Apabila memilih produk, dipandu oleh kebiasaan makan anda. Tetapi kami memberikan cadangan kami sendiri.
Apakah faedah hari puasa?
Teknik kawalan berat badan ini digunakan dalam kes berikut:
- Selepas cuti, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada makan berlebihan
- Sebagai langkah terakhir selepas pemakanan atau program untuk membuang toksin
- Sebagai cara mengawal kendiri berat badan untuk pencegahan Jika anda tidak bersedia untuk menyeksa diri anda dengan makan makanan yang tidak diingini, pilihlah pilihan anda lebih daripada yang anda suka. Tetapi apabila perlu untuk mencapai hasil yang mengagumkan, lebih baik memilih kaedah yang paling berkesan.
Beberapa cadangan
Pada timun (tolak 3.5 kg)
Ia adalah kalori yang paling rendah, dan sifat-sifat timun boleh melambatkan proses pembentukan lemak berbahaya dan karbohidrat.
Menu contoh: beli separuh kilogram timun dan bahagikan kepada enam hidangan. Anda tidak boleh menambah garam atau rempah-rempah kepada mereka, tetapi anda boleh menambah makanan dengan bran dan satu telur rebus.
Epal (tolak 3 kg)
Para saintis telah lama membuktikan bahawa epal bukan sahaja merupakan gudang vitamin, tetapi juga cara terbaik untuk mempercepatkan proses mencerna makanan. Dengan cara ini, memilih hari memunggah pada epal anda boleh memakannya bukan sahaja mentah, tetapi juga dibakar di dalam oven.
Menu: seperti dalam kes sebelumnya, anda memerlukan setengah kilogram buah-buahan ini. Hanya perlu memilih jenis neutral atau asid. Adalah perlu untuk bertindak berdasarkan prinsip: sebaik sahaja terdapat rasa lapar, anda perlu makan satu epal, tetapi jangan makan mereka terhadap kehendak anda sendiri. Di samping itu, anda perlu minum setengah liter air mineral tanpa gas.
Kefir (boleh hilang dua kilogram)
Produk asid susu ini bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga menyesuaikan kerja usus. Semasa hari pemunggahan, disarankan untuk meminum hingga satu liter setengah yoghurt untuk beberapa hidangan (kira-kira setiap dua jam). Oleh kerana kefir adalah cecair, jumlah air boleh dihadkan kepada dua atau tiga gelas.
Buckwheat
Membolehkan anda menyingkirkan setengah kilogram, yang boleh dibentuk selepas makan banyak barangan.
Ciri istimewa hari pemunggahan itu adalah cara memasak soba. Ia tidak direbus, tetapi dikukus tanpa garam. Bubur tersebut sate sempurna dan memberi bukan sahaja kesan kehilangan berat badan, tetapi banyak bahan berguna.
Cadangan untuk menu: tidak ada jumlah bijirin yang jelas, ia boleh dimakan dalam jumlah yang sewenang-wenangnya. Tetapi kerana soba yang tidak sihat tidak begitu menyenangkan untuk dimakan, anda tidak boleh makan banyak. Sebaiknya, makan secawan bijirin setiap dua jam. Untuk hari ini, anda juga perlu minum dua liter air tanpa gas.
Pilihan lain
Di samping kaedah yang dinyatakan di atas, adalah mungkin untuk menggunakan cara sedemikian untuk kehilangan berat pada hari pemunggahan:
- Mengenai air mineral. Anda boleh menambah sedikit jus lemon ke cecair.
- Fillet ayam. Daging perlu direbus dan tidak masin. Anda boleh menambahnya dengan sayur-sayuran mentah dalam kuantiti minimum. Pada siang hari, anda boleh minum teh hitam atau hijau.
- Hari jus adalah seperti hari rehat di atas air. Tetapi jus dalam tin mesti dicairkan dengan air masak.
Dalam keadaan dengan pelarasan diri yang berlebihan, penting untuk tidak keterlaluan, dan tidak meneruskan prinsip pemakanan ini lebih dari satu hari. Tetapi selepas hari puasa, anda tidak perlu terlalu terlibat dengan makanan berkalori tinggi.