Dan adakah anda pernah mendengar tentang zumba kecergasan tarian yang paling popular? Muncul secara spontan, teknik itu telah mendapat populariti global dan 15 juta kelas rasmi di zumba di dunia, di mana para pengajar diajar yang menerima diploma pakar ke arah Amerika Syarikat. Mengapa zumba No. 1 kecergasan? Perkara itu adalah beban kompleks yang menakjubkan di dalam badan, berkat yang seseorang kehilangan 800-1000 kalori dalam hanya 1 jam latihan. Zumba - muzik, koreografi mudah, suasana ceria dan hasil yang menakjubkan - semua untuk kehilangan berat badan yang bahagia! Menyelam ke dunia zumba dengan Allwomen!
Zumba untuk kehilangan berat badan: sedikit sejarah ...
Sekali di Colombia, seorang pelatih kecergasan dan penari dari sebuah dewan kecil bergegas ke sesi kumpulan lain dan melupakan senarai main muzik. Jangan batalkan latihan yang sama kerana muzik. Kemudian Alberto Perez - itulah nama nenek moyang zumba - menemui sebuah kaset lama di dalam sarung tangan kereta dan memasukkannya ke dalam perakam pita tradisional. Pada pita lagu-lagu Latin Amerika untuk samba, reggaeton dan rumba, dan dalam masa dengan irama Alberto mula menari penambahbaikan dari koreografi mudah, yang mudah diulang oleh para pelajar. Selepas satu jam pergerakan pembakar, wad penari diminta untuk melakukan senaman yang sama sekali lagi dan bukannya latihan standard. Itulah bagaimana secara spontan muncul pelajaran zumba untuk penurunan berat badan dan bertaburan di seluruh dunia.
Perkataan itu sendiri menyatukan rumba, samba dan sedikit humor. Dan dalam terjemahan dari Cuba "zumba" - trafik memandu.
Apa itu, lihat video kecergasan zumba. Dibakar ke irama? ?
Dan kini bayangkan jadi menari selama 60 minit dengan rehat pendek untuk air. Dan satu lagi zumba yang tidak ternilai - anda tidak perlu duduk di atas diet untuk menurunkan berat badan, dan membawa beban di gym. Zumba sentiasa dan di mana-mana sahaja dengan anda, hanya menghidupkan zumba muzik dan menari!
Apakah hasil kehilangan tarian zumba?
Kecergasan kecergasan menari yang terang dan bertenaga berfungsi dengan sama untuk semua orang dan memberikan keputusan penurunan berat badan yang menakjubkan. Sebulan latihan zumba untuk pemula - dan anda akan selamanya suka arah baru.
- Kehilangan berat badan paling berkuasa dengan manfaat kesihatan 100%
- Persekitaran positif
- Waktu purata zumba membakar 900 kcal
- Memompa penuh otot badan: dari tumit ke mahkota
- Pembangunan mobiliti sendi dan ligamen
- Tubuh menjadi fleksibel dan penuh tenaga
- Tidak mempunyai had umur
- Program rasmi untuk kanak-kanak dan orang dewasa: Zumbini (0-3 tahun), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Semua orang boleh menjadi pengajar! Latihan percuma rasmi di laman web ZUMBA. Pada akhir penyelesaian yang berjaya anda akan menerima sijil
- Menguatkan sistem kardiovaskular
- Membangunkan rasa irama dan telinga muzik
- Mempercepat metabolisme
- Anda akan menemui berjuta-juta orang yang berpikiran sedemikian di setiap penjuru bumi
- Kurangkan berat badan selama sebulan dengan zumba 10 kg tanpa diet - ia adalah nyata
Zumba kecergasan untuk pemula: peraturan mudah
Pergerakan popular Mega terbatas pada peraturan umum, yang hanya mengekalkan sikap positif, akan memberikan hasil maksimum dan melindungi anda dari kecederaan.
- Latihan tidak berfungsi. Pergi ke zumba hanya dalam mood yang baik
- Sepenuhnya terbuka dan berehat - tarian secara langsung
- Jika anda tidak boleh bergerak dari kali pertama, jangan malu, lakukan yang anda boleh
- Tangkap buzz setiap detik pergerakan itu
- Ambil sebotol air dan minum sips kecil
- Pakai kaus kaki atau legging dengan baju-T - seluar lebar tidak sesuai untuk zumba, mereka mudah dikelirukan dan jatuh
- Senyum dan nyanyikan - jangan menjadi serius!
- Tarian setiap hari - dan perut rata dijamin dalam sebulan
Siapa yang tidak sesuai dengan zumba kecergasan: kontraindikasi
Malangnya, setiap sukan dan pendudukan aktif mempunyai batasannya. Walaupun zumba dicipta dengan kumpulan umur dalam fikiran, masih terdapat larangan umum.
- Anda tidak boleh melakukan pelajaran zumba dengan urat varikos dalam peringkat yang sukar. Pada awal hanya dalam pakaian mampatan
- Anda tidak boleh mengambil pelajaran zumba untuk kehilangan berat semasa mengandung
- Anda tidak boleh bersenam dengan masalah sendi lutut dan pinggul
- Hanya dengan menunjukkan seorang traumatologist untuk melibatkan zumba dengan hernia lumbal dan masalah dengan tulang belakang
- Arah kecergasan yang tidak sesuai untuk hipertensi
- Sekiranya berat badan anda melebihi 80 kilogram, zumba kecergasan hanya dibenarkan selepas pemeriksaan di doktor pada kadar perlahan, supaya badan tidak mendapat tekanan yang teruk dan tubuh digunakan untuk latihan kardio jam
Zumba: pelajaran video dari pelbagai bahagian dunia
Bayangkan, 200 negara menambah nota koreografi mereka kepada zumba. Sekarang kita akan mengenali pelajaran zumba ke-10 untuk pemula untuk penurunan berat badan dari Rusia, Perancis, Amerika Syarikat dan negara-negara lain. Sambungkan!
Zumba pintar untuk pemula dengan cara maskulin dari sekolah Moscow
Ayo, anak perempuan, cahayalah lelaki lebih baik!