Selepas keluar dari hospital, wanita berfikir bagaimana untuk mendapatkan kembali bentuk lama mereka dan tidak membahayakan bayi mereka daripada makan. Pemakanan diet ibu penjagaan adalah semata-mata perlu, menganggapnya.
Pemakanan diet, yang disyorkan untuk ibu penjagaan
Wanita, selepas kelahiran seorang kanak-kanak dengan nutrisi diet, harus meninggalkan makanan berkalori tinggi atau mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya. Dalam dos yang besar, tidak digalakkan untuk memakan sebarang makanan sama sekali - makan dari mana-mana produk tidak diingini, seperti kanak-kanak mungkin tidak suka. Hakikatnya ialah bahawa keadaan serbuk bergantung kepada diet anda. Dan wanita akan lebih mudah kehilangan pound tambahan itu.
Salah satu pelanggaran yang paling serius terhadap kesihatan kanak-kanak yang disusukan adalah alergi makanan, yang dikaitkan dengan diet ibu yang tidak normal. Oleh itu, pemakanan diet untuk menyusukan ibu, melibatkan pengecualian makanan dari diet yang menyebabkan alergi. Dari menu ibu, perlu dikeluarkan (dalam 6 bulan pertama) sitrus, tomato, strawberi, sayur-sayuran warna-warna cerah, udang, beberapa jenis ikan. Juga madu, koko, coklat. Sertakan produk sedemikian dalam diet ibu harus berhati-hati selepas enam bulan.
Pada makanan diet, tidak perlu makan makanan yang tajam, asap, jeruk. Juga elakkan hidangan di mana terdapat banyak bawang putih dan bawang. Hidangan sedemikian memberi rasa susu, yang tidak menyenangkan kepada anak anda.
Di samping itu, ibu kejururawatan dengan berhati-hati harus dirawat dengan produk sedemikian sehingga anak dapat menyebabkan gas, kolik. Produk seperti kacang, kacang, kubis, lada hijau, dan lain-lain. Produk seperti buah ara, aprikot kering, prun dan plum boleh menyebabkan gangguan pada organ pencernaan kanak-kanak, yang belum sepenuhnya berfungsi.
Apabila diet ibu tidak layak mengambil susu lembu keseluruhan. Lebih baik mencairkan air atau menambah teh. Adalah baik untuk makan pelbagai produk susu masam. Tidak boleh menerima ubat semasa menyusu, tanpa persetujuan dengan doktor - ini boleh menjejaskan keadaan bayi anda.
Anda tidak boleh menggunakan sebilangan besar garam dan gula dalam musim pemakanan ibu untuk mengelakkan kalori yang berlebihan, dan yang paling penting, untuk mencegah penarikan mineral dari badan. Teh dan kopi yang kuat juga tidak bernilai minum. Tetapi jika anda benar-benar mahu minum minuman ini dengan serta-merta selepas memberi makan bayi, supaya kafein dapat meninggalkan badan.
Dengan pemakanan pemakanan, seorang ibu kejururawatan hendaklah termasuk dalam makanannya sedikit demi sedikit makanan baru, tetapi sangat berhati-hati. Dari masa ke masa, pemakanan ibu perlu bervariasi mungkin, supaya kanak-kanak dapat menerima semua bahan berguna yang diperlukan untuk pembangunannya. Tidak perlu ibu "melarikan diri" untuk diet, yang bermaksud makan dalam kuantiti yang kecil. Pemakanan haruslah normal, kerana badan ibu, menghasilkan susu, membelanjakan dan tenaga yang banyak.
Produk yang dicadangkan untuk pemakanan pemakanan ibu
Sumber utama garam mineral, vitamin dan mikro adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam diet penyusuan ibu, disarankan untuk memasukkan Brussels dan kembang kol, kacang hijau, labu, zucchini, squash, salad hijau, lobak, dll. Apel, persik, semangka (dalam kuantiti yang kecil), pir, pisang berguna daripada buah-buahan.
Daripada produk yang mengandungi protein, disyorkan untuk pemakanan pemakanan: produk curd dan curd, produk susu yang ditapai (susu curdled, kefir). Daging dalam bentuk rebus atau dibakar (daging babi tanpa lemak, daging lembu, arnab, ayam, ayam belanda). Daripada ikan, ia disyorkan untuk mengamuk, cod, pike bertengger. Dalam kuantiti yang kecil, kacang-kacangan dan telur.
Karbohidrat untuk ibu kejururawatan dengan diet pemakanan disyorkan untuk "mendapatkan" kerana produk seperti roti, pasta, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan. Dalam diet pada musim sejuk dan musim bunga, wanita boleh menggunakan buah-buahan segar, sayuran dan buah-buahan segar. Juga jus dengan leher (bertujuan untuk diet dan makanan bayi) dan jus baru diperah.
Jika anda mematuhi pemakanan pemakanan semasa tempoh makan, tanpa memberikan diri anda "pelonggaran", maka ini untuk ibu-ibu sudah cukup cepat menurunkan berat badan selepas kelahiran dan memberikan bayi anda dengan pemakanan yang sempurna dan tepat.