Fakta adalah bahawa ia melibatkan perubahan diet bukan untuk jangka masa tertentu, tetapi untuk kehidupan. Produk berbahaya yang perlu diganti berguna. Dan peraturan yang lebih penting mengatakan bahawa sebelum tengah hari anda mampu semua yang anda mahukan. Dan pada sebelah petang, sekatan bermula.
Sistem "Minus 60" dan peraturan asasnya:
- Jangan enggan sarapan, kerana ia dapat mengaktifkan proses pertukaran. Tetapi, dalam keadaan tidak anda perlu makan dengan ketat, seperti yang dicadangkan ramai. Anda boleh bersama-sama dengan crouton kopi dan kukus.
- Alkohol, cukup aneh, dibenarkan. Tetapi ia adalah lebih baik untuk minum wain kering.
- Coklat juga dibenarkan, tetapi bukan susu, tetapi hitam.
- Roti putih dibenarkan hanya untuk makan tengah hari, selepas makan malam menggantikannya dengan hitam.
- Lebih baik makan empat atau enam jam sebelum tidur supaya perut boleh berehat.
- Pada sebelah petang, hapuskan makanan goreng. Bakar, masak atau masak, tetapi jangan goreng!
- Pastikan anda bersenam setiap hari. Ini adalah peraturan asas diet. Mungkin, ia perlu dihantar ke resipi paling lazat yang diambil dari sistem.
Resipi Diet "Minus 60":
Salad dengan daging dan kubis.
Daripada salad, yang paling lazat dan popular adalah salad dengan payudara dan kubis. Untuk mempersiapkannya, anda perlu:
- 50 gram kicap.
- 60 gram kubis Cina.
- 300 gram payudara ayam.
- Garam.
- Sapu cuka.
Proses memasak tidak mengambil banyak masa. Oleh itu, payudara ayam perlu direbus sehingga siap dan potong daging dengan jerami. Potong kubis, dan potong dengan jerami juga. Campurkan daging dan kubis dengan baik dan musim dengan kicap. Garam dan tambah cuka. Hidangan sudah siap!
Okroshka dengan yogurt
Dari sup hidangan yang paling popular dan lazat dianggap okroshka dengan yogurt. Oleh itu, untuk penyediaannya, anda memerlukan produk berikut:
- Satu liter kefir.
- 100 gram lobak.
- 200 gram timun.
- Lada manis.
- Sekumpulan dill dan sekumpulan peterseli.
Penyediaan: potong timun dan paprika ke dalam jalur, dan lobak - dengan cincin separuh, campurkan sayur-sayuran dan tuangkan semuanya dengan kefir. Walau bagaimanapun, sesetengah orang menambah sayuran secukupnya. Babi dan sos sitrus.
Nampaknya anda tidak boleh makan daging babi tanpa lemak, tetapi penulis mencadangkan makan daging babi, tetapi sebelum tengah hari. Untuk penyediaan babi, anda memerlukan produk berikut:
- 1 cawan kaldu sayur.
- Jus satu oren.
- 500 gram babi (lebih baik - daging).
- Sudu kicap
- Carnation and anise.
- Setengah segelas wain kering.
Penyediaan: tambah semangat untuk daging, garam dengan baik dan lada. Masukkan kandungan dalam kuali yang mendalam. Terdapat juga tuangkan kuah, wain dan sos. Rebus selama sejam. Untuk beberapa minit sebelum penyediaan menambah cengkih dan anise. Hidangkan di atas meja, potong daging ke dalam kepingan dan menghias dengan sayur-sayuran.
Seperti yang dapat anda lihat, sistem "Minus 60" menganggap untuk makan hampir semua, tetapi dalam kuantiti tertentu dan pada masa tertentu. Dan ini penting untuk kesejahteraan badan. Nikmati berat badan anda!