Siapa yang tidak boleh "duduk" pada diet
Jika obesiti disebabkan oleh keabnormalan hormon, neurohumoral dan genetik, diet yang ketat adalah dikelaskan secara kontraindikasi. Anda tidak boleh memecahkan diet dalam penyakit:
- hiper dan hipotensi (tekanan darah tinggi dan rendah);
- masalah sistem kardiovaskular (urat varikos, kekurangan injap, iskemia, dan lain-lain);
- pankreatitis, duodenitis, gastritis dan kolitis;
- penyakit hati dan buah pinggang;
- ketidakstabilan psikologi;
- distrofi otot.
Dan juga semasa kehamilan dan penyusuan tidak boleh duduk dengan diet yang ketat.
Jika anda memutuskan untuk beralih kepada diet rendah kalori, anda harus mempunyai badan yang sihat. Makanan sedemikian dibuat untuk gadis-gadis manis dan pencinta makanan cepat saji yang memutuskan untuk membawa angka itu dalam rangka.
Diet sangat ketat selama seminggu: vitamin dan protein
Mono-diet 7 hari ini membuang sehingga 10 kilogram berat berlebihan. Bersihkan dan mulakan semula usus. Pada hari minum, hanya air dan teh tanpa gula, tiada pechenyushek dalam snek. Untuk mengisi badan dengan lemak, minum 1 kali 200 ml sup ayam cahaya.
Menu untuk minggu ini
- 1 hari: Minum (tambah 1 sudu madu ke air pada waktu pagi);
- Hari ke-2: Sayuran (Salad dari sayuran segar tanpa garam, 1 sudu teh minyak zaitun atau 15% krim masam, lebih banyak kubis);
- Hari 3: Minum (tambah 1 sudu teh madu ke air di pagi hari);
- Hari ke-4: Fruity (kami membeli buah apel dan buah sitrus, dari buah beri currant);
- Hari 5: Protein (kita memuatkan badan dengan telur ayam tanpa kuning telur, payudara, ikan tanpa lemak untuk pasangan). Bahagian tidak lebih daripada 150 gram);
- Hari ke-6: Minum (tambah 1 sudu teh madu ke air pada waktu pagi);
- Hari ke 7: Keluar:
- Sarapan pagi: 2 telur rebus lembut + teh hijau dengan madu;
- Snek: epal / oren
- Makan tengah hari: sup lemak rendah dengan sebilangan daging;
- Snek: epal / oren
- Makan malam: salad kubis Peking, tomato dan timun dengan sayur-sayuran.
Untuk mengekalkan berat badan, mula makan dengan betul (bagaimana untuk melakukannya, baca di sini dan mula melakukan kecergasan 2-3 kali seminggu.
Pemakanan yang ketat selama 5 hari "Perpisahan, Lemak!"
Diet ini mengurangkan pengambilan kalori harian diet, tetapi tetap lazat dan berguna. Sweetheads, yang paling penting, bertahan selama 5 hari tanpa donat, gula-gula dan kek, jika tidak, mereka tidak akan melihat angka yang cantik.
Menu mengikut hari
- Hari 1: Di pagi hari kita minum air dengan jus lemon, maka kita makan oat dengan susu skim - 200 gram. Semasa makan tengah hari kita makan sayur sup rendah lemak (250 g) dan satu keping roti gandum. Perjamuan dengan segelas bio-yogurt;
- Hari 2: Kami minum kefir sepanjang hari, maksimum 1.5 liter;
- Hari 3: Kami mempunyai sarapan pagi dengan telur rebus, kami makan tengahari dan makan malam dengan keju kotej untuk 150 g (1 sdt krim masam dibenarkan);
- Hari 4: Hari Kefir, telur rebus malam;
- Hari 5: Ulangi menu untuk hari pertama.
Sekiranya anda tegas mematuhi cadangan, anda boleh membuang sehingga 4 kg. Tambah kecergasan, dan lemak akan menjadi 5-6 kg kurang.
Seperti soba dan kefir: diet soba yang ketat "Minus 5 kg"
Kefir dan buckwheat adalah gabungan yang luar biasa untuk pemisahan lemak. Kefir mempercepatkan metabolisme dan memperkaya saluran pencernaan dengan berpuluh-puluh lactobacilli. Buckwheat adalah karbohidrat yang perlahan, di mana tubuh membelanjakan banyak tenaga untuk pencernaan. Untuk keputusan yang cepat dan pengurangan berat badan maksimum (sehingga 10 kg), jangan biarkan syaitan dalam "Saya ingin membunuh, memberi saya manis" untuk memerintah kamu.
Intipati diet
Dalam masa 5-7 hari, kita makan bubur soba tanpa garam dan minyak. Kami minum 1 liter kefir, serta 1.5-2 liter air masih sehari.
Untuk mempelbagaikan rasa soba akan membantu:
- apel tulen (sapu pada apel masam parut dan campurkan dengan bubur);
- buah-buahan kering (segenggam kismis, aprikot kering);
- sayur-sayuran dan herba kering;
- kicap - 1 sudu kecil;
- salad dari kubis dan tomato dengan sayur-sayuran - 150 g;
- sudu madu sehari.
Beri perhatian: segelintir tidak bermakna sekumpulan kismis (!), Gantikan salad dengan 1 soba, epal dan madu tambah sekali sehari. Buckwheat tidak dimasak, tetapi dikukus dalam air mendidih dari malam, seperti kentang lecek. Air mendidih, mengepung croup dan dibungkus selimut. Beberapa kali, gantikan air dengan kefir. Buckwheat mengambil hijau - ia rasa lebih baik dan ia mempunyai lebih banyak vitamin. Makan makanan kecil 5 kali sehari.
Menurut ulasan, pemakanan soba yang ketat memulihkan usus dan memperbaiki keadaan kulit.
Diet protein yang ketat ke atas telur: "Lemak membakar yang paling besar!"
Protein adalah pembina otot, begitu mematuhi diet ini, anda juga perlu melakukan kecergasan. Tanpa sukan, anda akan menerima alergi terhadap protein, perencatan hati dan buah pinggang. Kecergasan + makan telur dua minggu akan mencairkan lemak hingga 10-12 kg (dengan berat 70 kg). Gadis-gadis, ini nombor sebenar, perkara utama adalah mahu dan bertahan!
Menu selama 2 minggu
Kami telah menyediakan menu diet protein dari produk yang terdapat di setiap kedai.
Sarapan pagi untuk semua 14 hari adalah sama: 2 telur rebus atau rebus (seperti yang anda suka) + 1-2 buah jeruk / limau gedang.
Makanan untuk makan tengahari dan makan malam mengikut hari
- Makan tengah hari: makan buah sebanyak yang anda suka (semangka, plum, epal, oren, kiwi). Makan malam: dada ayam rebus / dikukus - 200 g.
- Makan tengah hari: ayam rebus - 200 g Makan malam: salad sayur + roti bakar + oren + telur rebus
- Makan tengah hari: keju rendah lemak (tanpa sekatan) + salad sayuran + roti. Makan malam: 200 g daging rendah lemak.
- Ulang 1 hari + salad untuk makan malam.
- Makan tengah hari: telur + sayur rebus (tanpa kentang). Makan malam: ikan kukus + salad sayuran + oren.
- Ulangi hari ke-4.
- Makan tengah hari: ayam rebus + tomato segar. Makan malam: sayur-sayuran kukus + oren.
- Makan tengah hari: daging rebus + salad. Makan malam: 2 biji telur rebus + jingga.
- Ulang hari ke-8.
- Ulang hari ke-8. Makan lebih banyak timun.
- Dua telur + keju + sayur-sayuran untuk pasangan. Makan malam: 2 telur.
- Makan tengah hari: ikan rebus. Makan malam: 2 biji telur (anda boleh goreng).
- Makan tengah hari: daging rebus + tomato + salad oren. Makan malam: apa-apa buah kecuali pisang.
- Ulang hari ke-7.
Setiap hari kita minum 1,5-2,5 liter air dan bermain sukan. Kami mengecualikan manis dan jeruk sepenuhnya. Perhatikan ruam pada badan? Segera berhenti diet dan lari ke doktor. Nutrisi telur biasanya ditoleransi oleh badan yang sihat, "duduk" pada diet tidak lebih daripada sekali dalam enam bulan.
Diet lima hari: "Kami memusnahkan kedutan hanya dengan jam"
Kesukaran diet adalah bahawa anda tidak boleh melangkau makanan walaupun selama 15 minit. Kami makan tepat sejam. Keputusan: tolak 5 kg. selama 5 hari.
Menu untuk hari itu
- 8:00 - teh hijau tanpa gula;
- 10:00 - salad wortel dengan epal atau hanya 2 lobak merah + 1 sudu teh. minyak sayuran;
- 12:00 - 200 g daging ayam atau daging lembu dikukus;
- 14:00 - epal masam;
- 16:00 - telur rebus;
- 18:00 - epal;
- 20:00 - buah-buahan kering;
- 22:00 - segelas yogurt.
Sekiranya anda bangun awal, makan pada pukul 7 pagi.
Untuk mengatakan diet yang paling ketat untuk berat badan adalah sukar. Pilih mengikut keutamaan peribadi anda. Diet yang paling rendah kalori adalah No 1 "Vitamin dan protein" dan No 5 "Tepat oleh jam". Yang paling berat adalah soba. Diet yang ketat selama sebulan hanya disyorkan untuk atlet, malah jangan cuba duduk di atasnya.
Setelah keluar dari diet yang ketat, menjadi penyokong makanan yang sihat (baca di sini ), jika tidak lemak akan kembali dalam kuantiti dua kali ganda. Dan ingatlah bahawa diet hanya akan membantu memandu pound tambahan, tubuh yang indah akan memberi anda kecergasan.
Bagaimana untuk mengepam akhbar ke dadu, baca di sini .
Bagaimana untuk mengepam punggung, baca di sini .