Setiap orang dari zaman kanak-kanak tahu bahawa pada waktu pagi anda perlu melakukan latihan. Tetapi tidak semua orang boleh memaksa dirinya melakukan senaman. Apabila ditanya: mengapa ini berlaku, psikologi menjawab "masalahnya terletak pada bawah sedar yang menentang". Fikiran bawah sedar adalah bertujuan untuk meminimumkan kehilangan tenaga, jadi latihan pagi tidak sesuai dengan kes-kes wajib. Jadi kita dibesarkan. Jika anda meyakinkan minda bawah sedar anda bahawa senaman pagi adalah berguna, perlu dan baik, maka ia tidak akan begitu menyebalkan.
Terdapat peraturan 21 hari, ramai yang mendengarnya. Untuk beberapa tindakan untuk menjadi tabiat, ia mesti diulang dalam masa 21 hari. Dan jangan berikan indulgensi pada hujung minggu, kerana jika anda terlepas sekurang-kurangnya satu hari, maka undur 21 hari akan bermula semula.
Peraturan ini sememangnya berfungsi dengan baik pada tahap fisiologi. Tubuh membentuk tabiat tertentu, jadi lebih mudah bagi kita untuk beradaptasi dengan inovasi. Walau bagaimanapun, tabiat yang baru diperkenalkan (senam pagi) tidak akan berfungsi dengan sendirinya, jika bagi anda ia tidak penting. Badan tidak dengan sendirinya akan melakukan gimnastik hanya kerana anda telah membangunkan tabiat sedemikian. Tubuh tidak dapat menarik anda dari tidur pada waktu pagi dan / atau memandu anda ke gim pada waktu petang. Oleh itu, pilihan adalah milik anda. Selain itu, anda perlu melakukannya setiap kali.
Untuk setiap kali keputusan jatuh pada keputusan untuk melakukan latihan pada waktu pagi, anda memerlukan motivasi serius yang akan sentiasa "memacu anda". Dan tidak kira apa jenis motivasi: negatif atau positif. Lagipun, tidak mengapa anda akan melakukan latihan pada waktu pagi, supaya bekas rakan sekelas cemburu melihat anda dengan baik atau kerana caj itu berguna untuk badan. Dengan cara ini, motivasi pertama biasanya lebih kuat dan lebih berkesan untuk kebanyakan wanita.
Motivasi, sebagai peraturan, menyemarakkan orang itu untuk membuat keputusan tertentu. Pada masa yang sama, sebelum membuat keputusan, membersihkan jalan, menyisihkan pilihan lain.
Sesetengah mungkin berfikir bahawa untuk memulakan latihan pada waktu pagi, cukup untuk hanya mempunyai motivasi. Pada hari pertama latihan pagi, pasukan biasanya mudah digerakkan. Walau bagaimanapun, hari berikutnya membuat pengecasan sedikit lebih sukar. Pada hari ketiga, pengisian akan menjadi sukar. Pada hari keempat, anda tidak lagi mahu keluar dari katil. Adakah motivasi hilang? Tidak, motivasi baik! Anda juga tidak kehilangan keinginan untuk menjadi lebih langsing dan tidak sakit. Anda tidak mempunyai cukup tenaga untuk memulakan kerja pada hari keempat lagi. Kehendak anda belum begitu kuat untuk menjadi enjin yang berfungsi secara kekal.
Pengecasan harus membawa kesenangan kepada badan, dan bukan fizikal, tetapi spekulatif. Oleh itu, tidak semestinya perlu meletakkan diri anda sepenuhnya dengan menyiksa diri dengan latihan yang kompleks. Dengarkan badan anda, menilai kebolehan kesihatan dan fizikal anda.
Sesungguhnya semua orang telah melihat gambaran seperti itu apabila orang-orang meninggalkan gim selepas latihan melelahkan, mula merengut, mengerang, mengadu kepada jurulatih bahawa dia telah mengubah set latihan, kerana apa yang mereka ada setiap otot kini menyakitkan. Melihat sebagai seseorang menderita, ada keinginan untuk bertanya: "Apa yang anda fikirkan? Mengapa anda mengulangi selepas semua? Tidakkah anda mahu kelihatan lebih lemah daripada semua orang? ". Tetapi kita akan cuba untuk tidak berpangkat, tetapi untuk keseronokan! Dan kita perlu berusaha untuk ini! Oleh itu, sebelum anda memulakan latihan pagi, tetapkan matlamat - untuk bersenang-senang. Mempunyai matlamat sedemikian, setiap kali anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Di samping itu, ia akan mengukuhkan lagi motivasi anda pada tahap fisiologi.
Selalunya mungkin untuk bertemu dengan orang-orang yang, menghadapi kesulitan pertama, sedang mencari sebab-sebab, mula mencerminkan mengapa mereka tidak mendapat apa-apa, mengapa semuanya sangat rumit. Kami akan memberitahu pada masa yang sama, tidak perlu melakukan ini. Segala keraguan mesti dibuang dan mula bertindak dan mengembangkan kebiasaan. Jangan cari alasan mengapa anda begitu sukar untuk bangun pada waktu pagi dan anda terlalu malas, mengapa setiap hari (sehingga kebiasaan itu dibangunkan) adalah lebih sukar dan lebih sukar. Tubuh mempunyai inersia, tetapi ia melakukan apa yang anda perintahkan.