Peranan produk dalam melindungi kulit kita dari matahari

Cara terbaik untuk melindungi diri daripada sinar matahari adalah untuk menjauhkan matahari dan menggunakan solek. Walau bagaimanapun, kajian pakar dermatologi telah menunjukkan bahawa beberapa produk juga boleh secara aktif menyumbang kepada perlindungan kulit kita. Bersama dengan penggunaan pelindung matahari dan tempat perlindungan dari matahari dari pukul 11 ​​pagi hingga 3 petang, pakar menasihatkan untuk melindungi diri mereka dan dengan makanan. Mereka menentukan bahawa tahap perlindungan bahan-bahan makanan adalah setanding dengan kaedah tradisional, yang bermaksud bahawa pelbagai makanan boleh dimasukkan dalam senarai produk-produk yang boleh disarankan untuk perlindungan terhadap selaran matahari. Bersama ahli dermatologi pakar nutrisi menyediakan senarai hidangan yang akan membuat tubuh lebih sedikit daripada sekadar perut.

Pemimpin yang tidak dipertikaikan dalam senarai ini adalah tomato. Warna merahnya adalah kerana kehadiran antioksidan lycopene, yang menjadikan kulit kita lebih tahan terhadap cahaya matahari. Menurut kajian, orang dewasa yang menggunakan 5 sudu tomato pada hari ke-5 mempunyai tahap 33 peratus perlindungan yang lebih tinggi terhadap selaran matahari (bersamaan dengan 1.3 SPF) daripada mereka yang tidak. Kelebihan lain dari diet tomato adalah tahap peningkatan procollagen, tanpa kulit yang tumbuh lama, kehilangan keanjalannya, dan kedutan muncul. Menariknya, lycopene terkandung dalam tomato diproses lebih daripada yang segar dan organisma kita lebih baik menyerap mereka.

Lycopene juga terdapat dalam buah tembikai dan limau gedang merah jambu.

Satu lagi antioksidan, yang melindungi kulit daripada sinar matahari, adalah beta-karoten. Ia banyak buah-buahan dan sayur-sayuran oren, seperti wortel, ubi jalar, labu, mangga, aprikot dan tembikai. Sayuran berdaun hijau - bayam, air dan brokoli - juga kaya dengan beta-karoten. Para saintis Jerman mengatakan bahawa penerimaan beta-karoten selama 10 minggu akan melindungi dari cahaya matahari.

Satu kajian terhadap 4,000 wanita menunjukkan bahawa mereka yang memakan makanan dengan kadar vitamin C yang tinggi mempunyai kurang keriput, kesan sampingan ini tidak disukai oleh wanita daripada terdedah kepada cahaya matahari langsung. Jadi vitamin C dan E, yang membersihkan sel-sel kulit daripada merosakkan radikal bebas yang terbentuk apabila terdedah kepada sinaran ultraviolet cahaya matahari, mempunyai kesan yang baik pada kulit antioksidan. Vitamin C ditemui dalam sitrus, currant hitam, kiwi, beri dan air. Vitamin E - dalam gandum, kacang, zaitun, bunga matahari dan minyak jagung. Menambah minyak zaitun untuk salad, kepingan alpukat, kacang unsalted dan benih adalah faktor tambahan dalam melindungi kulit, kerana selain vitamin E mereka mengandungi lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini menembusi lapisan kulit dan mencegah kerosakan sel. Mereka juga menyumbang kepada penyerapan makanan yang lebih besar daripada lycopene dan beta-karoten.

Berdiri adalah kacang Brazil. Di Rusia, mereka telah muncul baru-baru ini, tetapi Eropah lama mengenali mereka sejak perjalanan Spanyol para penakluk. Kacang ini berguna untuk melindungi daripada pendedahan cahaya matahari, bukan hanya kerana kehadirannya dalam vitamin E dan lemak tanpa monounsaturated, tetapi juga kandungan selenium. Ia sangat dipercayai melindungi sel-sel kulit dari radiasi ultraviolet, bahawa para penyelidik di Universiti Edinburgh praktikal tidak dapat melihat jejak kerosakan dalam sel dengan selenium selepas penyinaran UV, seolah-olah mereka tidak disinari. Pakar dermatologi memberi nasihat demi kesan yang bermanfaat untuk memakan sepuluh buah kacang Brazil setiap hari. Antara produk lain yang disyorkan - ikan, kerang, telur.

Selain kulit, mata mesti dilindungi dari kesan cahaya matahari yang berbahaya. Di sini pembantu aktif adalah lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini terkandung dalam mata kuning mata dan bertindak seperti cermin mata hitam semulajadi, menapis sinar UV. Pakar pemakanan menawarkan kacang hijau dan kacang polong di atas meja, lebih daripada mereka yang mengandungi, dan sudah tahu kami sayur-sayuran hijau, kubis, bayam, brokoli.

Dalam usaha untuk melindungi kulit, minuman, sayur-sayuran dan jus buah-buahan, teh hijau terlibat secara aktif. Adalah jelas bahawa jus menggandakan fungsi "sumber utama" mereka, tetapi di sini dalam teh hijau mengandungi catechin antioksidan. Penyelidik Jerman membandingkan keputusan untuk dua kumpulan wanita, satu daripadanya setiap hari selama 12 minggu minum secawan teh hijau, dan yang lain tidak menerimanya. Dalam kumpulan pertama kecederaan dari matahari ia adalah 25 peratus kurang berbanding ahli-ahli kumpulan kedua.

Pencinta manis bersukacita - ia pasti menentukan bahawa sesetengah coklat gelap bertindak sebagai pelindung matahari yang lembut. Penyelidik selama 12 minggu setiap hari memberikan kumpulan 20 gram coklat biasa dan koko yang tinggi. Beruntung bagi mereka yang mempunyai coklat gelap - kulit mereka dua kali lebih tahan terhadap radiasi UV. Flavonol yang terdapat di koko melakukan keajaiban.