Semasa latihan tai-bo, bilangan maksimum otot terlibat dalam kerja, yang membolehkan tubuh secara aktif membakar kalori yang berlebihan. Jadi sudah selama satu jam latihan aktif anda boleh kehilangan lebih dari lima ratus kilokalori.
Set latihan tai-bo lebih berguna daripada latihan di gym biasa, kerana semasa latihan tai-bo beban sama rata diagihkan ke otot, ketika bekerja dengan simulator kumpulan otot yang terpisah bekerja secara terpisah. Di samping itu, tai-bo membantu menguatkan radas vestibular, memperbaiki postur dan menguatkan imuniti.
Kelas tai-bo diadakan di bawah muzik berirama, intipati mereka adalah tiruan pelatih yang terlibat dalam pergerakan. Pelajaran ini mungkin kelihatan agak agresif untuk pemula dalam bentuk, tetapi ini mempunyai pesona tersendiri: sedikit agresif membuat beban semasa kelas lebih sengit, yang seterusnya meningkatkan beban kuasa.
Pelajaran bermula dengan pemanasan, langkah-langkah dan larian, maka jurulatih menawarkan untuk melakukan latihan untuk ketahanan dan semua jenis lompatan, selepas - peregangan diamalkan. Lebih hampir pada akhir latihan, para pengamal meneruskan siri strok dan tiruan stroke, yang dilakukan pada kadar yang diberikan oleh jurulatih.
Aerobik tempur yang bertenaga semacam ini membantu menghilangkan tekanan dan agresif, yang beransur-ansur terkumpul dalam jiwa manusia dan memberi mereka keluar dengan cara yang damai.
Di samping itu, kompleks latihan dalam tai-bo membantu untuk meningkatkan ketahanan badan dengan ketara, menguatkan kekuatan dan meningkatkan secara keseluruhan badan.
Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa asal-usul tai-bo berkaitan dengan seni mempertahankan diri, jadi di dalam kelas anda juga boleh mendapatkan kemahiran asas pertahanan diri yang paling mudah.
Sistem tie-bo dicipta oleh juara dunia tujuh kali dalam seni mempertahankan diri Billy Blanks, meletakkan unsur-unsur asas taekwondo, karate, kickboxing dan bahkan tinju.
Untuk kelas tai-bo, tiada sekatan pada ketinggian, berat badan, umur, jantina, dan tahap kecergasan fizikal-semua orang akan dapati dalam latihan sistem latihan ini yang sesuai dengan keperluan dan keupayaannya. Tetapi untuk latihan untuk membawa keberkesanan maksimum sudah sejak latihan pertama, anda boleh "mempersiapkan diri" untuk tai-bo, mengamalkan aerobik langkah. Ini akan menguatkan otot anda untuk beban yang lebih kuat, yang disediakan oleh sistem tai-bo.
Seni tempur tai-bo menggabungkan etika seni mempertahankan diri dan strategi ketenteraan. Di samping itu, jika anda telah memutuskan untuk mempelajari disiplin ini, anda perlu menguasai beberapa latihan pernafasan, yang dipinjam dari Wushu, serta teknik meditasi oriental.
Tai-bo sesuai sebagai seorang gadis yang sangat bertenaga, membantu mereka meluangkan tekanan, dan sifat malu-malu sifat malu, memberi mereka kesempatan untuk menemui potensi tenaga mereka dan percaya kepada kekuatan mereka sendiri.
Untuk kelas tai-bo, anda tidak perlu membeli sebarang alat mahal. Daripada semua peralatan, anda hanya memerlukan satu bentuk sukan yang diperbuat daripada kain semulajadi ringan (lebih disukai baju dan seluar pendek) dan kasut berlari yang baik - "dychaschie", fleksibel, dengan satu-satunya yang tidak tergelincir. Untuk terus berlatih di rumah, anda boleh mendapatkan pear tin dengan meletakkannya di dalam bilik yang luas, berhampiran cermin besar, sedikit ke tepi, agar dapat melihat diri anda dari sisi dan membetulkan kesilapan anda sendiri.
Ingatlah, untuk mencapai hasil yang bermakna apabila mengamalkan tai-bo, anda perlu melatih diri anda untuk melatih secara teratur, tidak membenarkan diri anda terlepas atau pecah.