Sebelum ini, terdapat praktikal tiada pilihan, terdapat hanya yoga. Sekarang lebih mudah memilih pengajaran.
Pilates.
Pada mulanya, sistem Pilates dicipta untuk merawat pelbagai penyakit tulang belakang, hernia, akibat kecederaan. Kemudian Pilates tersebar di seluruh dunia di luar pusat pemulihan.
Secara kasar, Pilates adalah gabungan gaya sukan yang berbeza. Pemula diajar untuk menumpukan perhatian dan mengawal badan mereka, bernafas, bergerak.
Pengasas sistem ini, Josie Pilates, mengatakan bahawa pusat tenaga vital manusia terletak di rantau lumbar, di mana otot yang berbeza saling berkaitan. Malah, kenyataan ini hampir dengan apa yang diajar oleh yoga dan mereka yang mengamalkannya, dengan mudah memahami intipati Pilates.
Ia sangat luar biasa dalam sistem ini bahawa kebanyakan latihan dijalankan dalam kedudukan mendatar. Sarjana cuba menggunakan otot-otot kecil yang bertanggungjawab untuk membentuk siluet dan biasanya tidak terlibat dalam kehidupan biasa dan latihan lain. Kadar latihan tidak tinggi, yang membolehkan bahkan pemula untuk mengasah gerakan mereka dengan cepat, dan ini perlu untuk mencapai hasil.
Pernafasan di Pilates memainkan peranan khas. Pengikut sistem ini belajar untuk sepenuhnya membenamkan badan dengan oksigen, menyerap semua organ dalaman.
Pilates adalah pelbagai. Ada kelas dengan bola, di dalam air, kuasa. Tetapi dengan semua kepelbagaian ini, bahaya kecederaan hampir dihapuskan.
Sistem ini adalah pilihan ideal untuk mereka yang tidak menyukai sukan yang lebih aktif. Dengan usaha yang agak kecil, anda boleh mendapatkan angka yang baik, otot yang kuat, imuniti yang sihat, koordinasi yang baik. Tetapi Pilates sangat diperlukan bagi mereka yang bersenam. Ia boleh digunakan sebagai kelonggaran selepas latihan kekuatan untuk menguatkan dan mengendurkan tulang belakang.
Isotonik.
Program isotonik juga merupakan kompleks program kecergasan yang berbeza, seperti Pilates. Sistem ini juga bertujuan untuk penyembuhan dan dijalankan pada kadar perlahan. Penekanan utama isotonik adalah peregangan. Kombinasi pelbagai jenis peregangan membolehkan anda dengan cepat membawa otot dan ligamen yang lemah ke tonus. Asas sistem ini dalam pembangunan saintifik, jadi masuk akal untuk mengatakan bahawa isotonicity benar-benar menyembuhkan tubuh.
Semasa latihan, tubuh mengalami tekanan tertentu, yang menyebabkan pembebasan hormon, yang menimbulkan pembakaran lemak berlebihan. Pada masa yang sama, program ini sangat lembut dan sesuai walaupun bagi mereka yang mengalami penyakit kardiovaskular.
Terdapat program isotonik yang berasingan yang dipanggil isohels. Ini adalah satu setengah jam sesi, yang bertujuan khusus untuk meningkatkan kesihatan. Izokhels bertindak di tulang belakang, menyesuaikan vertebra dan organ dalaman lain. Program iso-sistem lain membolehkan anda menguatkan akhbar,
Sama pentingnya semasa kelas untuk mengawal pergerakan mereka, untuk memerhatikan tidur dan makan rejim, untuk mengawal pengambilan cecair, hanya ini akan memberikan hasil penuh.
Badan - balet.
Badan-balet adalah sistem yang membolehkan ramai orang merealisasikan mimpi zaman kanak-kanak dan merasa seperti ballerinas. Ini boleh menjadi bahagian tambahan Pilates, dan kitaran kelas yang berasingan. Kelas dibahagikan kepada aktif dan pasif, mereka bergantian di antara mereka. Pertama, penggerak semua pasukan diperlukan, dan kemudian latihan di alat mesin. Dengan bantuan balet badan, banyak wanita, walaupun dengan bentuk yang paling megah dapat meregangkan, postur tubuh, otot yang sihat dan berjalan lancar.
Sistem ini tidak bertujuan untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk memperbaiki badan.
Semua teknik ini boleh didapati untuk semua orang, tanpa mengira tahap kecergasan fizikal. Dan yang paling penting, mereka semua sesuai untuk orang yang mengalami banyak penyakit, yang boleh disembuhkan dengan cara yang mudah dan menyenangkan.