman: sayuran, buah-buahan, roti, cant. Dan hanya satu pertiga harus diberikan kepada daging, ikan, susu, keju kotej.
Secara kebetulan , zink dan tembaga terlibat dalam pengeluaran estrogen. Ia perlu meletakkan makanan pada plat ini dengan mikro ini: hati, ginjal, makanan laut (terutamanya tiram - mereka mengandungi kebanyakan tembaga dari Neptunus), dedak, gandum gandum yang terlalu besar, kentang, sayuran berdaun (salad, bayam, dan sebagainya) . Adakah anda ingin dimanjakan dengan produk dengan phytoestrogens? Intip wanita akan mendedahkan produk wanita yang terbaik dan berguna, yang mudah dicari di rak domestik.
Bahan-bahan yang sama dengan hormon wanita, sangat banyak dalam kekacang. Pemimpinnya adalah soya. Tetapi kegemaran masakan Jepun kini banyak kontroversi. Terdapat soya diubahsuai secara genetik - pengaruhnya terhadap badan kita belum dipelajari sepenuhnya. Alternatif kepada produk wanita yang terbaik dan paling berguna - kacang, kacang, kacang, kacang hijau, kacang.
Sayuran feminin lain adalah kubis. Phytoestrogen adalah dalam kubis dalam apa-apa jenis: putih, Brussels, warna. Terutama banyak di brokoli. Di samping itu, ia mengandungi tembaga - ia sangat penting untuk sintesis estrogen di dalam badan kita.
Bahagian atas bijian juga merupakan sumber fitoestrogen. Juara adalah gandum. Banyak di dalam oat. Walau bagaimanapun, Hercules kegemaran adalah penolong kecil. Unsur berguna yin menumpukan perhatian pada kulit bijirin.
Produk tenusu adalah satu lagi phytoestrogen yang baik. Lembu dan kambing memakan tumbuhan. Terutama banyak bahan sedemikian dalam keju keras. Jangan mengabaikan nasib. Pertama, ia dibuat daripada susu. Kedua, phytoestrogens didapati dalam beberapa jamur kulat, termasuk dalam kulat, yang terlibat dalam pembentukan acuan keju. Makanan dengan acuan seolah-olah terlalu mewah? Dalam gred lain keju keras, phytoestrogen banyak. Makan makanan ini untuk kesihatan - dan kekal di atas kewanitaan dan kecantikan.
Hentikan produk
Bukan setetes bir? Raja kandungan produk wanita yang terbaik dan berguna - phytoestrogens - bir. Jumlah kuantiti bahan yang berharga itu memberikannya hop, yang terdapat di minuman utama pub. Tetapi haruskah bir dipertimbangkan sebagai kepala busa dari kain meja-samoboranka? Lelaki harus minum hanya dalam dos yang kecil. Mug bir saiz baldi boleh membawa kepada fakta bahawa macho membentuk lebihan estrogen, dan angkanya akan memperoleh bulat feminin. Tetapi walaupun wanita bir tidak akan digunakan: ia boleh menghalang pengeluaran estrogen "asli". Di samping itu, bir - produk alkohol, menyebabkan pergantungan. Adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan minuman lain yang kurang "melampau", contohnya tinctures dengan hop.