Perkataan "diet" dalam bahasa Yunani bermaksud "gaya hidup". Apa yang sepadan dengan pemakanan seseorang yang sihat, jantina, profesion, umur. Satu diet sejagat tidak pernah, dan tidak boleh. Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan pil? Terdapat peraturan mudah yang membolehkan seseorang kekal dalam keadaan yang sangat baik. Untuk itu anda tidak perlu risau kerana pound tambahan, anda perlu memastikan bahawa diet telah menjadi cara hidup yang biasa:
1. Tetapkan satu aturan, semua "berbahaya" harus dimakan hingga 12 siang. Pada waktu pagi, tubuh perlu "mendapatkan", ia memerlukan karbohidrat dan protein, anda boleh makan roti hitam, bijirin, muesli, keju cottage, telur, keju. Anda boleh membenarkan untuk sarapan pagi untuk makan, yang boleh untuk masa yang lama bersorak: sekeping kek, coklat, gula-gula. Jika anda makan sekeping gula-gula pada waktu pagi, ia tidak boleh mendatangkan mudarat kepada anda dan di pinggang inci tambahan tidak akan muncul. Sekiranya anda berasa lapar, anda boleh menyegarkan diri dengan yoghurt.
2. Semasa makan tengah hari anda perlu menyuburkan badan dengan baik, anda boleh makan segalanya, kecuali makanan yang "berbahaya". Untuk makan tengahari, ikan atau daging, dimasak untuk mengukus atau direbus, sesuai. Hiasan harus dimakan dengan sayur-sayuran, pasta dari gandum jenis keras, soba, beras. Anda perlu tahu bahawa terdapat makanan yang menyumbat perut, dan menyumbang kepada simpanan lemak. Lupakan hidangan dari daging separuh siap, mengenai makanan segera, cuba mengurangkan penggunaan baking, lemak, mayonis, krim, krim masam, mentega. Jangan makan daging babi, tetapi daging ayam dari kulit.
3. Perkara utama perlu apabila anda benar-benar menginginkannya, dan bukan untuk syarikat itu. Duduk dan fikirkan sama ada anda benar-benar mahu memakan bun ini dengan memotong yang aneh. Belajarlah untuk mendengarkan badan anda untuk makan dengan betul. Dia hanya akan berterima kasih jika anda makan untuk makan tengah hari dan bukannya hamburger dengan kentang, nasi dengan sayur-sayuran, atau salad.
4. Snek tidak dikecualikan. Susun diri anda makanan ringan dan menyegarkan diri dengan buah-buahan. Jangan terbawa dengan pisang, mereka sangat tinggi kalori, berbanding dengan buah-buahan lain, dan tidak terbawa-bawa oleh anggur, terdapat banyak gula di dalamnya. Hanya memakan sedikit, mereka akan memberi manfaat kepada anda. Dan buah-buahan seperti nanas dan grapefruits mengurangkan selera makan, berpecah lemak dan boleh dimakan tanpa sekatan. Bahasa Inggeris mempunyai tradisi yang baik, pada jam 5 petang mereka minum teh. Untuk teh, anda boleh berbual dengan rakan-rakan dan rakan-rakan anda, bersenang-senang dan berkomunikasi sedikit.
5. Cuba makan di meja, dan jangan makan malam di dekat komputer, atau di sofa. Apabila anda makan sambil menonton TV, perhatian hilang, anda tidak berfikir tentang makanan sama sekali dan makan lebih banyak lagi. Lebih baik jika ada kesempatan untuk berkumpul di meja bersama seluruh keluarga dan kali ini untuk menumpukan kepada makanan.
6. Jangan makan lewat. Ini tidak bermakna anda hanya perlu makan sehingga 18 jam. Jika anda pulang dari kerja lewat, ini tidak bermakna anda perlu menolak sepenuhnya dari makan malam. Anda boleh makan pada 19 atau 20 jam, daripada kemudian berjuang dengan rasa lapar, supaya tidak melihat dapur.
7. Menu orang itu harus pelbagai dan sesuai dengan majlis makan malam, dan makan malam. Cuba menyediakan salad yang berbeza, daging, ikan, sup dan kemudian anda juga tidak mahu makan lebih banyak sosis dan sosej kedai. Makan kacang, buah-buahan kering untuk pencuci mulut, mereka menyuburkan otak, memperbaiki kerja usus.
8. Cuba tidak makan terlalu banyak. Ingatlah, apa perasaan anda selepas perayaan-perayaan yang penuh dengan minuman manis dan hidangan berlemak yang berlimpah. Mungkin tidak begitu baik, dan badan anda memberi anda memahami bahawa semua ini sudah berlebihan. Minuman seperti air berkarbonat harus dikecualikan daripada diet anda. Dalam soda mengandungi banyak gula, kalori tinggi dan soda dianggap berbahaya. Gunakan air tulen, ia mempercepatkan proses metabolisme dan oleh itu, proses kehilangan berat badan akan dengan ketara, cepat lulus. Seorang dewasa perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air setiap hari.
9. Cuba menjadi gourmet. Cuba hidangan yang berbeza dan bersenang-senang dengannya. Terdapat banyak hidangan yang baik dari cendawan, ikan, sayur-sayuran, yang akan menjadi kaya dan lezat seperti lazat, daging panggang, dan pada masa yang sama adalah rendah kalori. Anda boleh membuka dan mencari di Internet sebilangan besar resipi yang menarik.
10. Sudah tentu, tanpa usaha keras, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak boleh melakukannya. Semasa sukan, anda tidak perlu berlatih sehingga peluh ketujuh, tetapi untuk mendapatkan keseronokan dari pelajaran. Apabila anda pergi ke gim, seolah-olah anda pergi ke pidana penalti, maka anda tidak perlu menyiksa diri sendiri. Cari pengganti gimnasium, tentukan apa yang menarik minat anda, dan kemudian daftarlah untuk bahagian itu. Mungkin ia akan menjadi tenis, bola tampar, aerobik atau membentuk. Sekiranya anda suka menari, maka anda perlu mendaftar dalam tarian, kerana terdapat banyak arahan yang berbeza - menari perut, jalur plastik dan banyak lagi. Atau anda boleh pergi berjoging di taman terdekat pada waktu pagi. Anda akan menjadi lebih langsing, dan dikenakan tenaga sepanjang hari.
Ketahui bahawa berat badan lebih mudah diketik, daripada membuangnya kemudian. Kami tahu bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet dan pil. Masuklah untuk sukan, jatuh cinta, dapatkan pekerjaan yang sesuai dengan keinginan anda, menjalani kehidupan yang penuh, maka anda akan mengetahui daya tarik kehidupan, tanpa mengira berat badan anda. Dan jika anda perlu membetulkan angka dengan diet, anda tidak perlu mengambil sebarang sekatan, seperti beberapa larangan. Kerana maka tubuhmu akan menahan mereka.