Bagi ramai wanita, perkataan "protein" segera dikaitkan dengan makanan tambahan dan sukan. Oleh itu, ia adalah bahan tambahan untuk tubuh manusia semasa melakukan senaman fizikal yang berat. Tetapi jika lebih mudah untuk melihat suplemen ini, maka anda dapat melihat bahawa ini adalah protein normal. Sama seperti kita makan setiap hari untuk makanan. Ia hanya disintesis menjadi serbuk. Ternyata anda boleh menurunkan berat badan dengan protein.
"Protein" adalah perkataan Inggeris, dalam terjemahan - "penting". Jadi, protein adalah komponen utama tubuh manusia. Dengan cara ini, walaupun helai DNA diperbuat daripada protein. Oleh itu, ia sangat penting bagi tubuh. Protein dibahagikan kepada komponen penting lain, seperti asid amino (hanya terdapat 21 daripada mereka). Mereka seterusnya membentuk sel protein di dalam badan.
Ramai orang tahu bahawa protein digunakan untuk meningkatkan berat badan. Tetapi ia juga boleh digunakan untuk mengurangkan lebihan kilogram. Wanita ragu-ragu mengenai protein dan menganggapnya sebagai kimia biasa yang akan membawa lebih banyak mudarat daripada yang baik. Tetapi inilah salah faham, dan artikel ini akan membantu memastikan ini.
Kurangkan berat badan dengan protein
Diet moden menyediakan penurunan dalam jumlah lemak dan karbohidrat dalam diet mereka, dan beberapa protein. Tetapi protein sangat penting untuk organisma. Oleh itu, diet tanpa protein, yang membawa wanita kepada penyakit berbahaya dan indisposisi, sangat berbahaya. Ia harus berhati-hati dan memilih diet yang lebih seimbang, jika anda tidak mahu membayar dengan kesihatan anda. Tanpa protein, kuku, gigi, rambut gugur, keadaan kulit semakin teruk.
Protein membantu memecahkan molekul kompleks di dalam tubuh manusia dan mensintesisnya. Protein memperlahankan proses penuaan dan membantu kolagen, elastin (yang tidak tahu, menjadikan kulit lebih elastis dan taut), keratin (sangat penting untuk rambut).
Kami agak terganggu dari perkara yang paling penting. Hari ini kita mempunyai topik penurunan berat badan. Program terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pemakanan yang betul. Semasa sukan, tubuh kita kehilangan stok protein yang besar, dan kemudian ada keperluan akut untuk protein. Dan tanpa protein, lemak sangat perlahan dibakar. Oleh itu, dapat dipertimbangkan bahawa protein adalah pengaktifan proses pembakaran lemak. Tanpa ia tidak akan menurunkan berat badan. Bahan ini dicerna lebih lama daripada karbohidrat dan telur, tetapi ia memperlahankan proses pencernaan. Dan seseorang tidak merasa lapar untuk masa yang lama.
Manfaat Protein :
- Ia meningkatkan sistem imun.
- Ia meningkatkan metabolisme dalam badan.
- Mengurangkan berat badan.
- Meningkatkan jisim otot.
- Untuk masa yang lama mengurangkan selera makan.
Antara lain, protein aktif merespon dengan tekanan. Ia mengawal kortisol dalam darah dan membantu menormalkan tahap serotonin. Oleh itu, anda akan sentiasa dalam mood yang baik tanpa mengira keadaan.
Pelbagai protein
Hari ini pemilihan pemakanan sukan agak besar. Dan sangat sukar untuk membuat pilihan yang tepat, terutama jika anda seorang pemula dalam hal ini. Tetapi kita akan membantu untuk memilih suplemen yang tepat untuk penurunan berat badan. Apa yang lebih baik?
- Mengasingkan protein dianggap produk yang paling popular. Dalam komposisinya adalah kepekatan protein yang besar, sekitar 90%. Harga produk boleh diterima, jadi ia paling kerap diambil.
- Protein whey. Ia disintesis daripada susu semula jadi. Produk ini terdiri daripada laktosa, protein, mineral. Ini adalah protein termurah yang paling berpatutan dalam kategori harga. Peratusan protein di dalamnya berbeza dari 50 hingga 80%.
- Protein Whey Hydrolyzate. Yang paling mahal dari semua jenis protein. Tetapi ia mengandungi peratusan tertinggi protein - 95%. Dari ini dapat disimpulkan bahawa tidak ada lemak ilaktosa dalam suplemen ini. Ia tidak begitu menyenangkan untuk dirasai, sedikit pahit.
Kurangkan berat badan dengan protein: bagaimana menggunakannya?
Ia semua bergantung kepada cara hidup wanita, umur dan kesihatannya. Oleh itu, sebelum mengambilnya, anda perlu berjumpa dengan doktor anda. Biasanya mengambil 1 g setiap 1 kg berat. Mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, mengambil 2.5 g. Bagi penurunan berat badan, lebih baik membuat koktel protein. Ia mengandungi 15 g protein. Bawa ia satu jam sebelum makan atau selepas bersenam.
Resipi untuk koktel slimming protein
Dalam pengisar, tambah secawan susu skim, kemudian yogurt dan secawan keju kotej. Dalam dadih, ada sebatian seperti kasein. Ia memperlahankan proses pencernaan dan menghalang pemusnahan sel-sel otot. Dan yogurt boleh membanggakan bakteria yang tidak berguna yang meningkatkan kesihatan wanita. Dalam mangkuk, masukkan serbuk protein (2 sudu besar), bukannya serbuk, anda boleh menambah keju ricotta. Semua bercampur dengan baik dalam pengisar kepada jisim homogen.
Untuk memberikan rasa sebenar kepada koktail, anda perlu menambah 1 sudu krim rendah lemak. Untuk rasa, anda boleh menambah buah segar (contohnya, limau gedang, oren atau kiwi, kecuali pisang). Pada akhir memasak, disyorkan untuk menambah beberapa sudu minyak zaitun atau biji rami. Ambil koktel sejurus selepas persiapan. Jika ternyata terlalu banyak, maka ia boleh dituangkan ke dalam bekas dekat dan disimpan dalam peti sejuk.
Kini anda boleh membeli gusi protein yang sudah siap dengan rasa yang berbeza. Jika anda melakukan sukan, itu hanya satu kemestian. Jadi anda cepat menurunkan berat badan dan mengucapkan selamat tinggal kepada lemak anda. Mencapai matlamat anda sendiri!