Sekiranya anda mempunyai otot yang terlalu lincah cuba lakukan latihan ini. Tarik di perut anda, tahankan nafas anda selama 30 saat dan tarik nafas dengan perlahan. Jadi ulangi 5 kali. Lakukan senaman ini secara teratur dan coretan akan beransur-ansur hilang. Dinding perut terdiri daripada tiga otot rata. Jika anda dapat mengekalkan otot anda dalam keadaan sempurna, perut anda akan sentiasa kelihatan tegas dan rata.
Jika angka anda tidak sempurna dari alam semula jadi. Dan anda sudah duduk di atas makanan dan tidak dapat menukar pinggang, anda tidak akan lagi dibantu oleh sebarang latihan. Satu-satunya cara untuk mengurangkan penglihatan itu akan membantu postur yang baik. Luruskan bahu anda, angkat dada anda dan jaga diri anda. Oleh itu, anda mengecilkan pinggang anda kira-kira 5 sentimeter. Ia juga membantu anda mengurangkan ubah bentuk diafragma.
Ramai wanita percaya bahawa jika cecair terperangkap dalam badan, kembung berkembang dan ini membawa kepada peningkatan berat badan. Tetapi pendapat ini salah. Kita boleh mengambil cecair secara berterusan, dan buah pinggang kita akan sentiasa mengeluarkannya dari badan kita selama 13-18 jam. Pound tambahan kami disebabkan oleh kelebihan lemak, tetapi tidak cair.
Sesetengah wanita menderita dalam tempoh pramanstrual dari pengekalan cecair. Dalam kes ini, anda harus minum sedikit air sebelum permulaan haid. Anda juga boleh mengeluarkan cecair dari badan anda dengan kopi yang kuat.
Kita semua bermimpi perut rata dan pinggang yang nipis. Kami mula pun mengepam akhbar, dan selepas itu, kami duduk di atas makanan. Oleh itu, tanpa mencapai hasil, kami menggugurkan tangan dan memikirkan hakikat bahawa ia tidak diberikan kepada anda secara semula jadi. Tetapi ini tidak begitu. Jangan berputus asa. Anda boleh mencapai keindahan perut rata dan pinggang yang nipis jika anda menggabungkan diet dengan senaman. Dan anda hanya perlu menunggu, dan anda akan melihat hasilnya, tidak sekaligus, tetapi pada masanya anda akan mencapai matlamat anda.
Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anda untuk perut dan pinggang.
1. Sebarkan pada perlawanan lantai dalam sebarang kuantiti. Selepas membuat cerun, kumpulkan semua padanan - ini akan menguatkan otot perut anda.
2. Pada waktu malam anda boleh membekukan ais kiub dan mengelap perutnya setiap pagi. Oleh itu, anda akan membuat otot-otot tidur abdomen mengecut dari sejuk.
3. Untuk pinggang, anda boleh melakukan senaman sampingan bersama-sama dengan berat kecil. 30 kali lereng di sebelah kiri dan kanan. Dan anda akan melihat berapa banyak jumlah anda telah menurun.
Saya berharap nasib baik! Saya percaya bahawa anda akan mempunyai perut rata dan pinggang yang nipis!